Як вибрати м`яч для фітнесу

Важко уявити сучасні тренажерні зали без м`яча. За допомогою нього можна виконувати багато фізичні вправи спортивної програми. Наприклад, фітбол, м`ячі для фітнесу від магазину Med-Magazin.Ua роблять процес більш жвавим і динамічним.

Відео: Гладкі і масажні м`ячі для фітнесу. Вправи з фітболом

Особливості м`ячів для фітнесу

Фітбол на всі сто відсотків безпечний, більш того, заняття з ним добре позначаються на роботі суглобів і спини. У профілактичних цілях фітбол допомагає вирівнювати хребет. Під час занять він задіє багато груп м`язів, і він відмінно підходить тим людям у яких в основному малорухливий спосіб життя.

Для жінок фітбол відмінний засіб для боротьби із зайвими кілограмами, тренування ніг, преса і стегон.

вибір м`яча

Відео: Вибір фітболу для вагітних

Перед тим як вибирати м`яч треба заздалегідь визначитися з метою занять, враховувати свою вагу і зріст. Хороші м`ячі мають спеціальну систему безпеки від розривів, іншими словами, в разі якщо на мечі з`явився розрив або поріз, повітря буде виходити з нього дуже повільно.

Зверніть увагу на маркування безпеки. На м`ячах вона буває двох видів BRQ і ABS.

Повітря накачується і спускається за допомогою стандартного насоса. Щоб переконатися в правильності накачування м`яча, спробуйте на нього сісти і подивіться. Якщо починаєте з нього падати, значить в ньому багато закачано повітря, якщо навпаки провалюєтесь - повітря недостатньо.

Є мечі поверхня яких усіяна шипами. Подібна модель м`яча розрахована для масажу тіла, під час виконання вправ жорсткі шипи дію на ділянки тіла.

Відео: М`яч для фітнесу, як накачати, лайфхак

Деякі моделі фитболов мають ручки.

Для самих маленьких підійде м`яч з гладкою поверхнею, ніжна шкіра при взаємодії з м`ячем не буде відчувати роздратування і дискомфорту.

Відео: Мій Спортивний інвентар для Домашніх Тренувань. Як вибрати?

Діаметр ортопедичних моделей гімнастичних м`ячів досягає сорока п`яти-вісімдесяти п`яти сантиметрів. М`яч може витримувати навантаження до трьохсот кілограмів, причому вага самої людини не повинен бути вище ста тридцяти кілограмів.

Для дітей у віці від п`яти до десяти років підійде м`яч діаметром у п`ятдесят п`ять сантиметрів. Для людей з ростом сто пятьдесят- сто сімдесят сантиметрів підходить фітбол діаметром шістдесят п`ять сантиметрів.

Щоб зрозуміти підходить вам м`яч чи ні, сядьте на нього, розставте ноги на ширині плечей і випрямити спину, долоні треба зафіксувати в позаду себе. Якщо вам зручно і комфортно значить м`яч вам підходить.

Фітбол слід зберігати в накоченому стані і не допускати впливу на нього променів сонця, а також нагрівають приладів. Пошкодження можна усувати за допомогою спеціального клею.