L-карнітин для схуднення, правильне застосування l-карнітину

«Що б такого з`їсти на ніч, щоб схуднути?» - це питання, озвучений одним російським сатириком, хвилює дуже багатьох людей. Але навіть, що не об`їдаючись на ніч, буває вкрай складно позбутися зайвих кілограмів. І чим більше часу людина перебуває в якомусь певному вазі, тим складніше з нього вийти.

Відео: l-карнітин. Як приймати. Для схуднення

На допомогу таким людям прийшли фармацевтичні компанії. Провідні компанії пропонують товстунам різні препарати, що впливають або на апетит, або на швидкість метаболічних процесів в організмі. Один з таких препаратів - L-карнітин останнім часом набуває величезну популярність у всьому світі. Причому його приймають не тільки товстуни за рецептом лікаря, а й спортсмени, яким потрібно розігнати метаболізм на формування скульптурного тіла, і просто люди, які бажають схуднути.

Що таке L-карнітин

Фармакологічна назва - левокарнітіна. Фармакологічні компанії виробляють його в якості біологічно активної добавки для ефективного зниження ваги. Однак левокарнітіна не є синтетичним препаратом, дивом, придуманим людиною.

Відео: Як приймати Л карнітин, щоб схуднути?

L-карнітин - складова будь-якого здорового людини, речовина, яка синтезується з двох амінокислот - лізину і метіоніну. Щоб забезпечити добову потребу організму в L-карнитине, доросла людина вагою близько 70 кг повинен з`їдати в добу близько 150 грамів чистого протеїну. У перерахунку на звичний раціон таку кількість чистого протеїну означає приблизно п`ять порцій курячої грудки або таку ж кількість риби.

Важко собі уявити людину, яка щодня в обов`язковому порядку буде з`їдати цілу курку. Ті, хто прагне схуднути, скорочують свої порції, і ціла курка, з`їдена навіть в кілька прийомів, завдасть серйозної шкоди дієті. Чи не потягнуть такий харчовий режим і спортсмени-культуристи, для яких протеїн є невід`ємною частиною тренувань, вони теж не будуть їсти білкову в їжу в таких величезних кількостях. Відсутня вони приймають у вигляді добавок. Одна з них - L-карнітин.

L-карнітин бере активну участь в процесі розщеплення жирів в організмі. Він змушує організм брати енергію їх жирових депо, допомагаючи позбавлятися від зайвих кілограмів. L-карнітин транспортує ліпіди в мітохондрії, і, виділяючи енергію, спалює їх.

Навіть при незначній кількості L-карнітину в організмі процес розщеплення жирів матиме місце, а якщо його збільшити, то L-карнітин перетворюється практично в «суперспалювач» жиру. Приблизно так його і називають виробники біологічно активних добавок, що, в общем-то, почасти правда.

Властивості L-карнітину

L-карнітин має безліч і інших корисних для організму функцій. Так, його виписують дітям і підліткам для підвищення апетиту, так як L-карнітин впливає на рівень інсуліну в крові. Про це слід пам`ятати всім, хто вирішить приймати цей препарат як ліки проти жиру самостійно. До речі, в комплексній терапії L-карнітин займає важливе місце, його призначають жертвам анорексії для відновлення функцій травлення.

У L-карнітину висока здатність знижувати рівень поганого холестерину в крові, з цієї причини він входить до складу багатьох медичних препаратів для лікування захворювань серцево-судинної системи, а також для лікування ниркової недостатності і навіть в комплексах підтримуючої терапії хворих на СНІД.

Є дані, що L-карнітин підвищує витривалість. Причому мова йде як про інтелектуальну, так і про фізичної витривалості організму. L-карнітин знижує відчуття втоми, що дозволяє працювати досить довго з максимальною ефективністю в будь-яких сферах людської діяльності.

Відео: L-карнітин та жіросжігателі для схуднення, моя думка і досвід | L-karnitin

Спортсмени-культуристи люблять L-карнітин не тільки за здатність розганяти жировий метаболізм. L-карнітин виробляє своєрідну заміну жирової клітини на м`язову, прискорює ріст м`язової маси. Правда, виробники БАДів чесно попереджають, що вибухового ефекту чекати від L-карнітину все-таки не потрібно. В цьому напрямку препарат діє м`яко і поступово на відміну від багатьох анаболіків.

