Таємний ключ до самодисципліни: к чему приводит звичка піддаватися швидкоплинним задоволень

© James Tolich

Незважаючи на мої піднесені етичні та фінансові устремління, цього літа я виявив трагічне пристрасть до морозива. Така поведінка породжує всілякі коротко- і довгострокові проблеми: це шкідливо для здоров`я, це, м`яко кажучи, сумнівно з точки зору моралі, це затратно - жирне «ні» для моєї нової кар`єри письменника-скупердяя. Мої виправдання завжди були досить непереконливі. Я сам себе запевняв, що скоро з цим зав`яжу, тому не має значення, з`їм я морозиво зараз чи ні. Дияволу на плечі тільки і варто було сказати: «Але це ж тільки сьогодні. Так що насолоджуйся! »- і ось я вже марширують в супермаркет, і ніщо мене не зупинить.

Якби я дав слово у Ангелу на іншому плечі, то він би розтлумачив, який я роблю дурний вибір. Я отримую 20 хвилин примітивного задоволення. Цим і вичерпуються всі переваги такого рішення. У більш довгостроковій перспективі я втрачаю гроші, гідність, почуття самоконтролю і здоров`я.

Тільки дурень вибрав би перший варіант. Але коли я стикаюся ніс до носа з замороженими десертами або іншими гарячими радощами, часто я саме в нього і перетворююся (а може бути, і ви теж). Ознакою дурня є те, що він під відсотки займає швидкоплинне задоволення у себе ж.

Самодисципліна - це подорож у часі

Прямо зараз поруч з моїм ноутбуком лежить чудовий банан. Ніяких чорних цяток, ніякого зеленого відтінку шкірки. Це в усіх відношеннях досконалий банан, і я знаю, що він виправдає мої очікування, коли я його з`їм.

Він лежить в шести дюймах від одного краю стільниці і за фут від іншого. Я міг би пересунути його на протилежний кінець, перемістити вперед або назад, і це був би все той же багатообіцяючий банан. Я міг би змінити його положення і в третьому вимірі (наприклад, перекласти його на книжкову полицю) або пересунути по всіх трьох осях - віднести його назад в вазу з фруктами в центрі обіднього столу, і це анітрохи б не зменшило його цінність.

Я правда дуже хочу з`їсти цей банан, і це бажання заважає мені зрозуміти, що я міг би посунути його і в четвертому вимірі, якби з`їв через годину або через чотири, і отримав би приблизно стільки ж задоволення і корисних речовин. Я забуваю, що якщо з`їм його зараз, то у Майбутнього Девіда не буде взагалі ніякого банана для перекусу. Тобто я нагороджую Сеймоментного Девіда за рахунок Майбутнього Девіда. При певних обставинах банан був би навіть корисніше для Майбутнього Девіда, ніж для Сеймоментного. Наприклад, якщо зараз він не зовсім стиглий, то завтра він принесе більше задоволення.

Відео: Геній ефективності Олег Брагинський про самодисципліну і силі волі.

Проте Сеймоментний Девід віддає очевидне перевагу собі ж самому, і ось він уже їсть банан. Я помічаю, що чим дорослішими стаю, тим охочіше Сеймоментний Девід ділиться зі своїми Майбутнім колегами, - сподіваюся, коли-небудь він зможе ставитися до всіх інших Девід так само, як і до себе.

Відео: Самодисципліна 2014. Результати учасників.

Сеймоментний банан і банан Найближчого Майбутнього зазвичай мають одну і ту ж цінність-не те що б це було поворотним рішенням в житті. Проте буває, що я надаю Сеймоментному Девіду невеликі буденні послуги, і це одночасно позбавляє Майбутнього Девіда чогось набагато більш важливого. Наприклад, колись я час від часу витрачав більше, ніж отримував, залазячи в заробіток бідного Майбутнього Девіда за наступний місяць, хоча очевидно, що і на цілу зарплату мені іноді було складно прожити.

Бувало, Сеймоментний Девід п`янів і вирішував, що непогано б пропустити ще пару нічим не примітних стаканчиків, які майже нічого не додавали до рівня задоволення, але незмінно прирікали Завтрашнього Девіда на жорстокі фізичні страждання. Коли мені було близько 30, Майбутній Девід звернув увагу на цю несправедливість і став плескати Сеймоментного Девіда по плечу, коли той був за крок від якої-небудь черговий підлості зразок описаної. Прогрес в наявності.

