Догляд за грудьми (зоною грудей). як зробити груди пружною. вправи для красивої і пружною грудей

Груди - це жіноча гордість, груди - це чоловіча слабість, груди - це джерело вічних страхів і сумнівів. А раптом виросте недостатньо великий, а раптом відвисне після пологів, а раптом ЙОМУ не сподобається? Запам`ятай головне: велика чи маленька груди - це справа смаку. Важливо лише, щоб вона була пружною і не обвисає. Тому не зациклюватися, а просто дотримуйся найпростіші правила догляду за власним бюстом.

Відео: Покращуємо форму грудей за два тижні до Нового Року - Все буде добре - Випуск 308 - 19.12.2013

Догляд за грудьми. Догляд за зоною грудей

Неодмінна умова тонусу грудей - правильно підібраний бюстгальтер. Занадто просторий і занадто тісний однаково шкідливі. У просторому бюстгальтері груди обвисають, в занадто тісному - порушується кровообіг. Для занять спортом необхідно завжди використовувати спеціальний бюстгальтер, без нього від постійних поштовхів і коливань шкіра розтягується набагато активніше - і молочні залози обвисають.

Влітку не варто засмагати "топлес", і зовсім не з пуританських міркувань. Під впливом сонячних променів шкіра на грудях особливо швидко старіє. На ареоле можуть навіть з`явитися зморшки, а в області декольте - пігментні плями. Не варто забувати, що шкіра на грудях в два рази тонше, ніж на обличчі, - так що не додавай їй зайвих навантажень.

Стеж за поставою: як тільки розправляються плечі і випрямляється спина - груди стають більш підтягнутими, тому що частина навантаження беруть на себе м`язи грудної клітки.

Стеж за вагою. При різкому схудненні груди валиться, втративши внутрішню жировий прошарок. Занадто швидкий набір ваги може привести до розтяжок на шкірі.

Не пересушує шкіру: уникай занадто гарячої води і мила. Підбери спеціальний щадний гель для душу. Використовуй зволожуючі креми з вітамінами.

Відео: Як зробити груди пружною і красивою (творог, мед). Догляд за грудьми Б`юті Ксю

Ефективний і масаж за допомогою контрастного душу. Втім, його можна замінити і звичайним масажем з акуратними круговими рухами від нижнього краю грудей до підборіддя.

Як зробити груди пружною

Ліпимо груди. Звичайно, добре б починати робити вправи ще задовго до того, як бюст втратить свою форму. Але при бажанні навіть уже обвислі груди можна злегка підтягти без хірургічного втручання. Обвисання грудей викликається насамперед недоліком м`язової тканини. Так що доведеться нарощувати грудні м`язи, які тримають її на потрібному місці.

Вправи для красивої і пружною грудей

Стоячи на колінах, спершись руками об невисокий упор, що знаходиться приблизно в метрі від тебе (наприклад, край дивана або спеціальну платформу). Зігни руки в ліктях і при цьому торкнися грудьми платформи. Потім, тільки за допомогою сили рук, повернися у вихідне положення. Намагайся тримати руки на ширині плечей і не прогинатися в попереку. Виконуй цю вправу стільки разів, скільки зможеш, поступово доводячи до 15 повторень. Коли освоїти цю вправу, можна переходити до віджимання від платформи. А потім до віджимання від підлоги.
Зігни руки в ліктях і з`єднай долоні на рівні грудей. При цьому старайся щосили натискати долонями один на одного, щоб відчути, як напружуються м`язи грудей. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. А потім розслабся. Повтори цю вправу 15-20 разів. Намагайся домогтися максимального напруження м`язів. Потім підніми зігнуті в ліктях руки над головою. З`єднай долоні і знову 15-20 разів повтори цю вправу.
Для цієї вправи тобі буде потрібно еспандер або пружна гумка. Встань на підлогу або сядь на стілець, випряміть спину і розправ плечі. Візьми в руки еспандер або гумку і витягни її прямо перед собою на рівні плечей. Починай розводити руки в сторони, натягуючи гумку. Намагайся відводити руки якнайдалі назад. Затримайтеся в крайній точці на 10 секунд, а потім повільно повернися у вихідне положення. Повтори цю вправу 10-15 разів. Стеж, щоб руки постійно перебували на одній лінії.
Ляж на підлогу, руки розведи в сторони. Напружуючи м`язи рук, постарайся підняти грудну клітку (на вдиху). Потім повернися у вихідне положення, розслаб руки і видихни. Повтори цю вправу 15 разів.
Ноги на ширині плечей. Ліва рука на стегні. Правою рукою опиши в повітрі велике коло. М`язи грудей при цьому повинні бути напружені. Опиши три кола вперед, три назад і поміняй руки. Повтори цю вправу по 8-10 разів кожною рукою. Потім виконай вправу одночасно двома руками, імітуючи руху плавця. Намагайся все виконувати у швидкому темпі. Для збільшення навантаження можна виконувати цю вправу з гантелями.
Ляж на підлогу, ноги зігніть в колінах і обіприся ступнями об підлогу. Візьми в кожну руку по гантелі і випрямлені руки підніми вгору. Вдихни і повільно розведи руки в сторони, не торкаючись ними підлоги. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. Намагайся відчувати розтяжку грудних м`язів. На видиху повертайся у вихідне положення. Стеж, щоб під час розведення рук хребет був притиснутий до підлоги, а не вигинався.

При щоденному виконанні ці вправи допоможуть домогтися видимого результату вже через 5 тижнів.

Маски для догляду за грудьми

Для шкіри грудей, як і для особи корисні живильні і відновлюють маски. Користуватися ними треба, хоча б, раз в два тижні. Їх можна робити в салоні краси, а можна вдома. Ось кілька рекомендацій, щодо масок, приготованих в домашніх умовах.

Дуже добре на шкіру грудей діють сік лимона, апельсина і огірка. Помийте лимон, наріжте його тоненькими кружальцями і обкласти груди і шию. Полежте спокійно так кілька хвилин. Потім можна обмити груди прохолодною водою і нанести легкий живильний крем. Точно таким же чином можна використовувати апельсин і огірок.

Зробити груди рожевою і пружною допоможе полуниця. Візьміть кілька ягід і ретельно розімніть їх. Додайте в полуничну масу 2 столові ложки свіжих вершків і збийте суміш за допомогою віночка або міксера. Нанесіть склад на шкіру грудей і полежіть так 10 хвилин. Полуниця з вершками прекрасно тонізує шкіру, змушує пори звужуватися.

Креми для грудей: догляд за грудьми

Обов`язково після душа змащуйте шкіру грудей зволожуючим кремом. Можна використовувати замість крему поживний лосьйон. Оскільки шкіра грудей дуже чутлива і погано переносить втрату вологи, щоденне зволоження кремом для неї не розкіш, а необхідність.

Майже всі реально діючі креми містять природні витяжки з рослин або такі речовини, як колаген, морський еластин, вітаміни А і Е, білок. Застосовувати їх важливо регулярно, так як шкіра в цій області швидко старіє.

Дуже ефективні креми, що містять екстракти хмелю, женьшеню, хвоща, пажитника, масляного дерева, звіробою, алое вера. Омолоджуючий ефект мають і засоби, що включають ефірні масла сосни, лимона, жожоба, мускатної троянди. Зараз багато відомих фірм випускають концентрати поживних речовин для шкіри грудей в ампулах.