Весняна депресія, позбавляємося від весняної хандри

З першими крапельками капели і променями радісного сонечка в наше життя входить не тільки весна, але і весняна депресія ... Явище це досить парадоксальне, адже, здавалося б, сумувати логічніше восени або взимку, а навесні потрібно радіти життю, «чистити пір`ячко», будувати плани і починати нові справи. Але виходить якраз навпаки - взимку наш психологічний стан досить стабільно, а ось навесні ми готові влаштувати скандал з приводу, розплакатися через дурниці або просто влаштувати бурю в склянці води.

Багатьох охоплює гостре відчуття смутку, безглуздості буття, скороминущість життя ... Сидіти в офісі просто немає сил, а яскраве сонечко і щебечущие птиці зовсім не радують, а навіть дратують.

причини проблеми

Квітнева хандра може стати справжньою проблемою, по суті, це стресовий стан, проявляється воно зниженням працездатності, мігренню, занепадом сил, поганим настроєм, підвищеною стомлюваністю. Виявляється, так наш організм реагує на зміни, причому йому не важливо, що вони - на краще.

Деякі фахівці вважають, що причиною появи нудьги навесні є наші біоритми, адже саме їм підпорядковується все живе на цій планеті. Через вплив біоритмів багато з нас страждають від поганого настрою, зміни самопочуття і емоційного фону. Лікарі пояснюють це тим, що у нас починає раптово змінюватися рівень різних гормонів в крові.

Взимку і влітку самопочуття стабільно, а ось навесні і восени все набагато гірше, через перебудову і зміни гормонального фону. Навесні більш інтенсивно відбувається зростання нових клітин, у всіх системах йдуть бурхливі процеси. З огляду на, що все це відбувається одночасно, не дивно, що з`являються неприємності з настроєм і самопочуттям.

Виразки і гастрити можуть загострюватися через те, що навесні травний тракт людини теж в якійсь мірі «прокидається» і починає працювати інтенсивніше, при цьому захисні ферменти можуть не вироблятися в достатній кількості.

Але з цією теорією згодні далеко не всі вчені. Багато з них не вважають теорію про біоритми настільки серйозною і правдоподібною, щоб з її допомогою всерйоз пояснювати сезонні депресії.

Психологи пояснюють появу депресії в період з березня по квітень по-своєму. Весна багатьма сприймається як період активності і великих звершень, але якщо енергії мало, а здійснювати подвиги (на роботі, в особистому житті) не виходить, то загальний тріумф, яскраве сонце і оновлення природи не радують, а лише контрастують з пасивністю, невдачами в житті . Взимку, коли йде сніг і похмуро, не діяти цілком нормально, а навесні - немає. 

Представниці прекрасної статі пояснюють свою весняну нудьгу ще й комплексами. За зиму багато встигають "наївся" кілька зайвих кілограмів, але ж зайву вагу - найпотужніший чинник, що сприяє депресії. Стан шкіри, волосся теж навесні далеко не у всіх гарний, і це не радує.

Симптоми смутку і нудьги навесні дуже різноманітні, причому можуть проявлятися і одночасно, і по одному:

• незрозумілий страх без підстав і причин, тривога на порожньому місці;
• знижена самооцінка, почуття нікчемності, непотрібності;
• безсоння, занепад сил, сильна стомлюваність, знижена працездатність;
• апатія, часткова або повна втрата апетиту, напади слабкості;
• дратівливість, бажання плакати або нити;
• часті головні болі, нудота, запаморочення;
• думки про суїцид, смерті - в особливо запущених випадках.

Весняна хандра може трапитися в легкій формі, тобто порушення можуть виникнути лише на кілька днів. Депресія у важкій формі триває тиждень, дві і більше. Якщо вона затягується, і нічого не допомагає, розумним рішенням стане звернення до грамотного фахівця. Можливо, справа не тільки в психологічному стані, але і в реальних фізіологічних порушеннях. Почати потрібно з грамотного терапевта, який обстежує вас і вирішить, чи потрібна вам допомога психотерапевта або іншого фахівця.

Якщо ж ви вирішили боротися з весняною неприємністю своїми силами, нижче ми розповімо про найбільш ефективні методи.

Відео: Весняний настрій і весняна депресія - семінари в Самарі

Як самостійно боротися з весняною депресією?

Велика частина дівчат - "візуалки", тому почати боротьбу з нудьгою можна з навколишнього оточення. Спробуйте привнести в своє життя більше яскравих, життєрадісних фарб, позитивних образів. Приберіть з поля зору все речі в сіро-чорних тонах, а також все, що нагадує про зиму. Змініть штори на ніжно-зелені, прикрасьте диван яскравими подушками, поставте на підвіконня квіти в рожевих горщиках! Нехай у вашій оселі буде просторо, світло і яскраво. В офісі можна теж трохи попрацювати з інтер`єром - змінити шпалери на робочому столі, поставити на стіл фотографію коханої усміхненої фізіономії (дитини, чоловіка) або своє фото, саме життєрадісне. 

Відео: Як позбутися від весняної депресії. Експерт Ірина Воробйова.

Стомлюваність і хандра можуть стати вашими супутницями через несподівано підкрався авітамінозу. Терміново дійте - почніть приймати комплексно вітаміни, неодмінно введіть в свій раціон більше яскравих, життєрадісних і смачних овочів і фруктів. Страви, які ви збираєтеся їсти, потрібно обов`язково прикрашати - гілочками їстівної зелені, помідорами, різнобарвним перцем. Збагачуйте смак їжі спеціями. Нехай на столі завжди лежать свіжі, яскраві фрукти. Один вид зелених яблук, сонячно-помаранчевих апельсинів, волохатих ківі буде піднімати настрій!

Найрозумніше, для свого ж блага, забути на час про нудною дієті, адже голодна людина завжди зол. Зараз, в цей непростий весняний період, вам, як ніколи, необхідно збалансоване, гармонійне і правильне харчування. Успішно здобувши перемогу над депресією, ви ще встигнете схуднути до літа. 

Займіться, нарешті, спортом. Навесні вам може здатися, що на спорт та інші види активності просто немає сил, однак все це якраз чудово "розвантажує" мізки і дає можливість відволіктися від депресивних думок. Якщо ви - панянка активна, і взимку теж не дрімали, то просто зробіть свої тренування більш цікавими та різноманітними. Можна додати нові вправи, почати бігати по весняному парку.

Виспіться всмак, нарешті! Зусиллям волі вимикайте якомога раніше телевізор і комп`ютер - подивитися серіал і "погуляти" по Інтернету можна і в вихідний день. Неодмінно привчіть себе лягати спати не пізніше одинадцятої вечора. Вже через тиждень такого режиму покращиться і настрій, і зовнішність, і самопочуття.

Чи не хандрити вдома на самоті! Ходіть в гості, зустрічайтеся частіше з друзями, просто гуляйте по свіжих весняних вулицях. Підійде будь-розвага - виставка, кінотеатр, басейн, різноманітні майстер-класи, курси.

Змініть не просто своє ставлення до життя, але і себе зовні - зробіть свіжу зачіску, незвичайний макіяж, одягніться в нестандартній для себе манері. Наступний крок - вирушайте гуляти по магазинах. Зовсім не обов`язково витрачати шалені суми на покупки - приміряйте кілька красивих речей, порадійте своєму відображенню в дзеркалі, наостанок прикупіть собі пару-трійку недорогих дрібничок.

Просто посміхайтеся - людям знайомим і незнайомим, своєму відображенню в дзеркалі, весняному сонечку! Думаєте оптимістично, не сидите, склавши руки, і тоді ви назавжди забудете про те, що таке весняна депресія.