«Прошу вибачення»: як вибачатися правильно.

Відео: Як помиритися з хлопцем? Як ПРАВИЛЬНО миритися з хлопцем - поради

Чому нам так складно просити вибачення, а наші вибачення не завжди звучать переконливо? Мало хто замислюється про те, що існують певні правила, дотримуючись яких вибачення з банальних слів можуть перетворитися на інструмент ефективного відновлення довіри і поваги в отношеніях.Гай Уинч.

 Гай Уинч - клінічний психолог, доктор філософії, член Американської психологічної ассоціаціі.Уменіе визнавати свою провину і приносити вибачення є однією з характеристик зрілої особистості. Але часом вибачення помилково сприймаються лише як важлива частина соціокультурних норм, і нас з дитинства, як тільки ми опановуємо здатністю конструювати елементарні пропозиції, вчать говорити: «Прости мене, я не спеціально». На жаль, ця навичка не завжди розвивається протягом життя і часто застряє на тому самому рівні, якому нас навчили. Тому і вибачення дорослих людей час від часу звучать абсолютно не має сенсу, як дитячий лепет.ПОЧЕМУ НАМ ТАК СКЛАДНО вибачатися? Вибачатися - це значить визнавати свою помилку і неправоту. Потрібно певна мужність для того, щоб показати, що ти не ідеальний.

У дитинстві від нас вибачень вимагали, змушуючи піти подумати про свою поведінку або погрожуючи позбавленням солодощів або мультиків. Це сприяє тому, що соціокультурні норми не усвідомлюються і не виховуються внутрішньо, а насаджуються ззовні, супроводжуючись почуттям нерозуміння, ущемлення, скривдженості. Тому багато хто з нас разом з навиком вибачення надовго засвоюють і почуття приниження, яке супроводжує того, що дорослі, наділені владою над дітьми, вимагають того, чого дитина не хоче або просто ще не може понять.Как наслідок, можна часто чути, як в спробі уникнути почуття приниженості вже дорослі люди не завжди вибирають дійсно вірні формулювання. Напевно вам знайомі такі фрази: «Вибач мене, якщо я тебе образив (а)», або «Прости мене, але я вважаю ...» - іноді ми їх вимовляємо несвідомо, не віддаючи собі звіт в повній мірі в тому, що ці « якщо »і« але »говорять про деяку нещирості вибачається. Вони приховують невпевненість вибачається в тому, що він дійсно кається і розуміє, чим образив іншої людини. Це легше зрозуміти, коли ви опиняєтеся на місці того, у кого просять вибачення подібним чином: формально вибачення прозвучало, але бажання простити не появілось.Есть велика різниця і між тим, щоб сказати «я вибачаюся» або «прошу вибачення» і «вибач ( Пробач мене будь ласка". У першому випадку ми апелюємо до себе, і це більше схоже на формальне виконання соціальних умовностей. У другому випадку ми звертаємося до людини, чиї почуття зачепили тим чи іншим чином. Це набагато складніше, тому що робить нас вразливими: інша людина вільна як пробачити нас, так і не приймати ізвіненій.ЗАЧЕМ ПОТРІБНО вибачатися? Чому ми взагалі просимо вибачення? Спробуйте поставити це питання собі або комусь із своїх знайомих, і напевно ви почуєте у відповідь щось подібне: «Тому що я був (а) не правий (а) / помилявся (ась)», або «Це було єдине правильне / зріле / відповідальне рішення ». У цьому-то і полягає проблема: подібні мотиви не відображають того, на досягнення чого вибачення насправді повинні бути направлени.Счітается, якщо ви вибачаєтеся - значить, ви когось образили, засмутили, підвели - порушили чиєсь емоційну рівновагу. Тому основною метою вибачень повинна бути спроба його відновлення, свого роду відшкодування емоційного шкоди і отримання щирого вибачення. Тому для того, щоб вибачення були дієвими, вони повинні бути сфокусовані на почуттях і потребах іншої людини, а не на наших власних. Фундаментальне нерозуміння того, хто все-таки є центром вибачень, часто стає причиною, по якій публічні вибачення багатьох політиків, спортсменів та інших знаменитостей звучать відверто нещиро і чому так багато з наших власних зусиль виявляються неефективними.

