Як не втомлюватися на роботі

Ще зовсім недавно, будемо точніше, - в минулому столітті, проблема втоми на роботі не стояла так гостро як сьогодні. За заводському гудку народ бадьоро піднімався з ліжок, попереду - трудовий день. В ті часи основна маса населення працювала фізично. Заводи, фабрики, колгоспні поля ..., а додайте до цього соцзмагання, партзбори і т.д. Втомлені і зголоднілі разом вирушали в їдальні, причому дуже дешеві. Сміх, розмови. Наситившись, знову приймалися за роботу.

Молодь з нетерпінням чекала закінчення робочого дня і з азартом била ногами м`ячі на заводських стадіонах, забивала голи, тренувалася до 7-го поту, і ще на побачення встигала. Хто, постарше, заскочивши на кухлик пива, спрямовувалися під бочок до дружин. А там, повечерявши, керувалися по господарству і, переглянувши програму «Час» з насолодою валилися в ліжко. Зауважте, проблеми з безсонням теж не існувало. І так день у день. Скажете нудно і одноманітно? Ні в якому разі. У ті часи було чим зайнятися, було, де і як розважатися. Народ умів працювати і вмів відпочивати. Це особливо хочеться підкреслити.

Втомлювалися?

Так. Але втома ця була усвідомлена і благородна. Вона не забирала енергію, а навпаки стимулювала. Про неї просто не думали. Її вважали хворобою, а як само собою зрозуміле.

Були інші часи, інші пріоритети і завдання. Але поряд з цим люди були впевнені в завтрашньому дні, їхні діти навчалися в школах і інститутах, для них працювали санаторії та профілакторії, в лікарнях лікували.

Чи хотіли люди кращого життя? Як і в усі часи. Вони мріяли про нові телевізорах, про пральних машинках і холодильниках. Про необхідному. І були задоволені. І спали спокійно.

Відео: Як НЕ втомлюватися на Роботі ?! Психологія

Що сталося за ці десятиліття?

Багато що. Змінився сам спосіб життя. Змінився дух часу. І ці зміни принесли з собою далеко не кращий життя-буття.

Народ розслабився і став млявим. Житла напхані сучасною технікою, яка за ідеєю повинна допомагати і вивільняти час для відпочинку, проведення дозвілля з сім`єю, родичами і друзями. Але, не тут-то було. Всі думки, і погляди спрямувалися в вікна телевізорів і комп`ютерів, де потоком ллється інформація, іграшки-дрібнички, кримінал і казки про Попелюшку відволікають від справжнього життя. Ми з головою занурилися в піну мильних опер і енергійно співпереживаємо учасникам фантастичних шоу, забуваючи про те, що поруч знаходиться сім`я, якій більше потрібно нашу увагу.

Причини втоми на роботі і їх усунення

Інформаційний і вигаданий вірус поступово вражає нашу свідомість, обезструмлює, викликаючи стресовий стан. Ми втрачаємо енергію і сили. Виклалися на всі сто, спустошеними лягаємо в ліжко і намагаємося заснути. Але навіть якщо сон і приходить, то це більше забуття. Це не справжній і здоровий сон, який дасть людині нові сили на день прийдешній.

Відео: Як працювати і не втомлюватися! Правильно плануємо день

Нездоровий сон (безсоння)

Організм повинен відпочивати. А тому ввечері дайте йому фізичне навантаження. Це можуть бути тренажерні зали, фітнес-клуби. Влітку після вечері йдіть на вулицю і знаходите принади в навколишньому вас світі. Радійте природі і спілкуванню. Взимку всією сім`єю катайтеся на санках, грайте в сніжки, ліпіть снігових баб, в кінці кінців. Зрозумійте, що комп`ютер у вашому будинку також як і телевізори, всього лише інформаційний корм, який також потрібно приймати дозовано.

Відео: Як не втомлюватися на роботі.

Вранці перед роботою

Ще в ліжку відгукніться посмішкою на дзвінок будильника. Настав новий день. Зустріньте його оновленими холодним душем і розбудіть організм чашечкою кави, склянкою соку і бутербродом. В ідеалі вівсяною кашею.

Відправляйтеся на роботу. Шукайте позитив навіть в автобусній штовханині, розглядаючи людей. Адже вони такі різні в цей час: сонні і незадоволені, роздратовані і стурбовані. Але їх емоції вас не стосуються. І ніщо не зможе зіпсувати ваш настрій. Попереду робота, спілкування з колегами, цікаві зустрічі. Ще варіант - плануйте свій день.

Зробити потрібно більше, ніж багато

Ви поставили перед собою завдання, які потрібно вирішити. Займіться цим з перших хвилин. Чи не розпиляйтеся на дрібниці і не витрачайте свою енергію на порожні розмови ні про що. Потрібно зробити багато і ще більше. Хіба не так ми зможемо домогтися успіху в роботі?

Якщо перша половина робочого дня проходить на підйомі, то друга вимагає великих зусиль і уваги. Не потрібно розслаблятися після обідньої перерви. У вас є завдання, і ви її не виконали до кінця.

Якщо все-таки вам не дають спокою стрілки годинника, не дивіться на них. Саме вони стають подразниками і заважають роботі. Чим менше будете звертати на них увагу, тим спокійніше пройде залишок дня. Звичайно, крім тих випадків, коли потрібно здавати звіт.

Відео: Як не втомлюватися на роботі в офісі і вдома

До будь-якої роботи можна підходити творчо і навіть потрібно. Тоді вона не буде в тягар, а принесе тільки задоволення.

Не варто замикатися і ставати трудоголіком, це тільки висушить мозок і підірве сили. Ви працюєте в колективі, а значить, його життя повинна цікавити. Милі поздравляшкі зі святами, цікаві поїздки і вечірки на швидку руку розбавлять життя на роботі, розфарбують неповторними барвами.

Проблеми залиште за дверима

Проблеми є у кожного, і кожен вирішує їх по мірі виникнення. Найчастіше їх обмірковування заважає роботі. Кращий спосіб - довірте це здібностям свого мозку і часу. Несподіване і найвірніше рішення прийде в одну мить. Адже установка вже дана. Ставтеся до проблем, як до «плинності» і не панікуйте. Не треба їх мусолити, і особливо з колегами. Але попросити підтримки, ради або конкретної допомоги можна.

Бос є бос

І потрібно сприймати його, як щось належне. У будь-якому випадку, ставте себе на його місце. Якщо не виходить і ви чуєте несправедливі зауваження на свою адресу, підніміться навшпиньки: ви вище цього. Намагатися відповідати на такі випади не варто. Ви знаєте собі ціну і не несете відповідальності за поведінку вашого опонента нехай і боса.

Якщо є чому повчитися - вчіться, якщо немає - відкидайте як лушпиння.

Стрес? Чи не накручуйте себе

Життя - це низка подій. Відійдіть від новомодного слова «стрес». Все що відбувається - це цілком логічно. Інакше потрібно було народитися равликом і жити в своїй раковині. Ми може і створені для того щоб давати відсіч неприємностей, і при інших обставинах радіти тому, що відбувається.

Втома від кулінарних шедеврів

Знову і знову повертаємося до минулого і бачимо, що проста жива їжа давала нашим дідусям і бабусям сили і енергію. Організму легше розбиратися з такою їжею. А значить, є і запаси вивільненої енергії. Яка допоможе відобразити інфекції, буде ох, який корисною для минає дня, коли ви повернетеся додому не розбитим черевиком, а бадьорим і енергійним. Адже домочадці вас хочуть бачити саме таким.

Думаємо, не варто розповідати про всілякі салатах, в яких з`єднані в одну «купу» найнеймовірніші продукти, про смаженому, копченому, про жирному і т.д. На жаль, не завжди корисна їжа буває смачною, але смачна сьогодні - це в основному фастфудня отрута для організму, підрив його сил.

Так Ви ще не втомлюватися на роботі і бути завжди бадьорим?

Потрібно навчитися жити організовано і повноцінно. А якщо втома вас зморила, і ви ледве дотягли до подушки, спите. Прийде завтрашній день, але він буде новим і найщасливішим днем у вашому житті.