Як перестати знецінювати себе?

Відео: Як перестати знецінювати свої досягнення

Відео: Марафон "дихання Літа", День 2

Щоб навчитися добре себе знецінювати, вам необхідно вирости в сім`ї, де улюбленим виразом вашої мами (або тата) було б: «А подивися на Катю, як у неї це виходить» або «Ти що не можеш писати акуратно, як Вітя» або « отримала четвірку? А чому не п`ятірку? », Можна більш витончений варіант:« Отримала четвірку? А Маша що отримала? А тоді, чому ти отримала тільки четвірку? ». Загалом, ви повинні були вирости в сім`ї, де вас повинні були порівнювати з іншими дітьми, обов`язково не на вашу користь, плюс ваші досягнення повинні були знецінюватися шляхом порівняння з результатами інших.

Отже, маю таку школу життя за плечима, ви можете:

1. Чи не привласнювати собі свої успіхи і досягнення, приписуючи це якого -то невідомому збігом обставин, щасливому випадку, допомоги ззовні. Або, наприклад, ви можете щиро вважати, що ваші досягнення це щось само собою зрозуміле стан справ, аргументуючи це так: «А що тут такого особливого?». Тобто ви навіть можете собі дозволити взагалі не брати до уваги, що у вашому житті є досягнення. Тому що з кожним досягненням ваша планка вимог до себе піднімається все вище і вище, до чергової «махай» або «співати» і ви не вважаєте себе такою, що заслуговує визнання за вже зроблене.
2. Відмовлятися визнавати свої сильні сторони і акцентувати свою увагу на недоліках. Їх (недоліки) ви можете довго і з захватом розглядати, в надії виявити нову грань своєї недосконалості. Особливу насолоду вам буде доставляти самобичування і самоунічеженіе, був би тільки привід. А приводів життя підкидає достатньо: хтось виявляється більш красивий, ніж ви, хтось більш професійний, хтось більш розкутий. Ваш погляд на більш привабливого (з вашої точки зору) «васю» або «льону» вганяє вас в пучину відчаю і безнадії від власної недосконалості і нікчемності. Практика знецінення дуже підтримується в нашій культурі (так і хочеться написати в нашій невротичної культурі) і замість підтримки в цій непростій ситуації людина отримує таку пораду: «Є недоліки - удосконалюється!».

Якщо ви дізналися в описі себе, то привітайте себе і надайте собі хоч це достіженіе- оволодіння практикою знецінення себе. Ви можете довести цю практику до досконалості, але тут я вам навряд чи допоможу, шукайте інші розсилки)

Відео: Самобичування. Як позбутися від самобичування? Самоїдство. Як перестати себе лаяти? Критика себе.

А можете ... відмовитися від цієї практики. Як відмовитися?

Для початку -прісвоіть собі свої успіхи. Озирнутися назад і побачити, як багато ви зробили, щоб бути там, де ви є зараз. Скільки труднощів і складнощів (які зараз виглядають не так страхітливо) вам довелося подолати. Усвідомити, які якості вам допомогли і продовжують допомагати, робити те, що ви робите в житті. Прийняти подяку від самої себе за виконану роботу. Оцінити себе, свої здібності, помітити свої сильні сторони (які нікуди не пропадають, коли ви помічаєте свої обмеження). Частіше задавати собі питання: «А в чому я хороша?».

Відмова залишити за собою свої досягнення позбавляють нас опори, роблять нас вразливими, залежними від стороннього схвалення і впливу. Незнання свої сильних якостей позбавляє нас стійкості, а звичка лаяти себе за свої недоліки, забирає останні залишки сил. Відірвані від твердої опори, ми паримо в невагомості, не маючи сил і можливостей ні дострибнути до поставленої нами планки, ні опуститися на землю.

Спускайтеся на землю, визнайте себе, дивіться на себе з любов`ю і повагою. Знаходьте собі тих, хто буде давати вам підтримку, а не повчання. Припиняйте себе лаяти, вчіться себе цінувати.

Відео: Як перестати себе жаліти

Любіть себе!