Баня і сауна: схуднення, особливості банних процедур, правила

Відео: схуднення в сауні і лазні. жиросжигание

Тільки уявіть собі, що в лазнях, та ще й з опалювальною системою, парилися в найдавнішому місті Ієрихон, який знайшли під час розкопок. Найвідомішими банями цивілізації вважаються російська лазня по-чорному, фінська, турецька, римська, ірландська, японська, англійська. Це якщо розглядати за національною приналежністю. А за характером впливу на організм людини розрізняють лазні сухоповітряні, сировоздушние і водні, тобто, з сухим повітрям, вологим і водою.

Ще древніми помічено, що лазневі процедури дарують не тільки свіжість і чистоту тіла, але і відновлюють сили, лікують, одухотворяют.По російським повір`ями наші будинки охороняють будинкові, а лазні - банники, яких задобрювали шматочком мила, віником і окрайцем хліба.

Так що там говорити, лазня - це не душ і не ванна, і вона просто необхідна для всіх, і особливо для тих, хто хоче позбутися зайвої баласту.

Гріємося і випаровуємо зайві кілограми

Багато хто вже знає, що скинути зайві кілограми за найкоротші терміни без виснажливих тренувань і дієт можна в лазні чи сауні. Це не тільки корисно, але й приємно. Крім того, тут ви зустрінете однодумців, з якими можна поспілкуватися, обмінятися враженнями, багато про що дізнатися. Відвідуйте парну один раз в тиждень, і ви повністю будете контролювати своє здоров`я, свою вагу, заодно позбавляючись від парочки кілограмів. Заманливо, чи не так?

У лазнях і саунах процеси обмінуречовин активізуються, що дуже важливо для схуднення. Запитайте, чому так відбувається? Саме в лазні ідеально поєднуються вплив температури, води і масажу. Вони то і роблять благотворний вплив не тільки на нашу шкіру, але і в цілому на організм. Не змінюючи способу життя, але подружившись з сауною, ви з кожним разом будете ставати здоровішими і стрункішою.

А якщо, наприклад, при проведенні жорсткої дієти шкіра зневоднена, відчуває дефіцит вітамінів і різного роду мікроелементів, то сходити в лазню потрібно обов`язково, щоб підбадьорити її і змусити омолодитися і функціонувати в посиленому режимі.

Банні процедури і їх особливості

Перш ніж вирушати в лазню, а подібних послуг сьогодні багато і на будь-який смак, ознайомтеся з їх видами і особливостями.

Баня-сауна інфрачервона

Це інфрачервона камера (ІК камера), яка виготовлена тільки з натуральних матеріалів. Щоб відвідувати її, не обов`язково йти у фітнес-клуби, можна придбати і встановити таку камеру будинку. Півгодини інтенсивних тренувань замінять 7-14 хвилин в камері. Кровообіг активізується, посилиться потовиділення. Навіть при легкому потении ваше серце і судини не будуть відчувати підвищеного навантаження. Зате загубиться близько 300 кілокалорій.

Протипоказання відсутні. Але тим, у кого запальні процеси, відновний післяопераційний період або травми, краще утриматися від ІК камери.

Баня фінська (сауна)

Це сауна з сухою парою. Після тренувань або два рази (не більше) в тиждень можна відвідувати таку баню. Сухий пар переноситься краще, ніж вологий, та й перебувати в такій парилці легше.

Правильно худнемо в сауні

Щоб правильно худнути в сауні, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій.

• Якщо ви намітили на завтра похід в сауну, то з ранку сьогоднішнього дня виключіть сіль в раціоні або знизьте її кількість до мінімуму (2,5 г).
• Напередодні не можна їсти солоні продукти і маринади, вживати алкоголь, що призведе до затримки рідини в організмі.
• Між заходами в парну, а їх 4, робіть перерви на теплий душ і спокійний відпочинок.
• Візьміть з собою в сауну просту чисту воду або ромашковий чай в термосі.
• Липовий чай - це розігріває настій. Його брати в сауну не рекомендується.

Баня традиційна російська з віником

Характерна вологою парою, але не такою високою температурою, як фінська. Її можна відвідувати після фізичних навантажень, тренувань два, а то і три рази в тиждень по 2 години загальний сеанс, але не більше. Кращий віник? з берези або дуба.

Після такої баньки не варто пити:

• морси;
• будь-які соки;
• киселі;
• кефір;
• чаї з медом.

Зазвичай після російської лазні краще пити тільки чисту воду. Не варто відразу завантажувати організм всякою їжею. Якщо голод загострений, то випийте кефір, з`їжте трохи сиру.

Худнемо в російській лазні за всіма правилами

• У російську баню голодними не ходять. За три години до її відвідування перекусіть кисло-молочними продуктами, фруктами, а за півгодини можна смузі.
• Перед тим, як підете в парилку, дайте тілу звикнути до тепла. Теплий душ допоможе порам розширитися, а тіло підготує до майбутнього навантаження.
• Перший візит триває близько десяти хвилин, як кажуть, до першого поту. Відразу виходите і обсихати природним чином. Після чого прийміть душ і тільки теплий.
• Другий захід можна продовжити на пару хвилин, але щоб голова не закрутилася. Після чого обов`язково випийте води або трохи трав`яного чаю.
• Третій візит - це парилка вже з віником. Якщо хочете схуднути, то вибирайте березовий, він дрібніше. Так посилиться кровообіг у всіх капілярах.
• Після трьох заходів відпочиньте в передбаннику, розслабтеся, поспілкуйтеся. І прийміть душ з мочалкою і милом.

Не варто обманювати себе з приводу того, що тривала присутність в парній допоможе швидкому схудненню. Результат може надихнути лише тим, що трохи зневоднений організм після лазні покаже зниження ваги. Не забувайте, що будь-який фанатизм загрожує порушенням роботи серця, А також посуд будуть під ударом. Але ми ж не цього добиваємося! Головне у відвідинах лазні - комфортність. А якщо ви ще відмовтеся від шкідливих продуктів і обмежите споживання їжі, то з лазнею схуднете без проблем.

Про загальні правила схуднення в лазнях і саунах

Приготуйте необхідні речі для відвідування парної:

• рукавицю з грубого матеріалу для масажу, що відновлює структуру шкірних покривів;
• віник, який розжене кров, розгладить шкіру і зробить її приємною на дотик;
• шапочку з легкого повсті для захисту волосся. Вона ще й захистить від теплового удару;
• відповідне взуття.

Перед заходом в парилку натирайте все тіло содою, сіллю, або медом. Так легше будуть відкриватися пори і виводитися шлаки.

Якщо ви поставили завдання схуднути, то ні в якому разі після парилки Не біжіть в басейн і не обливає себе струменями холодної води під душем. Краще надіньте халат і продовжуйте потіти.

Навіть без занять у фітнес-клубах і достатнього фізичного навантаження, регулярне відвідування лазні буде сприяти зниженню ваги.

Відео: Як ходити в лазню без шкоди для здоров`я? - Все буде добре. Випуск 739 від 13.01.16

Перед тим як ви вирішите регулярно відвідувати баню для схуднення, обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем. Є ряд і внутрішніх, і зовнішніх хвороб, при яких відвідування лазень не тільки протипоказані, але й небезпечні. Баня і сауна повинні приносити радість, здоров`я і очищення. Адже це йде не тільки на фізичному рівні, але і духовному!

Тепер ви знаєте, що може лазня в вирішенні питання про схуднення. Залишилося тільки на практиці застосувати всі поради.

З легким паром і міцним здоров`ям!