Правила харчування при дисбактеріозі

Відео: Продукти харчування при дисбактеріозі

Відео: Чим варто харчуватися при дисбактеріозі? Дієтолог Інна Раілко | Ранок надії

Як впоратися з проблемою дисбактеріозу? Як харчуватися при дисбактеріозі?

Що таке дисбактеріоз?

Серед медиків з цього приводу теж немає єдиної думки, дисбактеріоз - це і не захворювання, і не самостійний діагноз, і не причина, і не симптом якоїсь хвороби. Прийнято вважати, що цей стан, при якому порушується баланс мікрофлори кишечника, коли рівновагу між корисними мікроорганізмами і умовно хвороботворними змінюється на користь останніх. Найчастіше таке трапляється після декількох невдалих спроб використання антибіотиків, особливо у дітей, оскільки такі препарати знищують і хвороботворні, і корисні мікроорганізми. Як такої клінічної картини немає, до ознак дисбактеріозу відносять запори або рідкий стілець, газоутворення, висипання на шкірі. Основний критерій, за яким можна визначити «неполадки» в організмі - це зниження рівня біфідобактерій, які і складають більшу частину корисної мікрофлори. Щоб виявити порушення в балансі мікрофлори кишечника, потрібно здати спеціальний аналіз калу на дисбактеріоз, і обов`язково пройти курс лікування, під час якого дотримуватися спеціального харчування.

Відео: Як Правильно Лікувати Дисбактеріоз? - Ранок - Інтер

Чому потрібен особливий режим харчування при дисбактеріозі?

Але тим не менш, саме від правильного складеного раціону залежить чи будуть ефективні препарати, призначені лікарем, і чи зможе організм впоратися з відновленням корисних бактерій. Медичні препарати допоможуть підтримати організм в найважчий момент, коли своїх корисних мікроорганізмів не вистачає, але штучні замінники можуть виконувати роботу лише нетривалий час, вони не зможуть прижитися в організмі назавжди, тому відновити корисну мікрофлору можна лише виростивши власні корисні бактерії. Для того, щоб вони росли і розмножувалися, корисним бактеріям потрібна їжа, в основному - пребіотики. Це вуглеводи, які в кишечнику не переробляються, вони служать живильним середовищем для корисних мікроорганізмів. Крім пребіотиків потрібні особливі бактерії (лакто - і біфідумбактеріі) для пригнічення росту умовно шкідливих мікроорганізмів і збагачення мікрофлори кишечника. На цьому з теорією можна закінчити, і перейти до основних правил складання раціону харчування при дисбактеріозі.

Відео: Що можна їсти при проносі - поради по дієті

Правила харчування при дисбактеріозі

Щоб діяти без помилок, і допомогти організму відновити мікрофлору кишечника, запам`ятайте п`ять основних правил харчування:

1. правило перше - в щоденному раціоні потрібно збільшити в півтора рази частку кисломолочних продуктів, і бажано щоб вони були з пребіотиками і корисними мікроорганізмами. Їжте більше сиру, сиру, пийте кефір, йогурт, кисле молоко, їжте сметану, ряжанку. Йогурти з фруктовими або ягідними ароматизаторами, і іншими хімічними добавками не підходять.
2. правило друге - зверніть увагу на воду. Погана вода здатна порушити дозрівання корисної мікрофлори кишечника, тому використовуйте фільтровану воду або мінеральну воду без газу. Ні в якому разі не пийте хлоровану воду з-під крана!
3. правило третє - не захоплюйтеся м`ясом. Це важкий для перетравлення продукт, можливе посилення газоутворення і гнильних процесів в кишечнику. Щоденна порція м`яса не повинна перевищувати 100 - 150 грам.
4. правило четверте - їжте часто, але потроху. Перерва між прийомами їжі не повинен перевищувати чотирьох годин, але і частіше є теж не варто. Підберіть для себе оптимальний режим прийому їжі і намагайтеся дотримуватися його.
5. правило п`яте - обов`язково їжте свіжі овочі і фрукти, каші, хліб. Вони містять природні пребіотики. Однак, якщо спостерігається розлад шлунка, то овочі можна їсти тільки варені, у вигляді пюре і вибір істотно обмежений. З овочів дозволені кабачки, морква і капуста, з фруктів - печені яблука, кисіль з чорниці. Каші - рис і вівсянка, все супи протерті. При запорах рекомендується пити фруктові соки, мінеральну воду, їсти кислі фрукти і продукти, багаті харчовими волокнами.