Як смартфони поневолюють нас

Відео: Це кращий смартфон 2017 | Хороший огляд Samsung Galaxy S8 + в 4К

2015 року на вулицях Швеції і Фінляндії з`явився незвичайний дорожній знак - Mobile people - із зображенням крокуючих чоловічків з телефонами в руках. Про творця знака відомо, що він потрапив під машину, захопившись читанням повідомлень в смартфоні, після чого вирішив подбати про безпеку інших користувачів. Навесні нинішнього року аналогічний дорожній знак встановили в Москві в парку "Сокольники". Однак, судячи з масштабів проблеми залежності від смартфонів, необхідно налагодити серійне виробництво подібних знаків. Чому виникає залежність і чи можна її уникнути?

Стимул - реакція

Якби у собаки Павлова був смартфон, вона, ймовірно, перестала б звертати увагу на миготливі лапочки, попередні прийому їжі. Велика кількість інформації, що прочитується з екрану, забезпечує постійне джерело стимуляції, до якої наш мозок швидко звикає. Закони гомеостазу (тобто здатність зберігати постійність внутрішнього середовища), за якими функціонує наш організм, призводять до того, що з часом головного мозку потрібно все більше стимулів, щоб людина відчувала себе "в тонусі". Багатьох жителів мегаполісу вражає тиша в селі - тільки там вони розуміють, як же шумно в місті. Та ж закономірність лежить в основі зростання потреби в алкоголі і наркотиках, оскільки після звикання до певної дозі заради бажаного ефекту доводиться приймати більшу кількість речовини.

Стимуляція з навколишнього світу необхідна для нормальної роботи головного мозку. Експерименти, поставлені в середині XX століття з використанням барокамери, в яку поміщався людина, показали, що до початку другої доби ув`язнення практично у кожного учасника дослідження починалися слухові і зорові галюцинації. Не отримуючи зовнішніх стимулів, мозок виробляв їх самостійно, щоб підтримувати певний рівень неспання.

Деякі люди особливо потребують безперервному надходженні інформації. Однією з таких груп є діти і підлітки з синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ). Колись, на початку вивчення цього синдрому, лікарі і психологи думали, що такі діти дуже бадьорі і веселі, і тому потребують заспокійливих препаратах. Однак після початку прийому таблеток дитина з СДУГ ставав ще більш розгальмованою і некерованим. Зараз доведено, що за допомогою безперервних рухів і криків діти мимоволі підтримують необхідний рівень активності кори головного мозку. Точно так же дорослі, засинаючи за кермом, неодноразово змінюють положення тіла, щипають себе або мотають головою. Але навіщо потрібні всі ці безглузді рухи, якщо достатньо подивитися на екран смартфона? Маніпуляції з коханим мобільником задовольняють двом важливим умовам стимуляції активності мозку: наявність регулярно оновлюється інформації і постійна доступність її джерела.

Що стосується дорослих, то для тих з них, хто постійно перебуває у стресовому стані, мало спить і має підвищений рівень тривожності, дуже важливим є усвідомлення того, що все під контролем. Ілюзія управління потоком інформації, що надходить допомагає нормалізувати настрій і дарує відчуття стабільності. Оскільки тих, хто висипається і ні про що не турбується, вже давно пора заносити в Червону книгу, загроза залежності від смартфона стосується кожного.

Регулярно повторювані дії стають звичкою, тому не дивно, що досить швидко користувачі смартфонів починають відчувати дискомфорт, а потім і справжню паніку при його відсутності. Саме можливість постійно носити мобільний телефон при собі є ключовою відмінністю від використання планшета. Специфічні функціональні можливості планшетів і смартфонів призводять до формування різних психологічних установок по відношенню до них. Персональні комп`ютери теж стрімко втрачають першість серед ловців людських душ. Так, за даними дослідницької компанії StatCounter, в жовтні цього року трафік зі смартфонів і планшетних комп`ютерів вперше обійшов трафік з ПК - 51,3% проти 48,7%. При цьому на ринках, що розвиваються на зразок Індії частка мобільного Інтернету перевищує 75%, оскільки у багатьох людей немає інших пристроїв, крім смартфонів. Смартфон фактично стає частиною людського тіла, оскільки він завжди або в руках, або в кишені. Вийти з дому без нього - все одно що залишити на журнальному столику ногу або голову. Як тут не панікувати?

Трохи про хороше тоні і пристойному суспільстві

У XIX столітті у дам було прийнято обмахуватися віялом, навіть якщо не жарко, а у джентльменів - поглядати на кишеньковий годинник, хвацько клацаючи кришечкою. У XX столітті ознакою хорошого тону вважалося вміння задумливо курити і багатозначно струшувати попіл. У наш час проглядання новин в смартфоні несе той же посил: перед вами знаходиться людина ділова, сучасний, відкритий до нового досвіду і знайомствам. Вважається нечемним не відповісти протягом півгодини на чиюсь репліку в соцмережах, скинути чийсь виклик, а потім не передзвонити. Ми самі відмовляємо собі в праві на приватність і недоторканність свого часу, дозволяючи порушувати особисті кордону. Але ж як здорово було в дитинстві просити здавленим пошепки когось із рідних сказати, що вас немає вдома, якщо лунав дзвінок по телефону!

