Як нормалізувати стілець, вилікувати кишечник. Скраби для кишечника для схуднення

Проблеми з кишечником можуть початися в будь-який час по безлічі причин. У жінок іноді виникають запори після пологів, у чоловіків через стреси і неправильне харчування. Хоч би яка була конкретна причина цієї неприємності - з нею потрібно невідкладно боротися. Запущена проблема призведе до хронічної інтоксикації організму, погіршить якість життя і може викликати цілий букет серйозних захворювань. Крім того, регулярні проблеми з перистальтикою суттєво уповільнюють обмінні процеси в організмі, що з часом призводить до накопичення зайвої ваги.

Медики рекомендують при регулярно повторюваних «кишкових неприємності» звернутися в лікарню. Найбільш доступною і ефективною в плані результату процедурою дослідження є фіброколоноскопії. Цей надійний метод діагностики дозволить виключити «грубі порушення» в роботі кишкового тракту, такі як поліпи або пухлини. Функціональні розлади, на відміну від серйозних захворювань, добре піддаються корекції в домашніх умовах.

Як позбутися від обридлого запору своїми силами

Перша рекомендація, як це не здасться дивним, не пов`язана з харчуванням. На перистальтику і травлення взагалі найбільш потужний вплив надають фізичні навантаження. Мова не йде про заняття «великим спортом» або важкою роботою - досить буде регулярною фізкультури, пробіжок або відвідування фітнес-залу. У вправах потрібно задіяти не тільки м`язи преса і черевної порожнини - дуже важливий тонус всього організму.

Одне з найбільш ефективних вправ - це піднімати і опускати таз з положення «лежачи на спині». Ваші руки повинні опускатися уздовж тіла, а ноги повинні бути зігнуті в колінах. Повторюйте це нескладна вправа по 30 разів вранці і ввечері.

Харчування при запорах, природно, також потребує корекції і перегляд. Навіть якщо вам здається, що він збалансований і побудовано на здорових принципах - доведеться проаналізувати можливі помилки. В першу чергу, це стосується клітковини, якої потрібно вживати по середньодобовій нормі в межах 30-40 грам. рослинні волокна швидко і ефективно справляються з проблемою запорів. Коли ви порахуєте за таблицями цінність вашого нинішнього раціону, то напевно будете здивовані «недобором».

Відео: скраб для схуднення | ОЧИЩАЄМО організму від ШЛАКІВ |

Більшість рекомендацій по «харчовим реформ» проти запорів зводяться до вживання каш (в першу чергу, вівсяної і гречаної), живому кефіру і іншим подібним молочним продуктам, хліба з висівками і фруктам-овочам «невяжущіх» видів. З цими принципами важко сперечатися, але, все ж, їх необхідно доповнити. Все це не буде працювати належним чином без відмови від алкоголю і гострої-копченої-солоної їжі. Згодом до цих «забороненим» продуктам можна буде повернутися (в розумних межах), але спочатку слід виключити по максимуму.

Клітковина, як відомо, «любить» рідина, тому при зміні підходу до харчування потрібно більше пити води, свіжих соків і натуральних напоїв. Можливо, доведеться включити «підвищений питний режим». Деякі дієтологи для стимуляції травлення і перистальтики рекомендують випивати з ранку натщесерце півсклянки-стакан мінералки, також популярний і стакан кефіру на ніч.

Допомагає засвоєнню рослинних волокон і вживання рідких овочевих (або ненаваристі м`ясних) супів. Також клітковину необхідно максимально ретельно розжовувати, щоб не втратити шуканий терапевтичний ефект-вводити в раціон її потрібно без різкості і «перекосів». Нижче ми наведемо кілька скрабів для кишечника, заснованих на «принципі клітковини». На медичних препаратах зупинятися немає сенсу - їх повинен прописувати лікар під кожен конкретний випадок,

Скраби для кишкового тракту (рецепти)

Даний рецепт рекомендують породіллям, у яких, як відомо, нерідко бувають проблеми зі стільцем. До певної міри він підійде і іншим категоріям страждають цією неприємністю. Отже, «зерновий скраб». Готується він з суміші зерен пшениці (звичайнісінькою, яку можна купити на ринку) і насіння льону в пропорції 50 на 50. Сухі зерна злаків слід зсипати в блендер і ретельно подрібнити, щоб не було великих часток і грубих грудочок. Потім суміш потрібно з`єднати з клітковиною, яку можна придбати в будь-якій аптеці, знову в тій же пропорції 50 на 50.

