Топ 6 простих порад як швидко привести нервову систему в порядок

Відео: Як зміцнити нервову систему! Відновлення нервової системи!

1. Навчися розуміти свої емоції

Перший крок до зниження занепокоєння - це усвідомлення того, коли ти починаєш хвилюватися. Згідно з дослідженнями, люди набагато швидше заспокоюються, якщо відчувають наступ нападу хвилювання, не піддаються його впливу, а намагаються з ним боротися. Мозок перемикається на раціональне мислення, і хвиля переживань відступає.
2. Зроби глибокий вдих (краще не один)

Повільно і глибоко вдихаючи через ніс, ти знижуєш реакцію свого організму на стрес. Так, ця порада не найоригінальніший, але це не означає, що він не діє. Коли ти починаєш нервувати, твоє дихання і пульс частішають. Якщо ти почнеш глибоко дихати, то подаси організму сигнал, що ти розслаблений, і він заспокоїться. Така ось наукова магія!

3. Думай про сьогодення

Якщо ти починаєш відчувати, що твої думки відлітають в минуле або майбутнє і це призводить до нервозності станом, відразу ж старайся повернутися в сьогодення. Саме тут і зараз з тобою все хорошо.Твоі думки можуть створювати відчуття небезпеки. Стабілізуючи їх, ти повертаєш нервову систему в нормальний стан.

Відео: Програма для відновлення нервової системи (ізохрон)

4. Звертай увагу тільки на те, що можеш контролювати

У будь-якій ситуації твій мозок прагне контролю. Навіть ілюзорне відчуття контролю зменшує занепокоєння, тривогу і навіть біль. Тому, щоб уникнути протилежної реакції, тобі необхідно концентруватися тільки на тих моментах, які ти можеш контролювати. Ні в якому разі не потрібно моделювати гірші можливі варіанти та інше.

Відео: Тест для нервової системи

5. Приймай рішення, навіть якщо ти не хочеш цього робити

Ухвалення рішення, будь-якого, навіть самого незначного, перемикає твій мозок в раціональну середу. Як наслідок, він перестає піддаватися емоціям. Крім того, після прийнятого рішення у тебе підніметься настрій і самооцінка, що теж дуже важливо.

Відео: ЯК ЗАСПОКОЇТИ НЕРВИ І УКРІПИТИ ПСИХІКУ

6. Зупиняйся на оцінці «добре»

Іноді причиною зайвого хвилювання стають нереалістичні або ідеалізовані очікування. Не треба прагнути бути кращим батьком. Будь просто хорошим. Ти не зобов`язаний відправити дитину вчитися в найкращий ВНЗ. Нехай просто вчиться. Ти не повинен виглядати краще за всіх. Просто будь собою!