Що можна, а що не можна робити відразу після їжі.

Відео: Що не можна робити відразу після їжі

 
Кожен з нас має безліч звичок, які вкоренилися в нашому мозку.

Але, на жаль, багато хто з них є або можуть стати причиною нашого поганого самопочуття

Виявляється, на здоров`я людини впливає не тільки те, що він їсть, а й також те, що він робить після прийняття їжі. Наша травна система дуже чутлива, і до неї потрібно ставитися серйозно.

Пропонуємо вам корисну добірку рад, яка була складена на основі медичних досліджень. Дізнайтеся, що може негативно позначитися на вашому здоров`ї, і припиніть це робити.

Відео: ЩО МОЖНА РОБИТИ ПІСЛЯ ЇЖІ

Що не можна робити відразу після їжі

1. НІ: Прогулянки

Багато хто з нас вважають, що після щільного прийому їжі корисно піти прогулятися, але це не зовсім так. Ходьба після їжі може стати причиною кислотного рефлюксу і нетравлення шлунка.

Піша прогулянка - це відмінний спосіб витратити калорії. Але лікарі рекомендують здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їди.
прогулянка

2. НІ: Фрукти

Існує думка, що фрукти потрібно їсти як десерт відразу після їжі. Але насправді це не так.

Фрукти, з`їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають блукати і закисати. Це порушує нормальний травний процес. Краще їсти їх за годину до їди або мінімум через 2 години після.

3. НІ: Чай

Лікарі не радять пити чай після їжі, так як він містить кислоти, які пов`язують
залізо, не даючи йому поглинатися. Коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза з страв.

Ось чому ідеальний час для чаювання настає принаймні через годину після їжі.

4. НІ: Сон

Більшість з нас любить лягти спати відразу після їжі, але ця звичка шкідлива. У положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід.

Ось чому деякі люди відчувають печію, коли лягають спати відразу після прийому їжі. Щоб уникнути цієї проблеми лягай спати не менше ніж через дві години після їжі.

5. НІ: Прийом ванній

Купання в теплій воді підсилює приплив крові до кінцівок і до всієї поверхні тіла. Відповідно кровотік в районі шлунка знижується. Проробляти водні процедури мінімум через півгодини-годину після їжі.

6. НІ: Куріння

Куріння після їжі викликає симптоми синдрому подразненого кишечника. Воно також негативно впливає на м`язи товстої кишки, що відповідає за завершальний етап процесу травлення.

Що потрібно робити відразу після їжі

1. ДА: Тепла вода

Для правильного перетравлення їжі в першу годину після їжі організму потрібні енергія і тепло. Тому бажано не їсти відразу після основного прийому їжі холодні страви, наприклад морозиво. Найкраще випити пару ковтків теплої води.

2. ДА: Бесіда з близькими

Для правильної швидкості кровотоку і травлення уникай фізичної і психічної напруженої діяльності. Найкраще витратити час після їжі на приємне спілкування з близькими без всяких суперечок і сварок.

3. ТАК: Вільний одяг і ремінь
Щоб запобігти гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, що не одягай тісний одяг і тугі пояси, які тиснуть на шлунок.