Як позбутися від негативу. Як позбутися від негативних думок

Про роль позитивного мислення в житті людини сказано і написано багато, і ця тема не стає менш актуальною, навіть навпаки. Бути позитивним і активним, не скаржитися, а діяти сьогодні стає все більш модним. Від рівня вашої життєрадісності залежить не тільки сьогодення, а й майбутнє. Не важливо, чи вірите ви в закон тяжіння, який свідчить, що негативні думки притягують негатив в реальне життя, чи ні - навряд чи ви отримуєте задоволення, коли нервуєте або роздратовані. Давайте навчимося жити без негативу!

Відео: Як позбутися від минулого негативного досвіду - Як позбутися від негативних думок і емоцій

Чим шкідливий негатив?

Вчені давно вже визначили зв`язок між негативним мисленням і здоров`ям людини, причому не тільки психологічним. Якщо ви культивуєте в собі негативні думки, занадто серйозно ставитеся до своїх проблем, то з часом цілком можете «заробити» серцево-судинні захворювання, а також проблеми шлунково-кишкового тракту.

Але найголовніше - негатив, постійне очікування «каверзи» від життя забирає у нас вміння радіти, жити щасливо і насолоджуватися дійсно хорошими моментами. Весь час здається, що «не може бути все так добре». А коли відбувається щось неприємне, ми думаємо: «Я так і знала!». Перебуваючи під пресом негативу, ми вживаємося в «роль жертви», вигідну тим, що нічого не потрібно робити - «все одно весь світ проти мене». Такий ослаблений «імунітет» проти всього негативного призводить до збільшення числа «захворювань» - неприємностей і поганих подій. Виходить замкнуте коло.

Сценарист свого щастя

Розпізнати звичку до, так званим, негативним сценаріями, можна, якщо простежити за своїми думками в щасливі моменти. Якщо ви думаєте: сьогодні я занадто щаслива, значить, завтра обов`язково прийде покарання, ви програмуєте себе і власну поведінку на «розплату за щастя». У підсумку завтра, замість того, щоб провести ще один активний і прекрасний день, ви сядете і почнете чекати поганого самопочуття і нудьги. І вони не змусять себе довго чекати. Щоб викинути негатив зі свого життя, звикайте думати позитивно.

З іншого боку, не варто і надягати рожеві окуляри, адже казки існує тільки в казках. Неприємності бувають з усіма без винятку, і з вами вони теж будуть відбуватися. Але чим позитивніше ви будете думати, тим простіше і швидше ви з ними впораєтеся і підете далі. 

Як позбутися від негативних думок

Негативні думки, як правило, мають нав`язливим характером. Людина найчастіше навіть не помічає, як вони починають «крутитися» в голові, а от позбутися від них зовсім непросто. Зазвичай це відбувається перед сном, а після перетворюється на справжні тортури, тому що заснути в цьому «негативному кругообігу» виходить тільки під ранок, коли людина знесилює.

З точки зору психології, такий процес вважається до певної міри нормальним. Роздумуючи над проблемою, людина шукає виходи з ситуації, і його може раптово «осяяти» прекрасна ідея. На ділі ж, в більшості випадків людина тільки переживає негатив, не намагаючись знайти рішення проблеми. Розглядаючи вкотре свій «катастрофічний» сценарій, запитайте себе, чи дійсно це єдиний можливий шлях розвитку подій? Які шанси, що це трапиться саме з вами? Чи буде це означати крах всього вашого життя? Як уникнути цих подій? Логічно міркуючи над ситуацією, ви з одного боку розриваєте свій круговорот негативних думок, з іншого - включаєте логіку і починаєте розуміти, що все не обов`язково повернеться саме з негативної сторони.

інформаційна дієта

Щоб поміняти негативне ставлення до життя, психологи категорично рекомендують утримуватися від перегляду новин, які в наш час не бувають виключно хорошими, так як «скандали, інтриги, розслідування» підвищують рейтинг телеканалів ефективніше, ніж історії з хорошим кінцем. Те ж саме стосується несамовитих постів у соціальних мережах і в цілому, в інтернеті. Фільтр негативну інформацію точно так же, як ви відкладаєте убік нездорову їжу або боретеся з поганими звичками.

