Танцювальні програми для стрункості

Танцювальні програми для стрункості і схуднення - які види танців допоможуть схуднути? Поради для жінок від сайту

Танцювальна студія з цими проблемами впорається нітрохи не гірше, і до того ж у вас з`являється можливість нарешті навчитися танцювати. Так що і в плані схуднення, і в плані фізичної форми, психологічного здоров`я танці - це відмінна альтернатива фітнесу.

Чим корисні танцювальні програми?

Зміцнюється серцево-судинна система, поліпшується постава, координація рухів і пластика, а фігура формується відповідно до статевої приналежністю людини. Це означає, що жінка не перетвориться в «качка», немає ризику отримати зайвий м`язовий рельєф, як в тренажерному залі, або надмірну худобу, як на біговій доріжці. Жіноча фігура набуває спокусливі точені форми, виглядає жіночно-пружною, привабливою і пропорційної.

Танцювальні уроки будуються так, що все встигають виконати руху. Це в аеробіці новачкам, збившись з кроку, важко наздогнати інших і потрапити в ритм. На уроці танцю завжди можна зупинитися, якщо щось відразу не вийшло, і відпрацювати новий рух. Втім, від цього навантаження менше не стане - за одну годину занять танцями ви гарантовано розпрощатися з 400-600 к / кал. І отримаєте великий вкидання «гормонів щастя» - ендорфінів, яких під час занять танцями виділяється на 50% більше, ніж під час тренування в тренажерному залі.

Танці як чисто жіноче мистецтво

Це танець живота або belly dance, який ще називають «мистецтвом спокушання». Він складається з повільної частини (Таксимо) і власне танцю. У повільної частини всі рухи плавні, трохи відстають від музики, все тіло розминається, розігрівається, м`язи «згадують» правильні рухи. Коли починається сам танець, рухи стають енергійними, перетворюючись в круговорот проходів, ударів, хвиль, де головне - вміти тримати свій власний постійний ритм. Чергування різких і плавних, швидких рухів зробить рухливими і гнучкими м`язи і зв`язки, виправить поставу, позбавить від зайвої ваги.

Відео: Танці для схуднення (безкоштовний урок) -1

Що цікаво, психологи відзначили, що під час танцю живота жінки мимоволі видають свої внутрішні проблеми. Закріпачена нижня частина тіла говорить про придушення сексуальних бажань, якщо у жінки «затиснута» верхня частина, то це свідчення душевної черствості. Через кілька занять закрепощенность поступово проходить.

Бальні танці - тренуємо витривалість і спалюємо калорії

Вони можуть бути і швидкими, і повільними, але в будь-якому випадку позайматися упівсили не вийде. Постійна зміна плавних і різких рухів, нахили, повороти спалять не менш калорій, ніж самий енергійний молодіжний танець. Бальні танці допоможуть відпрацювати горду посадку голови, розпрямити спину і плечі, підняти груди, словом - це найбільш комфортний спосіб привести себе в форму. Особливо корисні бальні танці для жінок старше сорока років.