Як правильно спати під час вагітності

Відео: Чи можна вагітним спати на спині?

жінка спить

Як правильно спати під час вагітності

Здоровий сон жінки в період вагітності - важлива складова періоду виношування дитини. Хронічний недосип, особливо в останньому триместрі, здатний нашкодити організму майбутньої мами. Поганий сон призводить до дратівливості, болів в тілі, прискорене серцебиття і сечовипускання, вялості- волосся і шкіра виглядає тьмяним. Не кажучи вже про стан плода в утробі - погане самопочуття матері передається і малюкові. В основному, нездоровий сон під час вагітності стає наслідком зростаючого живота і невдалим вибором поз для нього.

У першому триместрі, аж до дванадцяти тижнів, вагітна жінка зазвичай спить міцно. Бажано в цей час відмовитися від пози - лежати на животі, навіть якщо його ще немає. Такий стан несе потенційну загрозу для плода. Багато жінок задаються питанням, як правильно спати під час вагітності, якщо існує вже склалася роками звичка? На це питання є проста відповідь - звички потрібно міняти і починати це робити важливо на самому початку вагітності. Вкрай небезпечно прокидатися з ранку в позі «на животі».

Відео: Як спати під час вагітності

У другій і третій половині вагітності відмовтеся від пози для сну «на спині». Коли жінка спить саме так, збільшується тиск на плід, хребет, кишечник. Знижується доступ кисню до клітин і тканин, а також до плоду. Малюк в цей час може активно рухатися, показуючи, що йому щось не подобається. Поза «на спині» призводить до запаморочень, нудоти, серцебиття, слабкості і інших неприємностей.

Як правильно спати під час вагітності, щоб висипатися і не нашкодити малюкові? Кращою позою для сну вважається поза на лівому боці: кровообіг не порушується, кисневого голодування не настає. У такому положенні не страждає печінка, спина, а серце починає краще працювати. Лікарі також рекомендують перевертатися під час сну з боку на бік, так як чисто фізично неможливо спати всю ніч на одному боці.

Правильний сон під час вагітності забезпечить спеціальна подушка

Змінити старі звички під час сну допоможе спеціально розроблена подушка для вагітних, яка забезпечує максимальний анатомічний комфорт і висипання. Ці подушки виконані у формі підкови і враховують будь-які особливості вагітних жінок, так як є універсальними. Якщо вагітна жінка не може собі дозволити придбати таку подушку, можна під час сну підкладати кілька звичайних маленьких подушечок - першу під животик, другу - між колін, так, щоб відчувати себе максимально природно.

Відео: Як правильно лягати і вставати під час вагітності

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поделись в соц. сетях: