7 ознак, що ваша робота вбиває вас

Професійне вигорання - психологічні наслідки постійного стресу на роботі, - настає так непомітно, що його прояви легко можна сплутати з впливом інших негативних чинників, від застуди до поганого начальника. Вам здається, що ви легко розпізнаєте вигоряння? Не завжди. Ерін Баклі з проекту DailyWorth виділила сім найнебезпечніших ознак наближення зриву і радить, як з ним впоратися.

Фото: Marcy Kellar / Flickr

1. Ви занадто цинічні

Схоже, ви демонструєте ще більше сарказму, ніж зазвичай? Починаєте знущатися навіть над близькими і добрими друзями? Поспостерігайте за собою і спробуйте зрозуміти, чи не роблять вас нинішні неприємності більш цинічною людиною. Це поширений механізм пристосування до стресу.

2. Вам хочеться кудись втекти

Ви мрієте кинути все і купити квиток в одну сторону до Балі? Фантазіруете про те, як назавжди зникнете з радарів і переселитися в сільську хатину десь в Канаді? Ці устремління можуть бути лише симптомом нервового виснаження. Це ще один механізм пристосування, при якому ви дистанціюєтеся від роботи або уникаєте її, тому що докладаєте надто багато зусиль в помилковою надії, що це прискорить ваші успіхи.

3. Ви не справляєтеся з зазвичай легкими завданнями

У вас постійно відбуваються якісь проколи? Те ви забули про ювілей весілля, то пропустили сніданок з кимось. Раптова втрата пильності - це явна ознака вигорання. Коли вам важко щось запам`ятати або сконцентруватися на повсякденних завданнях, кажуть дослідники, пора знизити рівень стресу.

4. Ви весь час відчуваєте втому

Вам хочеться проспати все це чудове, сонячне суботній ранок? Постійна млявість - класичний симптом, особливо якщо півдня валяння в ліжку не допомагають зняти летаргію. Емоційне виснаження - характерна ознака того, що ви страждаєте від професійного розлади.

Відео: 23 знака, які означають, що ваш кіт планує вбити вас

5. Ви часто бурчіть

Робота доводить до сказу? Ви ходите і бурчить, що ваші начальники зовсім знахабніли, а колеги якісь недобрі? Звичайно, все може бути так насправді. Але можливо, ці емоції - ознака перевантаження на роботі. Деякі працівники, які маніакально рухаються до успіху, поки не досягнуть виснаження, саме так справляються зі стресом - вони починають звинувачувати корпоративну культуру (часто безпідставно) у власному шаленому забігу до вершини.

6. Ви сумніваєтеся в собі

Ви багато і наполегливо працювали, щоб досягти якогось ривка в своїй області. Так чому ж ви останнім часом все частіше замислюєтеся, а чи є у вас взагалі якісь заслуги? Це спотворене уявлення про власні досягнення - класичний симптом вигоряння. Їм може страждати кожен, хто працював занадто багато, від хірургів до спортсменів. Ваш мозок починає грати з вами поганий жарт, намагаючись впоратися з постійними складними запитами вашої роботи.

7. Ви вічно хворієте

Головний біль, яка ніяк не проходить? Весь час бурчить живіт? Переслідують проблеми з легенями? Якщо лікарі не можуть нічого зрозуміти, краще вивчіть свій робочий графік, кажуть вчені, що знайшли чимало зв`язку між вигоранням і скаргами на стан здоров`я. Іноді стрес на роботі заподіює пряму шкоду вашому тілу - здоров`я може різко погіршуватися.

Як відчути себе краще

Якщо ви знайшли в собі перераховані вище симптоми, пора зробити крок назад і щось поміняти. Спробуйте, наприклад, так:

- Спеціально заплануйте час на спілкування з друзями, які неодмінно змушують вас посміхатися. Так, доведеться розлучитися з якимись робочими планами, але в цьому-то і сенс.

- Надайте собі трохи теплоти і уваги. Запишіться в спа, сходіть на концерт - пора повернути собі інтерес до світу.

- Прорідити ваш список справ. Якщо якісь важливі речі починають випадати з голови, ймовірно, ви заштовхали в свій календар більше справ, ніж туди може поміститися.

- Поясніть своє занепокоєння з приводу роботи начальству. Може здатися нелогічним привертати увагу до свого невдоволення з боку тих людей, яких ви вважаєте винними. Але якщо не сприймати це як конфлікт, то можливо, у вас вийде зняти виникли тертя.

- Перебудуйте свої робочі цілі, щоб знову пожвавитися. Вигорання і стомлення можуть свідчити про те, що ви не втомилися взагалі, а втомилися від нескінченного повторення однієї і тієї ж рутини.

- Спробуйте взяти на себе якісь нові обов`язки в тій же області, такі, які вас зацікавлять. Прийміть участь в роботі організації, яка більш щільно займається тими аспектами вашої діяльності, де вам хочеться отримати більше досвіду.

Відео: 10 ОЗНАК, ЩО СОБАКА ВАС ЛЮБИТЬ!

- Сплануйте відпустку! Не сприймайте це як спосіб втекти від проблем. Вважайте, що це прописав вам лікар. Можливо, вам зараз потрібно саме це - повалятися на пляжі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поделись в соц. сетях: