Катання на роликах: користь і схуднення. Як вибрати ролики

«Мама, мама, купи ролики! У всіх у дворі є, а в мене немає! Я теж хочу! »- знайома ситуація, чи не так? «Коханий, купи мені ролики! А то все подруги вже купили, катаються, худнуть, і я хочу »- звучить якось незвично, по крайней мере, на перший погляд. Насправді ж, обидва цих бажання абсолютно обгрунтовані. І якщо в першому випадки дитина просить придбати йому ролики, щоб кататися і отримувати від цього задоволення, то в другому до цього задоволення можна ще додати користь для здоров`я і гарантувати ефективне схуднення.

І нехай катання на роликах - поки не настільки популярна методика для скидання зайвої ваги, зате день за днем до неї прибігає все більше і більше людей. А ті, хто вже активно практикує її, можуть похвалитися досягнутими результатами.

З чого почати?

Звичайно ж, починати необхідно з вибору самих роликів, на яких власне людина і збирається кататися. Для цього потрібно врахувати, що крім поділу на дешеві і дорогі, існує маса нюансів. Ролики можуть бути твердими, тобто черевик в них виготовлений із пластику, який надійно фіксує ногу. Такі найкраще підходять для початківців і не мають досвіду в катанні людей. Можуть бути м`якими, їх краще вибирати тим, хто вже впевнено катається.

Відео: можна схуднути катаючись на роликах

Варто звернути увагу і на кількість коліщаток і на їх розміри. Наявність 4-х однакових коліщаток говорить про те, що такі ролики найкраще підійдуть просто для катання або їзди. А ось якщо зовнішні коліщатка перевершують по діаметру внутрішні, це означає, що на таких черевиках вже можна розвивати великі швидкості. 5-ть коліщаток - це ролики для професіоналів.

 Крім того, існує ряд правил, які дозволять вибрати відповідні ролики:

• Черевики повинні бути зручними - це головне. Міряють їх тільки на шкарпетки, уважно «прислухаючись» до відчуттів, так як не допускається, щоб черевик бовтався або тиснув. Нога в ньому повинна бути міцно зафіксована.
• Як застібаються черевики - кліпси або шнурки - це не принципово. Головне, знову-таки, зручність.
• Потрібно звертати увагу на матеріал, з якого виготовлений черевик. Він повинен бути добре вентильованим, так як прокататися на роликах, в яких нога просто-таки «горить», довго не зможе ніхто.
• Стійкість роликів перевіряють, вставши на них, зі спробою «підкрутити» ногу. Якщо це вдається зробити легко, то від придбання таких черевиків краще відмовитися. Заодно можна і перевірити, наскільки добре працює їх ходова частина. Вона не повинна бути ні тугий, ні слабкою ( «розбовтаною»).

І останнє. Примірявши на себе ролики і переконавшись, що вони підходять, не потрібно поспішати їх знімати. Професіонали рекомендують для остаточного вибору побути в них хвилин 10 - 15. Отже, ролики обрані! Як то кажуть, вперед!

Відео: Роликові ковзани. Уроки для початківців. Фітнес ролики. Слалом ролики. Кататися на роликах.

Основні правила і рекомендації катання на роликах

Мало мати бажання скинути вагу, потрібно ще весь процес (катання) зробити безпечним для себе і оточуючих. А для цього врахуйте прості рекомендації.

Відео: Чому варто кататися на роликах

• Трохи напівзігнуті ноги, при цьому одна завжди попереду інший, корпус злегка нахилений вперед - це ідеальне положення тіла при катанні на роликах.
• Не можна розганятися по незнайомому маршруту або перед вчиненням маневру, повороту.
• Гарячий або мокрий асфальт - не краще покриття для катання. В цьому випадку людини може або «закидати» вперед, або ролики неприродно будуть ковзати по покриттю.
• При катанні завжди потрібно дивитися не тільки вперед, але і на всі боки і не забувати озиратися назад. Все це допомагає краще оцінювати ситуацію і обстановку, що в свою чергу допомагає запобігти зіткненню або наїзди.

Ну і, звичайно ж, не варто забувати про додаткові заходи безпеки. Шолом, наколінники і налокітники ніколи не бувають зайвими, до того ж вони прекрасно доповнюють образ людини-роллера, який вирішив дати гідну відсіч своїй жирової маси тіла.

До речі, з приводу останньої. Так чому ж, катання на роликах допомагає її нормалізувати і чи дійсно за допомогою цього виду спорту можна з легкістю і задоволенням скинути не один десяток кілограмів?

Чим гарний даний метод?

Крім отримання ні з чим незрівнянного задоволення від катання на роликах, переваги даного методу в наступному.

• По-перше, за допомогою нього можна не тільки схуднути, але і значно оздоровити свій організм в цілому. Адже катання на свіжому повітрі відмінно насичує киснем всі органи і системи людини.
• По-друге, катання на роликах - це хороший спосіб зміцнити серцево-судинну систему і легені, а це вже профілактика захворювань серця і простудних захворювань.
• По-третє, ролики, як не можна краще зміцнюють м`язи ніг, спини, рук і сідниць, а це вже прямий шлях до стрункості та гарну поставу.

 В кінцевому підсумку, катаючись на роликах, людина отримує задоволення, оздоровлюється, а також виробляє хорошу координацію рухів. Фахівцями було навіть помічено, що шанувальники цього виду набувають більш легку, як би летить ходу, і грацію, не кажучи вже про особливу впевненості в рухах. А що може бути краще впевненого в собі, стрункого людини, твердо крокує по життю?

Відео: Правильна техніка катання на роликах | Школа ролерів RollerLine

Чому відбувається скидання ваги?

Це найпоширеніший питання, яке задають ті, хто вирішив використовувати даний метод для нормалізації маси тіла. Відповідь на це питання більш ніж очевидний! Адже катання на роликах - це заняття спортом, рух, яке передбачає втрату калорій і дає навантаження м`язам. Отже, як і будь-яка інша фізична активність, фітнес, біг, плавання, призводить до скидання маси тіла за рахунок прискореного метаболізму.

Фахівцями давно доведено, що для втрати 1 кг ваги, людині необхідно активно рухатися протягом 20 хв. За цей час метаболізм (обмінні процеси) в клітинах організму починає прискорюватися, що веде до активної переробки (спалювання) калорій і висновку непотрібних речовин, а це в кінцевому підсумку призводить до втрати зайвих кілограмів.

Регулярне, а для досягнення максимального ефекту воно таким і має бути, катання на роликах дозволяє за 1 місяць скинути від 3 до 9 кг. І це без жодних додаткових дієт, обгортань і тренажерних залів. Тим більше що кататися на роликових ковзанах набагато простіше, ніж, скажімо, купувати абонементи, дорогі продукти та інше, на що, як правило, у людини не вистачає ні коштів, ні часу, а в кінцевому підсумку, ще й «вривається терпець». Активний рух на свіжому повітрі принесе не тільки користь на фізичному рівні, але і на емоційному. У вас покращиться настрій, ви з легкістю будете долати стреси, сон стане міцним і продуктивним.

В цьому випадку одноразове вкладення в придбання роликів дарує здоров`я, стрункість і доставляє масу задоволення. А з часом може взагалі перерости в прекрасну альтернативу громадському транспорту або таксі. До слова сказати, в деяких країнах Європи, вже давно вважається цілком нормальним на роботу і з роботи добиратися, пересуваючись на роликах. Для цих цілей навіть передбачені спеціальні смуги на тротуарах або проїжджої частини дороги.

І що б не говорили скептики - травматично, небезпечно, не кожному підходить, потрібно ще навчитися, - армія прихильників катання на роликах, і не тільки для схуднення, зростає день за днем. Поодинці, парами, а то і цілими сім`ями можна побачити людей, які прийняли тверде рішення стати здоровими і стрункими. Тим більше, що для катання на роликах потрібно всього лише одне - бажання.