21 Звичка щасливих людей

Відео: Звички, які заважають щастя в шлюбі. Сатья дас. Київ 9.02.2017

 Здавалося б, все просто. Або ти щасливий, чи ні, і вплинути ти ні на що не можеш. Виявляється, можна стати щасливим добровільно-примусово. Просто потрібно трошки постаратися і обзавестися деякими корисними звичками.

Huffington Post опублікував список з 21 звички, які є майже у кожного щасливої людини. Матеріал викликав грандіозний резонанс, набравши за дві доби понад 250 тисяч лайків на Facebook. І ось для вас 21 звичка щасливих людей:

Відео: Найкраща звичка | Як починати свій день? Брайан Трейсі

1. Вони оточують себе щасливими людьми
   Радість заразлива. Дослідники з Framingham Heart Study, що займаються явищем «поширення щастя» більше 20 років виявили, що ті, хто оточений щасливими людьми, «скоріш за все будуть щасливі в майбутньому». Достатня причина для того, щоб скоротити питому вагу сумовитих друзів за рахунок життєрадісних.
2. вони посміхаються
   Навіть якщо ви не відчуваєте себе веселим, подумайте про що-небудь хороше і посміхніться цієї думки. Це повинно допомогти. Але важливо не прикидатися. Якщо ви будете посміхатися, а думати при цьому про погане, стане тільки гірше.
3. Вони розвивають здатність до відновлення
   Психологи вважають, що саме здатність до відновлення - антонім депресії, а не щастя. Щасливі люди знають, як оправитися від потрясіння. Це свого роду зброя проти неминучих негараздів, що трапляються в житті кожної людини. Японська приказка говорить: «Впади сім разів, встань вісім».
4. Вони намагаються бути щасливими
   Ага, це так само просто, як і звучить: просто намагатися бути щасливим дуже підвищує внутрішній емоційний фон.
5. Вони уважні до хорошого
   Святкувати важливі досягнення, до яких довго і важко йшов, це важливо, але щасливі люди приділяють увагу і маленьким перемогам. Коли ми витрачаємо час на те, щоб помітити якісь хороші дрібниці, ми отримуємо трохи більшу емоційну віддачу, яка дозволяє нам відчувати себе краще протягом дня.
6. Вони цінують прості задоволення
   З`їсти морозиво на лавочці в парку, потріпати собаку за вухом, відчути, побачити веселку. Щасливі люди дуже цінують такі штуки, які взагалі нікому нічого не варті і з`являються самі по собі. Знаходити щастя в дрібницях і бути вдячним за все, що у тебе є, прямо пов`язане з відчуттям радості.
7. Вони присвячують частину свого часу тому, щоб віддавати
   Навіть незважаючи на те, що в добі всього 24 години, позитивні люди витрачають частину цього годинника на те, щоб творити добро, яке неодмінно повернеться, і принесе щось гарне в їх житті. Волонтерська робота або просто безкорисливі добрі вчинки відмінно позначаються як на душевному, так і на фізичному здоров`ї. І в депресію такі люди впадають рідше. Цікаво, що психологам відомо таке поняття, як «кайф допомагає». Вони порівнюють його навіть з приходом від наркотиків, тому що добрі справи - це тригер для вироблення дофаміну.
8. Вони дозволяють собі втрачати відчуття часу
   Коли ви занурені в щось чертовски складне, надихаюче і значуще, ви відчуваєте щось, що можна назвати «потік». Щасливі люди підсвідомо шукають якесь заняття, яке вимагатиме певних навичок, стане викликом, буде їх мотивувати і має чіткі цілі. Щоб їх «забрав» цей потік, що викликає почуття успіху.
9. Вони вважають за краще глибоке спілкування легкої балаканини
   Немає нічого поганого в тому, щоб обмінятися з кимось парою легких фраз, але засісти за довгу розмову на серйозні теми - це відмінна практика для того, щоб відчувати себе радісним і живим. А ще це приносить більше задоволення, ніж просте блаблабла. Одне з п`яти головних жалю вмираючих людей - «Хотів би я, щоб у мене було більше сміливості говорити про свої почуття». Сентиментальна штука, яка насправді показує, що ми більше говоримо про погоду, ніж про те, що змушує переповнюватися наші серця.
10. Вони витрачають гроші на інших
    Гроші можуть купити щастя. Але тільки в тому випадку, якщо витрачати їх не тільки на себе, а й на інших людей. Давати - крутіше, ніж брати.
11. Вони вміють слухати
    Коли ви слухаєте, ви відкриваєте для нових знань. Коли ви говорите, ви блокуєте їм вхід. Крім того, слухаючи, ви показуєте людям впевненість у собі і повагу до них. І люди не можуть залишатися до цього байдужими, вони відчувають до вас позитивні почуття, які роблять вас ще трошки щасливішим. Уміння слухати - це навичка, який зміцнює відносини.
12. Вони підтримують зв`язок
    Написати смску, зателефонувати або запостити що-небудь в соціальних мережах - це швидко. Але пролетіти півкраїни для того, щоб побачити дорогого друга - набагато крутіше. Будь-яка людина має потребу в почутті причетності до інших людей, а для цього потрібно спілкуватися з друзями. І не онлайн. Соціальні мережі не дають нам доторкнутися до людини, а це дуже важливо для щастя. Давно доведено.
13. Вони бачать хорошу сторону
    Оптимізм відмінно позначається на здоров`я: менше стресів, а значить менше серцевих проблем і краща переносимість болю. І якщо ви вибираєте навмисний пошук хорошого в усьому, що відбувається, значить ви вибираєте здоров`я і щастя.
    