Людина, яка часто вимикає смартфон, щоб його не турбували, або спеціально залишає його будинку у вихідні, сприймається в кращому разі як невихований і безвідповідальний, а в гіршому - як психічно нездоровий. Потенційний співробітник, який не зареєстрований ні в одній з соцмереж, викликає недовіру служб безпеки роботодавця. А влаштувавшись на роботу, близько 30% європейців завжди залишаються доступними для зв`язку зі своїм начальником, 25% вечорами читають повідомлення, що прийшли на робочий поштову адресу, а 7% розважаються цим ночами в разі безсоння. Так що сама система сучасних відносин сприяє розвитку залежності. Цікаво, що і тут можна побачити аналогію з вживанням алкоголю або наркотиків. Залучення до вживання психоактивних речовин завжди відбувається в групі. Питання "Ти мене поважаєш?", Що став крилатим висловом, актуальний не тільки при спільному розпиванні алкоголю. Поважаєш - значить, зобов`язаний поставити лайк, ретвітнуть і репостнуть.

Опитування 56 тисяч респондентів, проведене в Японії в 2018 році, показав, що 51,2% користувачів смартфонів "знаходять відносини в соцмережах обтяжливими". Вони наголошували на тому, що знову і знову переглядають повідомлення не заради розваги, а тому що бояться зіпсувати стосунки, що склалися з іншими користувачами. Показово, що в тій же Японії в 2018 році була запущена спеціальна лінія одягу для боротьби зі смартфоманіей. Тканькурткі, за словами творців, здатна вберегти людину не тільки від дощу і вітру, але і від шквалу непотрібної інформації, оскільки блокує сигнали зв`язку, якщо смартфон знаходиться в кишені.

небезпечні симптоми

Один з опитувань показало, що на питання: "Чи повернеться ви додому за забутим смартфоном?" - 31% респондентів відповіли ствердно і 52% допустили таку можливість. Які ще особливості поведінки можуть вказувати на залежність від смартфона? Більшість психологічних опитувальників, спрямованих на виявлення цієї проблеми, містять наступні питання.

Я відчуваю занепокоєння, коли під рукою немає телефону.
Я ношу телефон з собою в туалет або ванну.
Я продовжую користуватися смартфоном, перебуваючи в суспільстві близьких друзів.
Мені більше подобається писати повідомлення, що розмовляти з людьми.
Я часто без будь-якої потреби беру телефон в руки.
Якщо до мене звертається моя дитина або інша близька людина, коли я користуюся телефоном, мене це дратує.
Я користуюся телефоном за кермом.
Навіть в стані сильної втоми я відповідаю на дзвінки або повідомлення.
Я можу пропустити важливий момент спортивної гри, якщо відправляю повідомлення.
У мене бували сварки або розрив відносин з близькими людьми через мого ставлення до телефону.

Якщо ви виявили сім і більше збігів, можливо, вас зацікавить остання частина статті.

Фото: © flickr.com/Jonas Smith

Відео: КУПА ПОСИЛОК З ALIEXPRESS! РОЗІГРИШ смартфонів!

Суспільство анонімних смартфоголіков

Можливо, зовсім скоро ми побачимо, як люди повстають проти залежності, об`єднуючись в групи підтримки. Туди зможе вступити кожен, сказавши лише одну фразу: "Здрастуйте, моє прізвище Сміт, і я смартфоголік". Однак поки що доводиться розраховувати лише на власні сили. нижче - кілька порад, як боротися з проблемою.

Як і у випадку з алкоголізмом або наркоманією, необхідно визнати, що ваші стосунки зі смартфоном є проблемою. Без власного бажання позбутися залежності будь-які заходи будуть даремні.
Напевно, зараз вам здається, що у вас завжди був смартфон. Це не так. Згадайте, як здорово було в дитинстві грати в хованки: вас ніхто не бачить і не може знайти - абонент недоступний! Прагнення до свободи - той самий ресурс, на який варто спиратися при боротьбі із залежністю.
Оскільки мова не йде про те, щоб повністю відмовлятися від використання смартфона, спробуйте не брати його в руки без гострої необхідності, відкладаючи перегляд повідомлень або новин спочатку на півгодини, потім на годину і т.д.
В один з вихідних намагайтеся влаштовувати "розвантажувальний день", відключаючи смартфон. Якщо ви боїтеся когось образити або підвести, попередьте про ваші плани заздалегідь.

Автор:

МБ

Марія Бауліна

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поделись в соц. сетях: