Техніки подяки: секрет щастя

Хоча легко звинувачувати наші зовнішні обставини в тому, що нам погано, реальність в тому, що саме наші думки визначають якість вашого життя. І найважливішу роль в нашому настрої грає подяку. Відмовляючись від жалю до себе, заздрості, і життя в минулому / майбутньому і вибираючи подяку, ми закладаємо фундамент щасливого життя.

Практики подяки. Спробуйте - і спостерігайте, як життя змінюється.

1. Усвідомте, що того, що у вас є, достатньо, і попрощайтеся з тими речами, які більше вам не потрібні. Наше суспільство постійно твердить нам, що нам потрібно більше - одягу, машин, друзів. І часто ми забуваємо, як багато у нас вже є. Хочете більше друзів? Зателефонуйте тим, які у вас є. Нове плаття? А встигаєте ви носити старі? І разом з тим зрозумійте, коли щось перестало служити вам. Віддавайте непотрібний одяг, меблі та інші речі. У вашому житті є токсичні люди? Усвідомте, що їх енергія не може вам нічого дати і відпустіть їх. Якщо ми не можемо оцінити те, що у нас є, сумнівно, що зможемо отримувати радість від того, що отримаємо в майбутньому.
2. Дотримуйтесь ранкові ритуали. Ранкові ритуали - ключ до того, щоб починати день з відкритим серцем і вдячністю. Ритуал може складатися з усього, що наповнює вас радістю і благоговінням. Відведіть час щоранку позайматися йогою, випити чаю, медитувати, прогулятися, погладити кота - все, що нагадує вам, як вам пощастило бути самим собою.
3. Записуйте. В кінці кожного дня записуйте три моменти, за які ви вдячні. Тільки це має бути не просто перерахування: «у мене є будинок, сім`я ...» Записуйте тільки те, що сьогодні викликало у вас внутрішній відгук - то, що радувало. Іншими словами, якщо ви не відчували подяки за дах над головою, щось не записуйте це. І ви помітите, як з кожним днем ваш «список радості» буде рости.
4. Дякуйте себе. Це важко, особливо для жінок - їм властиво бути дуже вимогливими до самих себе. Кожен день знаходите те, за що ви можете себе подякувати. Це дуже важлива робота, яку потрібно виконати, щоб почати любити себе і усвідомити, що всередині у нас вже є все необхідне для щастя. 
5. Висловлюйте вдячність іншим. Виробіть собі звичку дякувати оточуючих за їх вчинки - будь то великі чи маленькі. Дякуйте колегу за допомогу в проекті, офіціанта - за принесену їжу, дружина - за миття посуду. Ці маленькі дії дуже сильно змінять енергію в стосунках, в них буде більше любові і радості.