Як боротися з целюлітом: 9 перевірених способів

Ви знаєте про целюліт вже, здавалося б, все - але так до сих пір і не позбулися від ненависної апельсинової кірки. Пора вживати радикальних заходів! Ось перевірені методи, які потрібно скомбінувати, і тоді до літа у вас все буде гладко.

Позбавитися від зайвої

Якщо у вас є зайві кілограми, перегляньте меню, причому краще з дієтологом. Але целюліт - це не звичайні жирові відкладення, тому потрібно вибирати ті продукти, які можуть боротися саме з жировими запасами, набряками, фіброзом. Адже доведено, що в тих зонах, де збирається жир, і виникають запалення.

Відео: Як боротися з целюлітом. Частина 2

Що потрібно: дотримуватися правил антицелюлітного харчування.

Вам потрібні протизапальні протеїни - ті, що є в індичці, курці, лососеві, форелі, тунці. Вони нарівні з вправами допомагають зміцнити м`язи. До того ж білки роблять еластичними стінки кровоносних і лімфатичних судин, створюючи ефект, що підтягує.
З`їдайте 5-7 будь-яких горішків в день і столову ложку рапсового масла (наприклад, в салаті). У них міститься багато омега-3 - речовини, яке розблокує жирові клітини і захищає серцево-судинну систему.
Антицелюлітні овочі і фрукти: червоні ягоди, сушена журавлина, родзинки, шпинат, капуста і гранатовий сік без цукру.
Антицелюлітні приправи: кмин, куркума, цибуля, часник, імбир, мускатний горіх, шніт-цибуля.
Занесіть в чорний список наступні продукти: цукор (перетворюється в жир і сприяє розвитку фіброзу), сіль (додавайте вже в тарілку) і напої «лайт» (підсолоджувачі штучно затримують рідину в тілі).

наполегливо тренуватися

Ви хочете підтягнуту, гладку і пружну шкіру? Цього допомагають домогтися регулярнітренування: Вони стимулюють лімфо і кровообіг, тонізують м`язи і зменшують розмір жирових відкладень.

Що потрібно: виконувати ряд вправ для проблемних зон (стегна, сідниці, прес) для опрацювання мускулатури плюс 3-4 рази в тиждень 20-30 хвилин кардіонагрузок. Позитивний ефект буде помітний після декількох місяців занять.

систематично плавати

Якщо ви маєте намір отримати гладку шкіру, плавання та аквааеробіка стануть відмінним рішенням. Найкраще плавати в прохолодною воді - так організм спалює ще більше калорій, підтримуючи температуру тіла. Додатковим бонусом стане масаж, який ви отримуєте одночасно з зарядкою завдяки тиску води.

Що потрібно: відвідувати басейн хоча б пару разів на тиждень.
підключити масаж
фахівці вважають роликовий масаж найефективнішим в боротьбі з целюлітом. Він покращує відтік лімфи, розм`якшує загрубілі тканини і витісняє з клітин жир. Якщо робити такий масаж вручну, то найчастіше залишаються синці. Тому краще вибирати більш щадний апаратний масаж. Для кращого ефекту після сеансапройдітесь додому пішки або загорніть в спортзал, щоб позбутися від вийшов з клітин жиру.
Що потрібно: протягом місяця по 2 масажу в тиждень. А для закріплення результату достатньо однієї підтримуючу процедуру в місяць.
Додати ультразвук
Зруйнувати жирові клітини під шкірою вам допоможуть сучасні косметичні апарати, які генерують ультразвуки. Але це задоволення коштує недешево і до того ж проходить не безболісно. Така процедура може бути застосована лише для маленької зони - «вушка» на стегнах, округлення на животі, що нависають боки.
Менш радикальний варіант - ультразвуки низької частоти, розм`якшуючі тверді перемички в жировому прошарку.
Що потрібно: вибрати підходящий варіант - в поєднанні зі здоровим харчуванням і масажем ваша шкіра стане більш гладкою.
зарядитися енергією
міостимуляція - ще одна процедура, яка використовується в салонах краси для боротьби з целюлітом і корекції фігури. На проблемних місцях закріплюють електроди, потім включають апарат, і завдяки посланим слабким електричним імпульсам ваші м`язи починають скорочуватися. Ви неначе робите вправи, але таке тренування не скасовує справжню, а тільки доповнює її в необхідних місцях.
Ця процедура підвищує тонус м`язів і покращує кровообіг, сприяє виведенню зайвої рідини з тканин.

Що потрібно: проводити міостістімуляцію протягом місяця: 3-5 сеансів на тиждень по 20-30 хвилин (бажано перед масажем або фітнесом).
Носити «правильну» взуття
існує антицелюлітна взуття, секрет якої - в особливій будові підошви. Черевики, чоботи або кросівки працюють як тренажери для ніг, коли ви йдете або стоїте. А заодно змушують працювати стегна, гомілки і навіть глибокі м`язи торсу. А якщо ви прогуляєтеся швидким кроком, то задієте всі м`язи низу тіла і поліпшите кровообіг, що дуже корисно для шкіри.
Відео: Як боротися з целюлітом
Що потрібно: носити спеціальне взуття не менше півгодини в день.
використовувати кофеїн
Доведено, що кофеїн має антіжіровим властивостями. Його включають до складу антицелюлітних кремів, що допомагає розбудити жирові клітини і зменшити відкладення запасів. Але не слід наносити такі кошти перед сном.
Відео: Як впоратися з целюлітом? Чотири стадії і способи боротьби з кожною з них. Каже ЕКСПЕРТ.
Що потрібно: використовувати косметику з кофеїном перед заняттями спортом, так звільнений з клітин жир моментально згорає.
носити колготки
Та не прості, а компресійні - це потрібно тим, у кого ослаблені вени ніг або целюліт поєднується з явними набряками. Такі колготки дають відчуття легкості, роблять стегна більш витонченими і допомагають прибрати застій рідини в тканинах. Головне - правильно підібрати розмір, тоді їх можна носити хоч греблю гати!
Що потрібно: наносити під колготки антицелюлітні засоби, це зробить вашу шкіру більш пружною.
Отже, масажі, креми та апарати можуть розворушити жирові запаси і заново включити їх в обмін речовин. Але вивільнений жир може повернутися на колишнє місце, тому його треба якомога швидше знищити. І найефективніший спосіб - більше рухатися!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поделись в соц. сетях: