Як правильно паритися, банні процедури

Банні процедури - це справжня радість, причому і для тіла, і для душі! А ще баня для кожної жінки - це незамінний і дуже приємний спосіб догляду за шкірою і тілом, що включає як гігієнічний ефект, так і лікувальні функції.

Відео: ФІНСЬКА БАНЯ. ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ

Чому ж уже багато сотень років люди відвідують лазні? Їх любили з незапам`ятних часів шумери, єгиптяни, вікінги, перси, слов`яни і скіфи. Причому цінувалися не тільки соціальні і розважальні властивості лазні, а саме цілющі. В бані (сауні) Люди спілкувалися з друзями, лікувалися від багатьох хвороб. Для самих різних народів лазні були не просто засобом гігієни, а й певним ритуалом - в них милися перед весіллям, народжували дітей, проводили першу шлюбну ніч, творили різні обряди.

Трохи про користь банних процедур

Багато хороші традиції сьогодні йдуть в минуле, але лазневі процедури і раніше обожнюють мільйони людей нашої планети. А все тому, що користь лазні - не просто в загартуванні, профілактиці захворювань, а й в їх лікуванні. Тут ми перерахуємо лише основні факти, що свідчать про неоціненну користь банних процедур:

Відео: Баня і водні процедури, як правильно паритися

• Баня - відмінний лікувальний метод проти різноманітних болячок, таких як грип, катар верхніх дихальних шляхів, бронхіт.
• Банні процедури розганяють кров, роблять більш «спритним» обмін речовин. Завдяки посиленому кровообігу кров отримує більше гемоглобіну та еритроцитів. активне потовиділення прекрасно виводить через пори шкіри різні шкідливості - токсини, шлаки.
• Всього за годину і чоловіки, і жінки втрачають від 0,5 до 1 літра рідини, причому чоловіки втрачають її трохи інтенсивніше, ніж жінки. А адже втрата одного літра рідини - це, як ви знаєте, мінус один кілограм ваги. Підсилити потовиділення можна запросто - за допомогою масажу розпареним віником або жорсткої натуральної мочалкою.



• Тим, чий організм недостатньо добре засвоює з їжі корисні речовини, лазня також рекомендована, адже вона - прекрасний стимулятор білкового обміну. А саме білковий обмін допомагає нам добре і в повній мірі засвоювати вуглеводи, білки, жири і цінні мінеральні речовини.
• Перебуваючи в приміщенні з гарячим повітрям, ми дихаємо в прискореному режимі, і таким чином ефективно тренуємо нашу рідну дихальну систему.
• Той же обпалює пар в парній роблять наші м`язові тканини більш еластичними і рухливими, а суглоби - більш гнучкими.
• Баня знімає втому, прибирає неприємні відчуття в м`язах після тренувань (так звану крепатуру).
• Представниць прекрасної статі напевно порадує той факт, що, гарненько попаритися в лазні, можна не тільки стати стрункішою, але і зробити шкіру більш гладкою, прибрати симптоми ненависного вітамінцелюлітом.
• Банні процедури - це практично процедури косметичні, адже пар допомагає усувати різні забруднення через пори, він також прибирає мертві частинки. Відбувається приплив крові до шкіри, а це покращує її колір і зовнішній вигляд.

Види і особливості різних банних процедур

Лазні різних країн відрізняються паром (буває він сухим і вологим), і тепловими режимами. Найбільш популярні в наш час лазні російські, фінські, японські і турецькі. У нашій країні лазні російські та фінські мають цілі армії шанувальників і шанувальниць, тому ми розповімо докладніше про кожну з них.

Лазня російська - це високі температури і багато вологої пари. Споконвічна традиція паритися з віником має пояснення - вологість пара заважає нам інтенсивно потіти, тому на допомогу приходить віник.

Для парки з віником його важливо правильно підготувати - запарити попередньо окропом, хвилин на десять. Нещадне «побиття» віником - це прекрасний масаж, який тренує м`язи, що підганяє до шкіри кров.

