Короткий посібник, який допоможе жінці освоїтися в фітнес-клубі

Відео: Швидко схуднути ?! Реально! Анастасія Соколова.

Підготовку до походу в фітнес-клуб слід починати з вибору одягу, щоб освоїтися в фітнес-клубі. Одяг не повинен обмежувати рухів. Пам`ятайте, що вам доведеться попітніти. Майки та топи з відкритою спиною позбавлять вас від мокрої плями на всю спину. Ходити в зал потрібно тільки в спортивному взутті, будь-яка інша буде викликати дискомфорт. Великі і громіздкі кросівки в залі не дуже зручні, до того ж взуття не повинна заважати руху стопи. Якщо ви зможете легко встати на носочки в кросівках, то вони вам підходять.

фітнес

Дуже важливий момент: не користуйтеся парфумами з різким запахом перед походом у фітнес-клуб, так як запах поту і парфуму погано поєднуються. А ще це буде заважати іншим займаються. Не треба використовувати багато косметичних засобів, а краще взагалі відмовитися від них, оскільки часто можна побачити потекшую і розмазала по обличчю косметику.

З чого починаємо і що робимо, щоб освоїтися в фітнес-клубі

Приготуйте собі спортивну сумку або рюкзак, з якими будете ходити в зал. Якщо у вас буде одна постійна сумка, то це зручно і практично. У ній ви будете носити кросівки і спортивну форму, пляшечку з водою або шейкер. Воду обов`язково візьміть з собою, так як вам захочеться пити, не відмовляйте собі в цьому - це необхідно вашому організму.

Прийшовши в зал, почніть з розминки: розімніть руки і ноги, шию, потягніть спину. Розминка підготує вас до навантажень і знизить ймовірність травм. Витратьте на це 10 хвилин. Потім слід пройти на бігові доріжки. Почніть з простою 5-хвилинної ходьби. І вже після цього переходите на невеликій 5-15-хвилинний біг, до відчуття теплоти по всьому тілу або до легкого поту.

Після бігової доріжки зробіть вправи на всіх тренажерах, які є в залі, по одному підході з 8-12 повтореннями з невеликою вагою. Мета вашого першого заняття - підготувати тіло до майбутніх навантажень.

Відео: Правила поведінки в фітнес клубі або чого не варто робити в тренажерному залі

Постарайтеся виконувати вправи технічно. Буде корисним подивитися кілька роликів про кругових тренуваннях. Не варто нехтувати цією порадою. Подивившись навчальні ролики, ви будете відчувати себе набагато впевненіше. До того ж, в кожному пристойному залі є тренер, який підкаже як користуватися тренажером.

Як освоїтися в фітнес-клубі

Якщо фінансова сторона питання не турбує, то оплатіть послуги тренера. Тоді відповідальність за ваш стан і правильність виконання вправ ляже на нього.

І найголовніше: ніколи не турбуйтеся про свою зовнішність, ви прийшли в зал, щоб стати краще! Увага до вас пов`язано з тим, що ви нова людина, незабаром ви перестанете помічати погляди. Пам`ятайте, ваші успіхи залежать тільки від вас!