Наближається зима, а значить, скоро людей юрбами почне косити грип і застуда. Здавалося б, багато років повторюється одна і та ж історія: людина знає, що робити, щоб не хворіти, тепло одягається, профілактично п`є гарячий чай з лимоном, але ні-ні та й «вляпається» в застуду.
І добре ще, якщо ця біда відбувається взимку, але коли хвороба наздоганяє вас де-небудь влітку, на відпочинку - від цього образливо удвічі. Багато вже напевно звикли до думки, що мінімум пару раз на рік їм доведеться лежати з температурою і нежиттю. Я був одним з них, поки не навчився не хворіти.
Під словом «хвороба» я маю на увазі застуду або грип, які не дозволяють працювати / вчитися в нормальному режимі. Останній раз я хворів 20 січня 2018 року, тобто майже 2,5 роки тому. В той день я прийняв вольове рішення більше не хворіти. Протримався рік, потім ще один, і ось в наступному році готуюся зустріти третій рік без застуд і грипу.
Щоб зрозуміти, як боротися з хворобами, спочатку розглянемо причини їх виникнення.
Чому ми хворіємо
- Стрес. За статистикою, найбільше лікарняних доводиться на стресовий понеділок. Найменше - на п`ятницю. У п`ятницю людина відчуває емоційний підйом перед прийдешніми вихідними, а ось в понеділок він відчуває на собі всю тяжкість майбутньої робочого тижня - саме в цей час підвищується ймовірність захворіти. Рано чи пізно постійний стрес змусить людину взяти лікарняний.
- Внутрішній протест. Вам набридла робота або стало несила їздити вранці на пари? Або, може, ви хочете нарешті відпочити, але до відпустки далеко? Вихід є: підсвідомість саме включить потрібні механізми, щоб ви частіше підставлялися під вітер, холод і кондиціонери і змогли таким чином захворіти.
- Брак уваги. Вам хочеться, щоб оточуючі люди почали обдаровувати вас апельсинами, поїти Колдрекс, жаліти і щодня справлятися про ваше здоров`я. Це кожному приємно, але це не більше ніж спосіб маніпуляції.
- Сильний холод. Цей вид холоду важко не помітити, тому що він явно відчувається кожною клітинкою тіла. Перше бажання, коли ви відчуваєте сильний холод, - терміново зігрітися.
- Легкий холод. Яскравий приклад - непомітний протяг або зрадницьке сопло кондиціонера, яке тихо, але планомірно, хвилина за хвилиною забирає ваше тепло - це один з найбільш небезпечних видів холоду.
Відео: Лайфхак! 5 РАД ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ | ШкольнікТВ
Як боротися з перерахованими вище причинами хвороб
- Зі стресом на роботі можна боротися або переглядом свого ставлення до роботи (бути простіше, не брати все близько до серця), або ж змінивши роботу.
- У випадку з внутрішнім протестом є сенс накачати себе вагомими підставами йти на роботу (мотивацією) або ж, знову-таки, змінити роботу і займатися чимось більш приємним. Крім того, може бути так, що вас заїла буденність. В такому випадку є сенс свідомо взяти відпустку хоч на пару днів і емоційно підбадьоритися за допомогою невеликого подорожі і спілкування з цікавими людьми.
- Якщо вам не вистачає уваги, то не варто будувати з себе мученика. Набагато продуктивніше буде вилазка з друзями на який-небудь захід: ви витратите набагато менше часу і отримаєте свою дозу соціального капіталу. Чим частіше ви будете виходити в люди, тим менше вам буде хотітися хворіти. А якщо закохаєтесь - так і поготів.
- Сильний і легкий холод вимагають різних підходів. До сильному холоді простіше готуватися, ніж до легкого, тому що він більш помітний і відчуємо. Його неможливо пропустити повз себе: коли вас буде кидати в дрож, а зуби будуть відбивати чечітку, ви або терміново будете шукати спосіб зігрітися, або приймете вольове рішення терпіти. В цьому і є секрет боротьби з сильним холодом.
- Легкий холод - це як жаба, яку нишком варять на повільному вогні. Щоб не попастися на цей самий підступний вид холоду, потрібен високий рівень свідомості. Вам необхідно навчитися відчувати свій організм і помічати найменші некомфортні прояви навколо вас. Не варто бути героєм і терпіти легкий протяг або недостатньо теплу ковдру. Легкий холод може застигнути вас зненацька, коли ви спите і у вас немає можливості контролювати умови свого сну. Тому є сенс заздалегідь приготуватися до можливих сценаріїв раптового похолодання і заготовити зайву ковдру або взяти з собою додатковий светр. Краще спітніти, ніж замёрзнуть.Чтоби підвищити свої шанси перед обличчям легкого холоду, стоїть не тільки зробити «домашнє завдання» з утеплення ковдрами-светрами, а й додати в «кеш» своєї голови пам`ятку про те, що дме вітер і розслаблятися не можна. Тобто, навіть коли ви сидите десь в офісі на важливій зустрічі, в голові треба обов`язково «забронювати» думка про холод. Коли ви пам`ятаєте про холод і віддаєте собі звіт в тому, що він є і що він на вас впливає, ви вже на 50% підвищуєте свої шанси не захворіти.
Відео: Щоб не хворіти і не старіти. панацея
Профілактика врятує світ
Набагато легше не хворіти, якщо ви регулярно виконуєте прості, але ефективні дії:
- Загартовуйтеся. Навіть пара хвилин холодної води в кінці щоденного ранкового купання вже здатні творити чудеса.
- Одягайтеся. Зони ризику, які вимагають уваги в першу чергу: спина, груди і шия.
- Спіть. Це дуже важливий момент, оскільки недолік сну веде до поганого самопочуття і зниження імунітету.
- Пийте гарячі напої. Неважливо, кава це, чай або просто окріп. Зайвий стаканчик чогось теплого не тільки нагадає вашому організму, що про нього піклуються, але і дозволить на контрасті точніше визначати джерела холоду.
- Приймайте гарячий душ. Навіть якщо вам не холодно. Ніколи не буває зайвим погріти спину і шию.
Шокові заходи: помститися холоду
Буває так, що ви потрапляєте в лютий мороз, при цьому ви віддаєте собі звіт в небезпеці захворіти, але поруч, як на зло, ні джоуля тепла. У таких випадках навіть склянку гарячого чаю не здатний перекрити «шкоди», нанесений холодом. У такій ситуації потрібно, як і раніше, тримати в голові думка про холод. Неважливо, що він виграв битву, адже ви все ще в силах перемогти у війні!
Помстіться лютою зими, гарненько попаритися в душі, при цьому одночасно заливаючи в глотку гарячий чай з лимоном. Одягніться в усі, що у вас є, накрийте усіма ковдрами, які вам доступні, і вирушайте спати. І спите так багато, як хочеться, не встаючи на звук будильника. Краще проспати роботу, але бути здоровим, ніж по-геройськи бути в офісі вчасно, але з початком хворобою.
І на закуску - рецепт здоров`я від гуру інтегральної йоги Шрі Ауробіндо
«Єдина хвороба - це недостатність свідомості. На більш пізніх стадіях, коли в нас міцно встановиться внутрішня безмовність і ми будемо в змозі сприймати ментальні і вітальні вібрації ще на периферії нашого околосознательного, ми зможемо точно так же відчувати вібрації хвороби і відводити їх перш, ніж вони зможуть увійти в нас. Якщо ви будете усвідомлювати це ваше навколишнє "я", - писав Шрі Ауробіндо учневі, - то ви зможете вловити думку, пристрасть, навіювання чи силу хвороби і запобігти їх вторгнення в вас ».
А які ви знаєте способи, які допомагають не хворіти?