Як прибрати живіт після кесарева розтину?

Як прибрати живіт після кесарева розтину?Про що мріє будь-яка жінка, яка щойно народила дитину за допомогою так званої порожнинної операції? Безумовно, щоб з дитиною все було в порядку, і про те, як швидше відновитися самої, щоб насолоджуватися спілкуванням з малюком і піклуватися про нього без обмежень.

Після детального огляду свого тіла перед молодою мамою встає проблема, яка вимагає якнайшвидшого вирішення: як скоріше прибрати живіт після кесарева, який відвисає неприємною і непривабливою складкою. У разі якщо схаменутися вчасно, то це питання вирішується без якихось кардинальних заходів, хоча треба буде докласти певних зусиль і вжити цілий ряд заходів.

Причини отвисшего живота

Для того, щоб відповісти на питання як прибрати живіт після кесарева перетину ефективно і швидко, необхідно зрозуміти, чим саме продиктовано його виникнення. Адже у багатьох жінок до вагітності була просто ідеальна фігура і ні натяку на жирові складки. Вся справа в тому, що даний косметичний дефект буває обумовлений декількома причинами, абсолютно різними за своєю природою.

1. Зсув центру ваги. Це сталося, поки ви носили в животі дитини протягом дев`яти місяців. Складно відразу відвикнути від постави і ходи, які склалися у вас за весь цей час. Сутула плечі, згорблена спина, розслаблений прес, нахил назад при ходьбі - все це змушує живіт випирати вперед.
2. Набраний за час вагітності зайву вагу пішов не тільки на формування нового організму. У разі якщо він виявився зайвим, після кесаревого розтину талія розповзеться, жирові відкладення обов`язково з`являться на животі і боках.
3. Під час вагітності м`язи і шкіра очеревини розтягнулися і втратили тонус. Відвислий після кесаревого розтину живіт є саме шкірну, а не жирову складку, яку називають фартухом.

Комплекс заходів, які спрямовані на коригування фігури після пологів, залежатиме буде від того, який фактор спровокував цей косметичний дефект. Багато молодих мам хвилюються, чи можна прибрати живіт після кесарева без радикальних заходів в домашніх умовах. Як показує практика, це можливо, хоча доведеться докласти деяких зусиль і витратити власне дорогоцінний час.

Відео: Простий спосіб прибрати живіт після кесарева!

Правильне харчування

Як правильно прибрати живіт після кесарева перетину правильним харчуванням або дієтою?Дієтологи кажуть, що прибрати боки і живіт після кесарева, якщо вони собою представляють жирові відкладення внаслідок простого набору ваги після вагітності, можна протягом декількох місяців. При цьому не треба буде займатися якимось спеціальними вправами і боятися, не розійдуться чи після цього післяопераційні шви.



Все буде залежати від того, наскільки молода мама зможе правильно організувати систему власного харчування. Причому зовсім не йдеться про схуднення за допомогою дієт. Під час лактації це строго заборонено. Мета - вживати різні корисні продукти, а також виключати шкідливі. Сьогодні про принципах правильного харчування можна знайти дуже багато інформації. Для того, щоб пішли боки і живіт після кесарева перетину, дотримуйтеся таких правил.

• Протягом трьох днів після кесаревого розтину не можна їсти тверду їжу: поживні речовини вводяться за допомогою крапельниці. Можна пити несолодке, негазовану мінеральну воду.
• Колишній тонус м`язів живота надає залізо, в зв`язку з чим в раціоні повинні бути продукти, які багаті даними елементом: м`ясо, листові зелені овочі, бобові. З останніми треба бути обережніше, оскільки вони можуть привести до метеоризму і спучування як у мами, так і у дитини.
• Кальцій допоможе післяопераційним швах швидше зажити, посприяє нормалізації обміну речовин, за рахунок якого жири будуть активно виводиться з будь-якого проблемного місця. Його багато в йогуртах і сирі.
• Після кесаревого принесуть користь різні вітамінні добавки, створені спеціально для молодих мам: Ельовіт «Пронаталь», Компливит «Мама», Nature Made Prenatal Multi, Алфавіт «Мамине здоров`я», Вітрум «Пренаталь». Вони підтримають натуральні біохімічні процеси, які допомагають відновити нормальні обриси фігури.
• Після кесаревого приймати їжу необхідно часто (шість-сім разів протягом дня), але порції повинні бути маленькими.
• Бажано пити побільше рідини.
• А ось фастфуди, кофеїн, смажене, мариноване, жирне, копчене і солоне з меню потрібно виключити.

Принципи правильного харчування впроваджувати в життя можна відразу, як тільки приберуть крапельницю, переведуть на звичайний стіл. У зв`язку з цим саме цей спосіб дозволяє досить швидко прибрати живіт після кесарева, якщо він сформувався через зайвої ваги, набраного під час вагітності. Уже через два тижні, коли ще навіть шви не встигнуть нормально зажити, можна буде легко помітити перші результати. Живіт і боки стануть поступово танути, а на зміну їм повернуться красиві вигини талії. Ефективність коригування вашої фігури також буде залежати від того, наскільки активно ви будете в силах рухатися після операції.

Фізична активність

Як прибрати живіт після кесарева перетину спортом?Багато жінок після пологів задаються цілком зрозумілим, дуже актуальним питанням, чи можливо прибрати живіт після кесарева перетину, не встаючи з дивана після операції, так як бояться розбіжності швів. Таке дбайливе ставлення до себе грає проти фігури: малорухливий спосіб життя провокує ще більшу нагромадження жиру в різних місцях. Звичайно, в перші дні різкі рухи протипоказані і потрібно дотримуватися постільного режиму. І все-таки ключовим моментом у вирішенні даної проблеми є фізична активність, яку повинна дотримуватися молода мама. Вона містить в собі:

• Звичайну, навіть неспішну ходьбу;
• Дуже корисні після кесарева часті сидіння на фітнес-м`ячі;
• Витримку постави;
• Втягування живота;
• Прогулянки з коляскою на свіжому повітрі (де-небудь подалі від автомагістралей);
• Виконання нескладних домашніх обов`язків, які не потребують серйозної фізичної навантаження.

Хочете прибрати великий живіт після кесарева перетину, який так псує фігуру? Будьте активні! Не дозволяйте собі більше половини дня лежати на улюбленому дивані, посилаючись на післяопераційний період і незагоєні шви. Так, акуратність і обережність на даному етапі просто необхідні, але малорухливий спосіб життя призведе до ще більшого набору ваги і утворення нових складок в різних проблемних місцях по всьому тілу. Так що задумайтеся про це з перших же днів. Через деякий час при відсутності післяпологових ускладнень лікар напевно дозволить вам зайнятися спортом. І тут вже у вашого живота не залишиться жодних шансів.

комплекси вправ

Як прибрати живіт після кесарева перетину вправиЯк тільки шви трохи подзажівут, після обстеження лікар може дозволить вам почати виконувати фізичні (легкі) вправи. Існують спеціально розроблені гімнастики, які дозволять прибрати ненависні складки і обвисання дуже швидко. Особливо актуально це буває в тих випадках, коли потрібно прибрати живіт після двох кесаревих розтинів або після народження близнюків. Виконувати їх потрібно грамотно, розмірено, починаючи з невеликої кількості повторень, поступово збільшуючи їх. Комплекси можна підібрати найрізноманітніші.

Вправи на 2-3 день після кесаревого

1. Лягти в ліжку на спину. Ноги витягнуті. Руки розслабити уздовж тулуба. По черзі, дуже плавно згинати ноги в колінах.
2. Лягти в ліжку на спину. Ноги в колінах зігнуті. По черзі закидайте руки за голову, немов пливете.
3. Лягти в ліжку на спину. Ноги в колінах зігнуті. Взяти подушку, підняти її на рівні грудей. Лікті злегка зігнути. Зітхання. На видиху стиснути подушку, напружити при цьому м`язи спини і грудей.
4. Лягти в ліжку на спину. Ноги в колінах зігнуті. Затиснути подушку між ними, то напружуючи, то послаблюючи м`язи.

Заняття на 4-8 день після кесаревого розтину

1. Лягти на спину. Руку розташувати на животі в області пупка. Видихнути, втягнути пупок всередину.
2. Лягти на спину. Розслаблені руки витягнути уздовж тулуба. Злегка підняти голову. Тримати її в такому положенні секунд 5. Розслабитися.
3. Лягти в ліжку на спину. Ноги в колінах зігнуті. Руки розслабити уздовж тулуба. Піднімати по черзі до живота то одну, то іншу ногу.
4. Лягти в ліжку на спину. Руки розкинути в різні боки. Ноги в колінах зігнуті. Затиснути подушку між ними. Нахиляти їх то в один, то в інший бік.