Принцип роботи цього кишкового скрабу заснований на набуханні і м`якому витіснення калових мас. Крім цього, лляні зернятка в подрібненому вигляді виконують функцію найпотужнішого абсорбенту, який зв`язує різні «нехороші» продукти життєдіяльності. Всі три компоненти цієї очисної суміші прекрасно доповнюють один одного і підсилюють дію за принципом синергії, тому їжа по шлунково-кишкового тракту проходить значно швидше і виходить легше. Вживати скраб слід по дві столові ложки з ранку натщесерце в сухому вигляді, запиваючи водою або неміцним чаєм.

Ще один рецепт, що відноситься до розряду «культових» - це вівсяний скраб для кишечника. Строго кажучи, рецептів кілька, але основа одна і та ж. Перший різновид - цільні зерна, які запарюють окропом (або замочують на ніч). Вживають їх з розрахунку однієї чайної ложки на кожні 20 кілограмів ваги. Другий рецепт - подрібнені або цілі вівсяні пластівці, які найчастіше вживають завареними, іноді з додаванням сухофруктів (наприклад, кураги або подрібненого чорносливу). Прекрасний скраб з пластівців можна зробити і в сухому вигляді - пластівці і волоські горіхи в пропорції три до одного подрібнити в блендері і їсти натщесерце, запиваючи водою, соком або кефіром.

Мюслі-скраб можна купити в готовому вигляді в будь-якому великому супермаркеті. У цій суміші, як правило, міститься безліч шматочків екзотичних фруктів і горіхів, які в поєднанні з вівсяними і кукурудзяними пластівцями потужно стимулюють травлення і полегшують перистальтику. Кращий спосіб вживання для цього скрабу - залити мюслі молоком і з`їсти на сніданок.

Скраб-щітка відноситься до розряду «супер-потужних» рецептів, до яких потрібно з обережністю поставитися людям, що мають проблеми з метеоризмом. Готується він з сирих овочів: капусти, буряка і морквини. Їх необхідно потерти на тертці і заправити лимонним соком. За бажанням можна додати ще й яблуко, яке дуже скрасить незвичайний смак цього корисного страви. Їсти скраб-щітку краще між прийомами їжі два рази на день, оскільки при вживанні натщесерце можуть бути неприємні відчуття і навіть коліки.

Відео: як очистити суглоби, кишечник, організм? рисова дієта для схуднення, очищення суглобів, кишечника

У скраби для кишечника або в напій для їх запевняє можна сміливо додавати мед. Він також благотворно позначається на тонусі стінок кишечника і посилює ефект суміші.

Корисні поради від запору

Ця рекомендація може здатися занадто тривіальною, але, тим не менш, вона ефективно працює, і користувалася великою популярністю в часи наших бабусь. Як відомо, шлунково-кишковий тракт бере початок в ротовій порожнині, тому стимулювання цієї галузі благотворно позначається на всьому «шляху». Медики рекомендують довше (4-5 хвилин) чистити зуби, ретельно і довго полоскати горло. Ця рада з розряду «довгограючих», тому не варто сподіватися на швидкий ефект, але зате він буде стабільним і, крім іншого, ви придбаєте корисну для здоров`я звичку.

Відео: схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ОЧИСТКИ КИШКІВНИКА АЖ ДО 25 КГ 7.02.2017

Хороший союзник в нелегкій боротьбі з постійними запорами - це регулярність і планомірність. Заведіть звичку відвідувати вбиральню в один і той же час (краще вранці, але зовсім не обов`язково). При цьому не зациклюйтеся на процесі дефекації. Вийшло - добре, не вийшло - ну й добре, іншим разом вийде. Через деякий час (зазвичай за 2-3) тижні організм звикне до нового розпорядку і буде з готовністю відгукуватися на ваші потреби. І, природно, не забувайте робити ранкову зарядку - вона найлютіший ворог запорів!