Баня фінська (сауна) користі приносить не менше, ніж лазня по-російськи. Головна її відмінність - застосування спека сухого, який виходить від розпеченого каміння. Температура повітря в приміщенні сауни - від шістдесяти до ста двадцяти градусів, але завдяки низькій вологості настільки гаряче повітря не обпалює, а зігріває і діє на організм благотворно. У сауні прийнято спочатку прогріватися, сидячи на полицях, а потім змивати з себе піт холодним душем. Перепади температур загартовують, роблять шкіру більш еластичною, зміцнюють імунітет.

Як правильно паритися в лазні жінкам?

Якщо ви новачок в «банному» справі, ми розповімо вам у всіх подробицях про всі особливості і правила банних процедур.

Відео: як паритися в лазні правильно без ризику для здоров`я і життя? баня російська? сауна фінська? хаммам?

Перший етап - підготовка до візиту в парну. Слід зняти контактні лінзи та всі прикраси, прийняти душ без гелю, витертися і надіти спеціальну шапочку, а на ноги - тапочки. Якщо ви змерзли, потримайте ноги і руки в гарячій воді. Буде дуже добре змастити волосся будь-яким корисним для них маслом (реп`яховою, касторовою, обліпиховою), пар допоможе їм добре увібрати всі корисності.

Банного меню також слід приділити увагу - перед візитом в баню не можна переїдати і вживати спиртні напої. Відпочиваючи між «підходами», корисніше за все буде пити звичайну воду, трав`яні чаї або соки.

Якщо ви вирішили паритися як слід, з віником, його потрібно спочатку промити гарячою водою, а потім запарити, в мийному відділенні лазні.

Зайшовши в парну в перший раз, постеліть підстилку на нижню полицю, посидьте на ній дві-три хвилини. Якщо відчуваєте себе нормально, можете піднятися на другу полицю (тут повітря гарячіше) і посидіти тут ще стільки ж. Виходьте, для першого разу цього досить. Вставайте обережно, може трохи закрутитися голова. Тепер потрібно облитися холодною водою.

Якщо мета вашого походу в лазню - перш за все, косметична, то можете почати косметичні процедури. Зробіть скраб тіла і особи (кавовою гущею, наприклад), змийте скраб, витріться і нанесіть на шкіру мед. Заверніться в простирадло, пройдіть в кімнату відпочинку, посидьте там хвилин десять з чашкою чаю.

Прийшов час другого заходу! Перед ним змийте з себе мед теплою водою, лягати можете відразу на середню поличку, відпочиньте на ній хвилин п`ять. Тепер можете гарненько розтерти себе мочалкою або трохи похлестать віником. Хвилин через п`ять покиньте парну, нанесіть на обличчя улюблену живильну маску і відпочиньте в кімнаті відпочинку.

Відео: Баня. Як правильно паритися. Поради від В. Ляхова

Під час третього заходу можете скористатися віником більш інтенсивно. Якщо він буде останнім, то перед заходом в парну гарненько вимийте тіло і голову. Вийшовши звідти, сполосніть по черзі гарячою і холодною водою, завершите холодної. Відпочиньте знову в кімнаті відпочинку, зберіть свої речі і йдіть в роздягальню.

Кому не підходить рада «Ідіть в баню»?

Всі представниці прекрасної статі повинні насолоджуватися банними процедурами з обережністю, адже занадто високі температури у великих кількостях шкідливі для дітородних органів. Лазнею потрібно користуватися грамотно і розумно, прислухаючись до свого самопочуття, не зловживаючи.

Хід в баню закритий тим, у кого підвищена температура тіла, загострені різні хронічні захворювання, є проблеми з серцем. Забути про банних процедурах повинні люди із злоякісними і доброякісними пухлинами, туберкульозом, епілепсію, ознаками тахікардії, виразкою з кровотечами, хворобою Боткіна, недокрів`я.

Багато гінекологів вважають, що вагітним в баню вхід також заборонено. Однак якщо жінка здорова і плоду ніщо не загрожує, обережно паритися майбутнім матусям можна, попередньо проконсультувавшись зі своїм гінекологом.