Визначте межі своєї відповідальності

Людина дуже часто дратується і переживає через те, що не може змінити - погану погоду, політики, чиєїсь «неправильної» життя. Якщо з вами відбувається те ж саме, то потрібно зрозуміти, що в цьому випадку ваші хвилювання марні. Єдиний їхній результат - це ваша головний біль, безсилля і наближається депресія. Думайте про те, що можете змінити, і міняйте, якщо можете.

Говоріть правильні слова

Щоб змінити своє негативне мислення, потрібно проконтролювати, якими словами ви характеризуєте різні ситуації в своєму житті. Обов`язково видаліть зі свого лексикону вирази з негативним забарвленням, типу «Це могло статися тільки зі мною», «У мене все одно не вийде, не варто і намагатися», «Буде тільки гірше». Спробуйте в кінці дня згадати і записати всі негативні думки, які прийшли в вашу голову за день, і замініть їх більш позитивними. Намагайтеся ловити себе на таких думках і на ходу «перекроювати» їх. Це основний, найбільш ефективний підхід до зміни свого мислень. Через місяць такого тренування ви помітите, що стали думати позитивно.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ НЕГАТИВНИХ УСТАНОВОК

Щоб закріпити звичку, використовуйте психологічну прийом. Купіть красивий браслет і надіньте його на ту руку, на якій вам зручно його носити. Протягом дня, як тільки ви «зірветеся» і станете «нити», надягайте його на «незручну» руку і носіть, поки знову не повернетесь в мажорне настрій. Проробляйте це протягом місяця, і незабаром браслет вам не знадобиться.

Припиняйте негатив від оточуючих

Крім власних негативних думок, уважно придивіться до того, як реагують в різних ситуаціях ваші знайомі, друзі і навіть близькі люди. Буває, поділишся з ними своїми планами, а вони тут же знайдуть 10 причин, за якими всі ваші справи неодмінно проваляться, тому не варто навіть їх і починати. Якщо у вашого улюбленого є звичка «нити», постарайтеся звертати негативний розмова жартома, шукайте інші творчі шляхи змінити тему. Тільки ні в якому разі не тіште і не ведіться на поводу у негативу інших людей!

Прощай, негатив!

Запишіть всі свої негативні думки до однієї на аркуші паперу. Нехай тут будуть страхи, перебільшення, катастрофічні сценарії, очікування гіршого - детально розпишіть все, що ви відчуваєте по кожному пункту. Уже на цьому етапі ви відчуєте себе більш вільно, спокійно і щасливо. Після цього сміливо спаліть листок у великій керамічному посуді, подумки прощаючись з негативними думками, очищаючись від них.

Привіт, позитив!

Як тільки негативних думок у вашій повсякденності не залишилося, почніть заповнювати свій життєвий простір позитивом. В кінці дня згадуйте позитивні моменти, навіть найдрібніші - доброзичливого продавця, посмішку перехожого, ввічливого водія, який пропустив вас на «зебрі». Якщо раніше ви були схильні думати про себе з негативної точки зору, то тепер перед сном обов`язково зазначайте три речі, які ви відмінно зробили протягом дня: приготували карколомний вечеря, підібрали вдалий образ, професійно вирішили складний робоче питання. Навчіться думати про майбутній в позитивному ключі. Замість провалу на співбесіді уявляйте, як ви з успіхом його пройшли і вам пропонують ідеальне місце роботи. Так, крок за кроком ви навчитеся помічати в житті тільки позитивні моменти, а від негативу не залишиться і сліду!

Відео: Як позбутися від негативних емоцій. Олександр Свияш.

Пам`ятайте, що ваші сьогоднішні думки визначають ваше майбутнє. Хочете, щоб воно було прекрасним і безхмарним? Тоді думайте про нього саме так! Міняйте свої розумові «звички» поступово, не чекайте, що повністю викорінити негатив зі своїх думок вийде швидко. Займіть активну життєву позицію, постійно міркуйте, як виправити ситуацію, що склалася, виймайте уроки з неприємностей, дійте - і тоді на негатив у вас просто не залишиться часу!