Як почати займатися спортом?

Відео: Денис Семеніхін: З чого почати? EnergyLifeNL

Як почати займатися спортом? Сьогодні мода на шкідливі звички пройшли, все більше людей, причому навіть молодих людей, вирішують зайнятися спортом, але багато хто навіть не підозрюють, що просто пробігтися кілька кілометрів по парку - це не підтримка свого здоров`я. Тому ми хочемо дати вам кілька корисних порад і пояснити як почати займатися спортом правильно!

У кожного з нас наступав такий вечір, коли ми обіцяли собі, що вранці вибіжимо на пробіжку, зробимо зарядку, а вранці це бажання різко кудись зникало. Наступним ввечері відбувалося те ж саме, і так до нескінченності. Ця проблема полягає у відсутності самодисципліни і мотиву. Ви просто не можете взяти себе в руки і зробити те, що дійсно плануєте вже давно.

Йдемо до лікаря і отримуємо необхідну консультацію

Звичайно, консультація лікаря не є обов`язковим етапом заняття спорту. Але якщо ви хочете серйозно почати навантажувати свій організм, варто переконатися в тому, що організм впоратися з ними. Раптом у вас є хронічні захворювання, про які ви навіть не підозрюєте? Може бути, вам необхідно певна схема тренувань, дієта для поліпшення стану здоров`я? Найкраще переконатися в тому, що ви здорові і здатні до важких навантажень, ніж пізніше стикатися з проблемами здоров`я.

Крім хронічних захворювань, можна зіткнутися з проблемами артеріального тиску, зниженим холестерином і гемоглобіном. Всі ці проблеми можуть серйозно погіршити стан вашого організму, якщо ви почнете його несподівано навантажувати заняттями спортом.

Шкідливі звички і спорт - два головні вороги!

Якщо ви плануєте один вечір випити алкоголю, викурити пару сигарет, а на наступний ранок відправитися на пробіжку - відкиньте цю ідею. В першу чергу, позбудьтеся від своїх шкідливих звичок., А вже потім приступайте до заняття спорту. Тому що в іншому випадку фізичні заняття будуть давати неймовірно малу користь вашому здоров`ю, а от куріння і алкоголь всю цю користь буде поглинати. Досить навіть просто позбутися від сигарет, щоб відчути прилив енергії.

Необхідно дотримуватися правильний раціон харчування

Більше фруктів, овочів, мінімум жирної і борошняної їжі, ніяких газованої води, виключно натуральні соки. Правильне харчування має супроводжуватися спортивними заняттями. Вашому організму необхідно білки і вуглеводи, потрібні вітаміни. Навіть якщо у вас все дні сильно навантажені, знайдіть час на хорошу і правильну їжу, а не на перекушування.

Відмовтеся від чужого піклування

Навколо вас не повинно бути людей, які твердо впевнені в тому, що спорт не потрібен. Нехай хтось вас висміює, жартує над вами. Найголовніше, щоб поруч були однодумці, які вирішили теж в один момент змінити своє життя в кращу сторону, взялися за своє здоров`я. Спілкування з людьми повинно бути для вас корисно, про це не варто забувати.

тренуємося будинку

Спортзал - це не єдине місце, де можна займатися фізичними навантаженнями. Заняття спортом можуть проходити і в домашніх умовах. Адже ніхто не відміняв такі прості вправи, як віджимання, вправи для пресу, присідання і так далі. Якщо у вас є час з ранку, то займіть його пробіжкою. Так що фітнес-зал є не самою обов`язковою частиною в занятті спортом.

Боріться зі своєю слабкістю за допомогою мотивації

У вас повинна бути мета, до якої ви хочете рухатися. Ви не зможете займатися спортом просто тому, що це так треба. Можна бути, ви мрієте про гарну фігуру, готуєтеся до важливого змагання, а це стимули. Сформулюйте свої цілі, і кожен раз, коли у вас з`явиться думка про те, що сьогодні можна пропустити ранкову пробіжку, згадайте, заради чого ви в минулий раз навантажували себе, до чого ви вже довгий час прагнете, чого насправді хочете.

Менше думок - більше діла

Досить будувати плани, крім них, потрібно щось робити. Досить просто поставити перед собою мету - з цього моменту ви повинні її домагатися. Діяти, а не постійно обмірковувати свої дії.

Через силу займатися спортом не має ніякого значення, у вас повинно бути бажання ставати краще, розвиватися. Тільки тоді буде результат і тепер, завдяки нам ви знаєте як почати займатися спортом.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!