Синдром хронічної втоми

Цей всім нам, на жаль, знайомий термін «синдром хронічної втоми» став відомий людству лише в кінці минулого століття, а саме - в 1984 році. З`явився він у США, а ось сам феномен швидкої, що не проходить втоми виник набагато раніше. Раніше доктора називали такий стан «нейроміастеніей», «неврастенічний синдромом» і іншими термінами.

Синдром хронічної втоми, зауважте, не є хворобою, це - скоріше природна реакція організму на дуже інтенсивний ритм життя, недосипання і хронічну перестомлюваності. Фактично це просто сигнали, які організм посилає вам, волаючи про допомогу. Іноді ця проблема вміло й підступно маскується під різні недуги, і тоді розпізнати її непросто.

Синдром хронічної втоми - основні симптоми

Головний і обов`язковий синдром СХУ - це постійна втома, яка не йде навіть після десятигодинного сну і дня, проведеного на дивані. Але симптоми СХУ дуже індивідуальні, і у кожного, хто страждає від цієї проблеми, вони можуть проявлятися по-різному - відразу кілька, один-два яскраво виражених. Ось основний їх перелік:

Проблеми зі сном - безсоння або сонливість.
Нездатність працювати, проблеми з пам`яттю, зосередженістю і увагою.
Значні зміни емоційного стану у того, хто страждає від СХУ - його може здолати апатія, іпохондрія, депресія, різні фобії.
Можуть з`явитися труднощі з терморегуляцією - температура може раптом сильно підвищитися або знизитися.
Деякі пацієнти через СХУ починають дуже одужувати або навпаки, різко втрачати кілограми.
Також зустрічаються хворі СХУ з світлобоязню, частими непритомністю, фарингітами, тахікардією, хворобливістю різних лімфовузлів, сухістю оболонки очей.
У жінок цілком може трапиться порушення менструального циклу.
СХУ може проявити себе болем в м`язах і суглобах, головним болем.

Отже, якщо ви дуже швидко втомлюєтеся, якщо вас не покидає відчуття постійної слабкості, якщо ви раптом стали байдужі до всього, задумайтеся - цілком можливо, що ви страждаєте саме від синдрому хронічної втоми.

діагностика

Синдром хронічної втоми - проблема щодо свіжа, і далеко не всі лікарі вірять в існування такого феномена. Дуже багато серйозних фахівців в медицині вважають СХУ просто набором симптомів, які цілком можуть підходити до анемії, гіпоклікеміі, лейкозу, розсіяного склерозу і деяких інших недуг. Цим і пояснюється та обставина, що СХУ поки складно піддається діагностиці, так і чітких методів боротьби з ним не так багато.

Якщо ви підозрюєте, що, можливо, страждаєте від СХУ, ви в першу чергу повинні знайти досвідченого, «просунутого» невролога або імунолога. Тільки серйозний фахівець зможе і правильно діагностувати проблему, і прописати ефективне, адекватне лікування.

Перший крок - це завжди обговорення симптомів проблеми, способу життя, прийнятих ліках, перенесених захворювань. Крім цього, знає доктор повинен обов`язково призначити ряд досліджень:

иммунограмма;
біохімічний аналіз крові;
визначення активності надниркових залоз і наявності антитіл в організмі до вірусу герпесу, ононуклеозу, цитомегаловірусу;
визначення функціональної активності щитовидної залози;
рентген грудної клітки;
обов`язкові також аналізи калу і сечі.

Лікування хронічної втоми

Здавалося б, що може бути простіше, ніж вилікувати втома - потрібно всього лише гарненько відпочити. Але у випадку з втомою хронічної все далеко не так просто, як хотілося б. Лікування проблеми повинно проходити в кілька етапів:

Перша дія в лікуванні СХВ - зниження психологічного навантаження. Попросту кажучи, обсяг завдань, справ і проблем потрібно зменшити хоча б на тридцять відсотків. Доцільніше позбутися тих справ, які викликають найбільшу напругу психіки. Якщо це складно здійснити, можуть знадобитися сеанси психотерапії, аутотренінги, різні релаксуючі методики.
Величезну важливість має дотримання здраво складеного режиму праці, відпочинку, а також чергування сну і активних періодів життя. Дуже корисні тривалі прогулянки в хорошій компанії або на самоті, плавання, спортивні заняття, біг підтюпцем, йога. На другому етапі грамотний фахівець повинен проаналізувати ваш стан здоров`я, спосіб життя, звички, і на підставі отриманої інформації скласти режим дня, порекомендувати дієту, види активностей.

Всім, хто страждає від хронічної втоми, прописані позитивні емоції, причому у великих щоденних дозах! У кожного своє джерело радості: це можуть бути діти, домашні тварини, творчі заняття, спілкування з друзями, візити в театри.
У лікуванні такого недуги, як СХУ, важливо застосовувати і правильні препарати рослинного походження. Вони заспокоюють нервову систему, частково борються з депресією, добре підвищують опірність організму, зміцнюють його, дарують корисні і потрібні речовини. Такі рослини, як солодка, м`ята, ехінацея, женьшень, щавель кучерявий, можна застосовувати у вигляді відварів, настоїв, чаїв. Прописувати препарати повинен тільки лікар.
Вживання корисних і правильних продуктів також допоможе прибрати депресію і усунути симптоми СХУ. Пацієнтам, які страждають від цієї недуги, радять отримувати кожен день достатні обсяги рідини, але ні в якому разі не у вигляді кави і алкоголю. Ще рекомендують не їсти багато їжі, що містить білий цукор, адже підйом рівня цукру дає потім різкий спад рівня його ж в крові, а це викликає розбитість і втому.

Всім, у кого є проблема під назвою «хронічна втома», не потрібно впадати у відчай. Явище це ні в якому разі ні загрожує життю, в реальності пацієнт завжди одужує, після правильно проведеного лікування. Однак все, що вилікувалися від цієї недуги, повинні свято пильнувати свій режим сну, відпочинку, посильної праці, пам`ятаючи про те, що у ряду постраждалих відзначаються повторення захворювання. Проблема ця дійсно не є небезпечною для життя, проте її прояви можуть надовго порушити роботу імунітету.

профілактика недуги

Здорове, повноцінне харчування, велика кількість в раціоні фруктів і овочів, розумні навантаження (розумові, фізичні і психологічні), гармонійна самооцінка, дотримання розкладу дня, позитивні емоції, сміх і радість - все це дозволить вам уникнути такої серйозної неприємності, як постійна втома.

Працюючи, робіть перерву кожні шістдесят хвилин. Не витрачайте хвилини відпочинку на куріння і прогулянки по соціальним мережам, використовуйте їх для свіжого повітря, невеликий гімнастики. Перемикайтеся періодично з праці розумового на фізичний, і навпаки.

Дуже корисно для психіки міняти час від часу обстановку, отримувати радість, нові враження. Вибирайтеся частіше з міста, спілкуйтеся з друзями, милуйтеся красою природи. Пам`ятайте - хронічну втому можна «підхопити», як грип або застуду, але можна отримати, якщо перевтомлюватися і брати на себе занадто багато. Вчіться керувати своїм життям і отримувати від неї максимум задоволення, і тоді хронічна втома вам точно не буде страшна!