Гімнастика для живота через 1-2 тижні після кесарева

1. Лягти на спину. Розслаблені руки витягнути уздовж тулуба. Ноги зігнуті в колінах. Затиснути подушку між ними. Підняти сідниці з стегнами вгору. Повільно повернутися в початкове положення.
2. Лягти на спину. Закинути зчеплені руки за голову. Підняти голову, лопатки і плечі. Правою рукою потягнутися до лівого коліна. Підборіддя не повинен при цьому торкнутися грудей. Те ж саме зробити з іншою рукою і іншим коліном.
3. Лягти на спину. Закинути зчеплені руки за голову. Підняти голову, лопатки і плечі. Ноги зігнуті в колінах. Затиснути подушку між ними. Потягнутися ліктями до колін.
4. Лягти на живіт. Руки розслабити уздовж тулуба. Видих. Відірвати руки від підлоги, зігнути в ліктях. Ноги зігнути в колінах, потім розпрямити.

Вправи через місяць після кесарева

1. Вправи для пресу.
2. Присідання.
3. Ножиці.
4. Берізка.
5. Нахили.

Через два місяці після кесаревого розтину, якщо молода мама знайде час, щоб все-таки прибрати низ живота, після консультації лікаря можна буде записатися в спортзал. Там на перших порах краще займатися з тренером, щоб уникнути ускладнень після операції. Зате ці заняття не залишать жодного шансу післяпологовим обвисання, і ви зможете повернути колишню стрункість. Якщо ж такі активні дії вам з якихось причин недоступні, спробуйте вирішити проблему за допомогою звичайних домашніх косметичних засобів.

Відео: Як схуднути після пологів кесарів?

Косметичні засоби

У боротьбі з отвисшим після кесарева животом можуть стати в нагоді і косметичні засоби. Вони не тільки сприяють розсмоктуванню жирових прошарків, а й призводять розтяглася шкіру в тонус, допомагають швидше зарубцюватися швах, роблять невидимими розтяжки. До таких чудодійним засобам можна віднести всілякі скраби, обгортання і креми. Їх можна зробити навіть в домашніх умовах.

• крем

Відео: Як прибрати живіт після кесарів. Як привчити дитину спати всю ніч

Потовкти кілька таблеток муміє в воді до кашоподібного стану. Змішати в рівних пропорціях з дитячим кремом. Нанести на живіт на 2-3 години.

• Контрастні обливання для живота

Відео: Як швидко прибрати живіт після кесарева перетину

В душі наводити на проблемну зону поперемінно струмінь то холодної, то гарячої води.

• Кавовий скраб після кесаревого розтину

Відео: Дивитися Мінус 20 Кг Після кесарева. Частина 2 - Як Схуднути Після кесарева Перетини

Спить кави змішати зі звичайним гелем для душу, розтерти по животу і боків.

• Контрастне обгортання для живота

Відео: Як прибрати живіт після кесарева перетину

Рушник (краще махровий) рясно змочити в максимально холодній воді, прикласти до живота хвилин на 5. Потім змінити на гарячий компрес.

• сольовий скраб

Сіль (краще морську) змішати з оливковою нерафінованою олією, розтерти по животу до почервоніння, змити.



Рецептів обгортань і скрабів для підтяжки живота, який обвіс після кесаревого розтину, дуже багато. Підбирайте для себе найбільш оптимальний і насолоджуйтеся результатом. Якщо все робити в комплексі: правильно харчуватися, займатися спортом, використовувати косметичні засоби, - колишня стрункість не забариться до вас повернутися. Якщо ж на все це катастрофічно не вистачає часу, але є фінанси, можна зважитися на більш кардинальні заходи.

радикальні заходи

Радикальні заходи позбавлення від живота після кесаревого розтинуЯкщо з животом, обвислим після кесарева, впоратися не виходить, через півроку-рік після народження малюка можна зважитися на абдомінопластику. Це хірургічна процедура, яка відновлює тонус м`язів і видаляє надлишковий жир. В результаті відбувається зменшення обсягів живота, він знову стає підтягнутим і плоским, повертається струнка талія. Операція хоч і ефективна, але досить дорога, яка потребує довгого відновного періоду. Тільки жінка може прийняти рішення, чи потрібна їй ще одна порожнинна операція.

Кесарів розтин - не привід пасивно лежати на дивані після пологів і тільки зітхати про втрачену стрункості. Чим раніше молода мама зрозуміє, що її привабливість - в її власних руках, тим швидше вона зможе позбутися від обвислого живота і пролунали вшир боків після операції. Вчасно вжиті заходи дозволять відновитися без втрат для молодості і краси.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!