Як правильно харчуватися у відпустці?

У наш сучасний час, все більше і більше людей страждають від ожиріння. У цій статті Ви зможете знайти кілька простих рекомендацій, дотримуючись яких, Ви легко зможете тримати себе в руках на час відпустки.

Давайте уявимо таку картину, прийшло літо, і Ви нарешті взяли відпустку. І, звичайно ж, багато хто з нас, відразу ж накинулися на ту їжу, яку не могли б собі дозволити в робочі будні. В результаті, до кінця відпустки Ви набрали багато зайвих кілограмів ...

Як же з цим боротися?

Якщо Ваш відпустку проходить вдома у холодильника, і Ви зовсім не можете себе контролювати в плані споживання їжі, Вам потрібно постаратися відправитися відпочивати туди, де б Ваше харчування було б під контролем.

Для цього можна поїхати в якусь європейську столицю і оселитися в готель з одноразовим харчуванням. Припустимо, Ви вже приїхали на відпочинок, і відразу пішли оглядати найближчі ресторани.

Відео: поради дієтолога як правильно харчуватися влітку. правильне харчування в літню спеку

Чи не рекомендуємо Вам так робити!

Щоб притупити почуття голоду, просто випийте літр води. Крім того, замість води, можна пити найрізноманітніші чаї, які допоможуть швидко перемкнутися від "важкої" їжі на рідину. Це був перший рада, будь ласка, запам`ятайте його.

Рухаємося далі!

Друга порада, стосуватиметься гімнастики і гуляння на свіжому повітрі. Під гімнастикою ми маємо на увазі легкі спортивні вправи, які можна робити прямо в готельному номері.

Відео: Харчуємося правильно: що і як є у відпустці, щоб залишатися здоровими і красивими

Спортивні вправи в поєднанні з гулянням на свіжому повітрі, нормалізують Ваші обмінні процеси, а також налагодять обмін речовин, в результаті чого, Ви станете набагато стрункішою, скинувши парочку зайвих кілограмів.

До речі, добре якби Ви навчилися пропускати обід, замість нього, можна наприклад, почитати цікаву книгу або подивитися фільм.

Третя порада!

Відмовтеся від коктейлів і солодких напоїв на пляжі. Краще замість них пити звичайну воду. Солодка вода руйнівно діє на організм і це констатація фактів, а не вигадка.

І наостанок, ще одна порада!

Якщо Ви хочете схуднути під час відпустки, це робити потрібно поступово і плавно, не мучте себе голодом. Ви ж все-таки їдете відпочивати, а відпочинок, як ми знаємо, повинен приносити задоволення.