Як краще запам`ятовувати інформацію: 4 прийоми, про які ви знаєте

Відео: Як краще запам`ятовувати інформацію під час читання, використовуючи свою короткочасну пам`ять правильно

Щоб голова була ясною, чергуйте розумові заняття з фізичним навантаженням, а щось згадати вам допоможе ваш настрій. Чотири прийому, як краще запам`ятовувати інформацію, про які ви напевно знали, але не використали, - в нашому матеріалі.

Правила мозку: як краще запам`ятовувати інформацію

Місце вивчення матеріалу і настрій впливають на запам`ятовування. Дві групи нирців 40 хвилин слухали промову. Одна група в цей момент була під водою на глибині трьох метрів, а друга - на суші в мокрому одязі. Після закінчення промови перевірили, скільки слів зможуть згадати учасники, причому їм треба було зробити це в обох ситуаціях: і під водою, і на суші. Група, яка перебувала під час прослуховування мови під водою, саме під водою згадала на 15% більше слів, ніж коли складала список на суші. Аналогічні результати були і у членів другої групи: вони згадали більше слів на суші, там, де слухали промову. Ця здатність мозку має відношення і до настрою: якщо Ви вчите щось, коли Вам сумно, відтворити отриману інформацію Вам буде найлегше в стані гніву.

Відео: Кращий Метод Запам`ятовування Інформації

Персоналізація інформації допомагає краще її запам`ятати. Двом групам учасників експерименту запропонували протягом декількох хвилин уважно подивитися на список з 14 незв`язаних слів (трактор, зелений, яблуко, нуль, погода і т. Д.). Потім першої групи дали завдання визначити у всіх словах кількість букв, що містять і не містять діагональні лінії (наприклад, в букві «до» таких ліній дві). Членам другої групи треба було подумати про значення кожного слова і поставити йому оцінку від 1 до 10, відповідно до того, подобається їм значення чи ні. Після виконання завдань список слів забрали і через кілька хвилин попросили учасників написати ті слова зі списку, які вони згадають. Група, яка працює зі значеннями слів, завжди згадувала в два-три рази більше, ніж група, що працює з діагональними лініями. Ми краще запам`ятовуємо слова, якщо ретельно персоналізіруем інформацію. Тому глибоко і детально кодуйте досліджувані дані.

Обговорення інформації відразу після отримання не дозволить Вам її забути. Дослідження підтверджують, що обговорення або обдумування події безпосередньо після події (отримання інформації) покращує запам`ятовування. Існує навіть так звана крива забування: процес протікає в основному протягом перших годин після отримання даних. Цих втрат можна уникнути за допомогою планомірного повторення. Краще вивчати інформацію 25 хвилин поспіль, потім повністю повторити її через півтори години і зробити це в третій раз ще через день або два. Також корисно, отримавши інформацію, кілька разів протягом двох-трьох днів обговорити її з іншими.

Відео: 5 порад ЯК УЧИТИ і запам`ятовувати англійські слова назавжди || Skyeng

Чергуйте навчання з фізичними навантаженнями. В рамках одного дослідження діти займалися півгодинним бігом два-три рази на тиждень. Після 12 тижнів тренувань їх пізнавальні здібності значно покращилися в порівнянні з попереднім періодом. Однак по завершенні програми показники повернулися до колишніх значень. Результати експерименту наштовхнули вчених на думку, що важливим є не рівень спортивних навантажень, а стабільність насичення мозку киснем. Дослідники провели ще один експеримент і переконалися, що додатковий кисень викликає такий же ефект поліпшення пізнавальних здібностей. Тоді вчені запропонували чергувати навчання з фізичними навантаженнями, наприклад, ходити на біговій доріжці. Досить робити це кілька хвилин на годину. Цю ідею, як краще запам`ятовувати інформацію, вже втілили в компанії Boeing. Віце-президент встановив бігову доріжку в офісі і підтверджує, що вправи роблять голову ясною і допомагають краще зосередитися. Також в компанії включили фізичні навантаження в програму підготовки командного складу.