Немає жодної різниці за ступенем дії на жіночий і чоловічий організм. Це - універсальний засіб, незважаючи на різний характер побудови жіночого і чоловічого тіла.

Порядок прийому L-карнітину

L-карнітин випускають частіше у вигляді таблеток, це зручна форма для прийому. Однак таблетки мають істотний недолік - повільну швидкість всмоктування. Від моменту прийому до всмоктування проходить приблизно 40 хвилин. Спортсменів, які приймають L-карнітин для нарощування м`язової маси, така швидкість не влаштовує, тому для них впускается L-карнітин в рідкій формі.

L-карнітин в вигляді напоїв рекомендується приймати як під час, так і перед тренуванням. Однак не рекомендується вживати рідкий L-карнітин тим, хто його приймає тільки з метою схуднення. Порція L-карнітину в рідкому вигляді містить велику кількість калорій, витратити які без фізичного навантаження складно.

Незважаючи на те, що L-карнітин розщеплює жири, сподіватися тільки на препарат в боротьбі із зайвою вагою не варто. Зайва вага - проблема комплексна, і підходити до її вирішення потрібно комплексно. Крім прийому L-карнітину необхідно дати своїм м`язам, похованим під жирами, хоч якусь навантаження. Тоді жиросжигающий ефект L-карнітину буде більш вираженим.

Фахівці радять, приступаючи до тренувань з метою схуднення, не потрібно відразу накидатися на L-карнітин. Необхідно дати своєму тілу звикнути до нового режиму, і лише потім додавати L-карнітин для розгону жирового метаболізму.

Категорично не можна приймати L-карнітин постійно, щоб уникнути звикання. Рекомендується дотримуватися такої схеми: місяць прийому L-карнітину, потім дві-три тижні - відпочинок. При такому режимі прийому звикання до препарату не відбудеться і організм не забуде, як синтезувати свій власний L-карнітин самостійно.

Беручи L-карнітин, потрібно переглянути свій раціон харчування, зменшивши споживання вуглеводів і жирів до розумного мінімуму. Дотримуючись режиму харчування, при якому були набрані зайві кілограми, організму буде важко направляти L-карнітин на розщеплення старих жирів, коли у величезній кількості надходять нові. Допоможіть своєму тілу боротися з жирами.

Небезпеки L-карнітину

Виробники L-карнітин запевняють, що ця добавка абсолютно нешкідлива, що вона не несе ніяких ризиків для здоров`я, і її можна вживати практично всім бажаючим. Однак будь-яка розсудлива людина повинна розуміти, що у кожної медалі - дві сторони. L-карнітин не так нешкідливий, як про це говорять його виробники і недобросовісні тренери.

L-карнітин має протипоказання. При епілепсії, захворюваннях нирок, при яких показаний діаліз, гіпертонії або цукровому діабеті ця добавка категорично протипоказана. Не можна самостійно приймати препарат особам зі зниженим імунним статусом, при ВІЛ або СНІД. Захворювання щитовидної залози також є протипоказанням.

L-карнітин може спровокувати алергічну реакцію. У зоні ризику - особи, у яких є алергія на тваринний білок або пшеницю. Алергія може бути гостро вираженою: задишка, серцебиття, у важких випадках - сплутаність свідомості та розлад мови. L-карнітин може вплинути на поведінку. Одні люди стають невиправдано ризикованими, інші - надмірно обережними до боягузтва.

Відео: Як приймати л карнітин?

Протипоказаний L-карнітин вагітним і годуючим жінкам. Також лікарі не рекомендують приймати цей БАД жінкам, які планують на найближчий час вагітність.

L-карнітин може викликати і менш небезпечні, але, тим не менш, неприємні наслідки. Змінюється запах тіла і поту, що може виявитися важливим для дівчини. Запах, як правило, стає більш вираженим і різким. L-карнітин викликає проблеми зі сном, можуть виникнути проблеми з засипанням.