Відповідь проста: ми не намагаємося допомогти іншій людині відчувати себе краще, ми прагнемо до того, щоб самим відчувати себе лучше.КЛЮЧ До ЕФЕКТИВНИМ ІЗВІНЕНІЯМІзвіненія - інструмент, який демонструє усвідомлення і визнання факту порушення соціальних очікувань або норм. За допомогою нього ми беремо на себе відповідальність за наслідки наших дій, просимо вибачення у того, кого скривдили, і таким чином робимо крок назустріч відновленню довіри і поваги в наших відносинах. Це формулювання означає, що для того, щоб вибачення були ефективними, вони повинні містити в собі наступні ключові компоненти: Чітко сформульоване послання «Прости (вибач) мене» .Вираженіе жалю за те, що проізошло.Прізнаніе того, що соціальні норми або очікування були нарушени.Вираженіе сочувствія.Просьба про прощеніі.Наіболее важливим з цих п`яти моментів, про який, на жаль, ми часто забуваємо, є вираз співчуття. Для того щоб інша людина по-справжньому пробачив нас, він повинен побачити, що ми змогли усвідомити і немов на собі відчути все те, через що вільно чи мимоволі змусили пройти його. Зробити це переконливо набагато важче, ніж може здатися. Давайте розглянемо це на прикладі.

Ситуація: У вас був важкий день на роботі, ви в жахливому настрої повертаєтеся додому, вже пізно, і ви відчуваєте себе занадто розбитим і роздратованим, щоб йти на день народження вашого дуже хорошого друга. Крім того, вам здається, що в такому стані вам краще триматися подалі від людей і нема чого псувати настрій оточуючим. Ви прокидаєтеся на наступний ранок з болісним почуттям провини, яке погіршується, коли ви починаєте аналізувати ситуацію і розумієте, що навіть не подзвонили одному, щоб попередити, що ні прідете.Решеніе: Що потрібно врахувати, щоб ваші вибачення були щирими і ефективними? Перш ніж продовжити читання, складіть свій список пунктів, які ви б згадали в подальшій розмові з другом.Составілі? А ось наші п`ять ключових моментів ефективного вибачення відповідно до запропонованої вище схемою:

1. Вибач мене, будь ласка.

Відео: Як правильно вибачитися перед людиною? Просимо вибачення разом з Нюсею =)

2. Мені правда так шкода! Я не прийшов (ла) на твій день народження вчора ввечері.

3. У мене був жахливий день, я був (а) буквально без сил і просто поїхав (а) додому спати. Але це анітрохи не виправдовує того, що я не з`явився (лась), навіть не попередивши тебе про це.

4. Я можу тільки уявити, як ти був засмучений (!) І розчарований (!), Як тобі було боляче (!) І як ти міг злитися на мене (!). Я знаю, як важливий для тебе був це свято (!) І скільки сил ти вклав в його підготовку. Ти, напевно, думав про те, коли ж я з`явлюся, і турбувався, де я (!). Я сподіваюся, що ти зміг радіти святу, але я відчуваю провину (!), Що моє егоїстичне поведінка могла вплинути на твій настрій і свято в цілому. Я шкодую (!), Що як друг не міг (ла) бути поруч (!) І розділити з тобою свято.

5. Я розумію, це може зайняти деякий час, але я сподіваюся, що ти зможеш пробачити меня.Хотя відверто визнавати свої помилки здається нелегко, це допоможе не тільки налагодити відносини, але і полегшити ваше власне відчуття провини. Проте слід пам`ятати, що навик ефективних вибачень і особливо вираз співчуття вимагають практики, і цього варто вчитися.

Крім того, якщо, вибачаючись, ви будете пам`ятати про те, що ви не ПОВИННІ цього робити, як вас примушували колись в дитинстві, а ХОЧЕТЕ, бо ви щиро жалкуєте і для вас дороги ці відносини, вам набагато легше буде підібрати правильні слова для щирих вибачень.