Але все ж я як і раніше досить часто віддаю Майбутнього Девіда, ущемляючи його інтереси, щоб Сеймоментний Девід міг виконати яке-небудь своє Сеймоментное бажання. Згодом я розумію: правда в тому, що Сеймоментний Девід стане Майбутнім Девідом в якийсь реальний момент часу, це не абстракція. Усвідомлюю я це чи ні, але в будь-яку секунду в цьому я - це Майбутній Девід, якого Минулі Девіди зрадили усіма можливими способами. Наприклад, у Сеймоментного Девіда було б набагато більше грошей, якби Минулі Девіди не задовольняли свої скороминущі бажання начебто морозива і випивки, або, якщо перетрусити зовсім вже далекі часи, - солодощів, баскетбольних карток та ігор для приставки Super Nintendo.

«Сеймоментние Ми часто звинувачуємо Минулих Нас в розтраті можливостей і ресурсів і при цьому не справляємося із зобов`язаннями перед безпорадними Майбутнім Нами»

Сеймоментному Девіду добре б розуміти, як Минулі Девіди його зраджували (а іноді допомагали йому), коли він планує свій день, оскільки багато Майбутні Девіди залежать від мудрості і дисципліни Сеймоментного Девіда (або від їх відсутності). Майбутній Девід молиться про те, щоб Сеймоментний Девід зрозумів, що його майбутня версія - точно така ж людина з бажаннями і потребами, як і він зараз. Якщо він не може ставитися до інших людей так само добре, як до себе, то, по крайней мере, він може ставитися до себе так само добре, як до себе, навіть якщо цим собою він стане тільки через якийсь час.

Ось він, таємний ключ до дисципліни - цінувати себе майбутнього так само сильно, як себе справжнього, хоча б стільки часу, скільки потрібно, щоб змусити Сеймоментного cебя надходити правильно. При виборі доріжки бабки і мурашки розходяться.

Мені пригадується нині широко відомий зефірний експеримент, проведений в Стенфорді в кінці 1960-х. Дослідники поставили перед дітьми тарілку з маршмеллоу і сказали, що якщо вони зможуть не доторкатися до частування 15 хвилин, то потім їм дозволяється взяти відразу дві зефіркі, і вийшли з кімнати. Третина дітей почекали 15 хвилин (а для п`ятирічок це ціла вічність) і заробили по дві солодощі. З тих пір експеримент проводили багато разів, і його відеозапису сміховинні. Як з`ясували вчені 15 років по тому, які отримали по два маршмеллоу діти все стали докторами наук і президентами - або, принаймні, рухалися в цьому напрямку.

Як правило, на кону набагато більше, ніж банани або зефір. В цьому році я вирішив поекспериментувати над своїм життям і поспостерігати, чи зможу я скоротити свої витрати вдвічі в порівнянні з минулим роком і бути все таким же щасливим. Виявилося, що якість життя Девіда Цього Року істотно вище, ніж порівняно дурного Торішнього Девіда- безпосередній результат цього в тому, що Сеймоментний Девід в піжамі зараз - в буденне ранок - пише за своїм сонячним домашнім столом, замість того щоб працювати за вказівкою Дяді.

Одна справа - згідно кивати, коли ти роздумуєш над ідеєю, і зовсім інша - отримати з неї вигоду в реальному житті-так буває з будь-якими задумами. Я знаю дві хитрощі, які допоможуть втілити задумане, не відкладаючи на потім:

Відео: РЕАЛЬНИЙ ПРОРИВ: самодисципліна, енергетика, свідомість

Майбутній Ви - це повністю, абсолютно Ви, точно так само як ви є Собою прямо зараз. У майбутньому ви будете проживати справжні ситуації зі справжніми плюсами і мінусами, обумовленими в основному поведінкою Вас Сеймоментного. Через свого сбивающего з пантелику невігластва Сеймоментние Ми часто звинувачуємо Минулих Нас в розтраті можливостей і ресурсів і при цьому не справляємося зі своїми зобов`язаннями перед безпорадними Майбутнім Нами. Коли ж ми зрозуміємо, що ми вже й є Майбутні Ми?

Напевно, пізніше.