Як зберегти молодість і красу

Відео: Секрет Клеопатри, як зберегти молодість і красу.

У житті кожної жінки рано чи пізно настає момент, коли вона зауважує зміни в своїй зовнішності. У 25 років у нас ще море енергії, фігура не вимагає регулярних занять спортом, очі світяться, а фізичні сили легко відновлюються за все після кількох годин сну. Але приходить час, коли все це перестає діставатися нам просто так, і доводиться докладати зусилля, щоб повернути свою красу і зберегти молодість.

Здорове волосся, сяюча шкіра і підтягнуті форми - це три «кити», на яких стоїть таке поняття, як жіноча молодість і краса. Які правила важливо дотримуватися, щоб кожна з цих складових незмінно радували нас кожен день?

Обличчя

Головні правила для збереження молодості шкіри обличчя - це грамотне очищення і догляд. Не дозволяйте, щоб косметика залишалася на вашому обличчі протягом ночі, пробуйте і підбирайте засоби, які підходять саме вашій шкірі. Окрему увагу приділяйте шкірі навколо очей, в цій зоні шкіра повинна бути максимально зволоженою, а для відбілювання застосовуйте засоби на основі екстракту петрушки.

Не забувайте і про м`язи обличчя, щоб уникнути появи другого підборіддя. Для цього потрібно тренувати, так звану, щелепно-під`язикову м`яз. У цьому вам допоможе така легка вправа, як енергійне вимова звуків «о», «у», «і» з витягнутою шиєю (приблизно по 20 разів кожен день). Чи не хмурьтесь, протягом дня намагайтеся зберігати розслабленої вираз обличчя - це запобігти появі нових складок і зморшок.

волосся

Щоб волосся залишалися здоровими якомога довше, їм також потрібен догляд і певні умови. Перш за все, пам`ятайте, що фарбоване волосся потребують більш ретельної турботи. Не економте на засобах для волосся, адже їх здоровий вигляд - один з головних «параметрів» жіночої краси. Підберіть для своїх локонів трав`яний відвар і обполіскуйте їм волосся після кожного миття. щодня розчісуйте волосся перед сном масажною гребінцем, бажано з дерев`яними зубчиками (стежте, щоб не було тріщин). Приблизно 15 хвилин такого масажу в день допоможе активізувати кровообіг в шкірі голови і зміцнить волосяні цибулини. Приблизно раз на тиждень очищайте шкіру голови за допомогою скраба, приготованого з солі і реп`яхової олії.

Відео: 4 звички, які допоможуть зберегти красу і молодість шкіри

Пам`ятайте, що волосся не люблять стягають гумок і шпильок, тому більше ходите з розпущеним волоссям (звичайно, якщо дозволяє робочий дрес-код). Як варіант - освойте кілька методів оригінального плетіння. Захищайте волосся спеціальним засобом, якщо користуєтеся плойкою або праскою, а також бережіть їх від зайвого ультрафіолету, так само, як і від морозу. Після миття не тріть волосся рушником, а просто загорніть в нього, щоб вбралася волога, а далі, якщо є час, нехай волосся висохне природним шляхом.

тіло

Крім спорту (про нього - трохи нижче), тіло, а точніше шкіра, потребує очищення і догляду. Заведіть звичку кілька разів на тиждень користуватися скрабом для тіла. Це особливо актуально при початках апельсинової кірки. З підручних інгредієнтів легкий скраб, що руйнує целюліт, можна приготувати з дрібної солі, меленої кави з додаванням кориці і гірчичного порошку. Додайте сюди трохи гелю для душу, ретельно перемішайте, щоб суміш не була занадто рідкою або сипучої, і нанесіть на проблемні ділянки тіла, посилено масажуючи їх. Потримайте засіб приблизно 15 хвилин, а потім можете приймати душ. Не зловживайте ванній, якщо у вас суха шкіра тіла.

працюйте над поставою, бо ніщо так не старить жінку, як сутулі плечі і випнутий живіт. Слідкуйте за собою під час ходьби: підборіддя повинен бути трохи піднятий, плечі розправленими, рухи повинні бути плавними, а не скутими і різкими.