    Той же Селигман в одній зі своїх книг привів одну з кращих характеристик оптимістів і песимістів: «Визначальна характеристика песимістів в тому, що вони вірять, що погане триватиме довго, зруйнує всі, чого вони домоглися, і по їх власної вини. Оптимісти, які протистоять рівно тим же труднощів цього світу, думають про невезіння в протилежному ключі. Вони вірять, що поразка - це тимчасово, що це не їх вина: обставини, невезіння або інші люди. Таких людей поразки не турбують. Оточені неприємностями, вони сприймають їх як виклик і просто намагаються більше ».
14. Вони цінують хорошу музику
    У музиці сила. Така, що вона може посперечатися з силою масажу. Вибір підходящої музики - це важливий фактор. Весела або сумна пісня може впливати на наше сприйняття світу. В одному дослідженні людей просили визначити по фотографіях, чи щасливі або сумні зображені на них люди. У більшості випадків їх відповідь визначався настроєм музики, яку піддослідні слухали в той момент. Це означає, що потрібно намагатися слухати побільше радісною музики.
15. Вони відключаються від мережі
    Технології, новини, велика кількість інформації нікуди не зникне, якщо ви просто на якийсь час відійдете від комп`ютера, чи не візьмете з собою планшет або вимкніть на час телефон. Цифрова детоксикація дає вашим мізкам можливість перезарядитися і відпочити.
16. Вони займаються духовними практиками
    Вираз подяки, співчуття і милосердя - важлива частина практично будь-якої релігії. Постановка «великих питань» дає нашим життям контекст і значення. У 2009 році було проведено дослідження, яке показало, що діти, які вважали, що у них є мета і вище призначення в житті, були щасливіші однолітків, які живуть просто так. І справа не тільки в релігії, звичайно, а в будь-яких духовних практиках. «Священних ритуалах», які є в нашому житті. Будь то медитація, молитва, просто час для роздумів на постійній основі. Щодня, щотижня, щомісяця - неважливо. Головне, мати подібний якір, який впорядковує життя, робить її духовно більш насиченою і дає нам перепочинок від вічної гонки.
17. Вони займаються фізичними вправами
    Фізичні навантаження дають людині ендорфін. Ендорфін робить людину щасливою. Тренування полегшують симптоми депресії, тривожності, пригніченості, завдяки хімічним реакціям в мозку. Плюс до всього, тренування дають нам можливість цінувати своє тіло і любити його, а це дуже важливо для гарного настрою. Цікаво, що, навіть якщо людина не худне від фізичних навантажень або не досягає вершин, він все одно любить себе більше.
18. Вони ходять гуляти
    Природа - це паливо для душі. Навіть двадцатиминутная прогулянка на свіжому повітрі добре позначається на нашому самопочутті. Коли ми відчуваємо себе млявими, ми наливаємо собі каву, але краще б просто прогулятися і підзарядитися від природи.
19. Вони валяються в ліжку
    «Встати не з тієї ноги» - не така вже й вигадка. Пробудження в правильний період сну - один із способів уникнути поганого настрою протягом дня. Лікарі не рекомендують відразу підхоплюватися з ліжка і бігти, краще почати пробудження нема на ногах, а в затишку ковдр і подушок. І, звичайно ж, потрібно висипатися.
20. вони регочуть
    Ви чули про це сто разів: сміх - це найкращі ліки. Сміх стимулює вироблення правильних гормонів в мозку, які дозволяють нам відчувати себе щасливіше, знижують чутливість до болю і стресу. І, до речі, краще реготати на регулярній основі. Вважається, що мозок реагує на регулярний сміх так само, як тіло реагують на регулярні тренування.
21. Вони широко крокують
    І це не метафора. У щасливих людей хода вільніше, розкутіше, а кроки ширше. І це запускає ланцюгову реакцію все в тих же мізках. Чим вільніше ми ходимо, тим ми щасливіші, як би парадоксально це не звучало. Спробуйте пройтися дрібними шаркотінням кроками, втупившись собі під ноги. Чи відчуваєте себе щасливими? Ото ж бо й воно.

А які прівічкі у вас?