Повноцінний сон - найкращий друг молодості краси

Чим старше ми стаємо, тим більше часу нам необхідно, щоб відновити сили після трудового дня. Лікарі стверджують, що дорослій людині для цього необхідно 7-8 годин сну. Разом з тим, останні дослідження показали, що жінки потребують трохи більше довгому періоді відпочинку, щоб відчувати себе бадьорою і відпочила, ніж чоловіки. Це пояснюється тим, що жіночий мозок перебуває постійно в режимі «багатозадачності», адже ми здатні робити одночасно кілька справ, і при цьому, в процесі роздумувати над тим, як і в якому порядку ми будемо виконувати всі наступні справи за списком. Від цього наш розум втомлюється набагато більше, тому і спати нам необхідно також довше - приблизно 9-10 годин.

Але бувають періоди, коли навіть такої кількості годин сну не вистачає, і ми відчуваємо втому, сонливість і розбитість. В цьому випадку потрібно звернути увагу на якість сну. Зробіть все можливе, щоб спати вам було зручно і просторо, перед сном ретельно провітріть кімнату, не дивіться телевізор і не читайте з екрану смартфона. Візьміть за правило лягати спати щодня до 24 годин - і ви будете висипатися. Пам`ятайте, що недостача сну відображає, перш за все, на шкірі обличчя - від цього з`являються набряки і кола під очима, а особа набуває блідого або навіть сіруватий відтінок.

Одрі Хепберн прокидалася на світанку, але спала кілька годин в середині дня. Так робили багато історичних осіб, і роблять багато сучасних успішні люди, підвищуючи свою ефективність і залишаючись молодими. Знайдіть свій режим, який дозволить вашому організму довго залишатися молодим.

Відео: Як зберегти молодість і красу за допомогою харчування. Майстер Клас Віри Абушік.

Стрес - головний ворог молодості і краси

стрес і нервові переживання позначаються далеко не тільки на нашій зовнішності, але саме вона страждає від негативних емоцій найбільше. Шкіра обличчя і волосся першими «стають під удар» при частих стресах. «Прочухана» від начальника, неприємності у дитини в школі, непорозуміння з коханою - кожен подібний «епізод» наближає вас до появи зморшок і моменту, коли ви почнете помічати випадання волосся.

Якщо це необхідно - приймайте антистресові препарати, всіма можливими способами підвищуйте свою стресостійкість і самовладання. Протягом життя цей навик в нагоді вам ще не один раз. Вчіться ставитися до життя легше, і навіть в складних ситуаціях - з гумором. Вирішуйте ваші проблеми, одночасно контролюючи емоції. Пам`ятайте, що від ваших «нервів» ситуація ніяк не покращиться, а від активної дії - швидше за все.

мінімальний спорт

Щоб зберегти молодість і красу тіла, вам необхідно обов`язково займатися будь-якими фізичними навантаженнями. Навіть якщо ваші форми вас задовольняють, профілактика появи зайвої ваги і целюліту ніяк не завадить. В ідеалі - це регулярні заняття в спортивному залі. Але підійдуть і нетривалі пробіжки або навіть активна піша ходьба. робіть ранкову гімнастику, стрибайте на скакалці, скручують, займайтеся йогою або розтяжкою - робіть це потроху, але щодня. Фізична активність - одна з головних корисних звичок для того, щоб молодість і краса залишалися з вами як можна довше!

Любовний «допінг»

Складно уявити сучасну жінку, яка в кожен окремий період часу не приймала б будь-які БАДи, вітаміни або добавки, які дають нам енергію для трудових та інших подвигів. Настоянка женьшеню з ранку, батончик з насіння і сухофруктів в якості перекусу, шипуча або жувальна енергетична таблетка після обіду, щоб вистачило сил до самого вечора. кальцій в капсулах, риб`ячий жир, розчин вітаміну В, і все це без приписів лікаря, а тільки за порадою подружок. А ось вже і міжсезоння - пора вибирати комплекс вітамінів.

Але існує рецепт, набагато ефективніше всіх препаратів, разом узятих. Згадайте, як світилися ваші очі, за спиною виростали крила, а ви самі були готові гори звернути, коли були закохані. Любов - краще всякого допінгу продовжує молодість і зберігає красу. Закохуйтеся, бережіть любов, зберігайте романтику, що не грузнути в рутині - і будете молоді і красиві до глибокої старості!