Що робити, якщо ти дуже-дуже втомилася

src = "~ images chto-delat-esli-ty-ochen-ochen-ustala_1_1.jpg"

Заправ ліжко

Якщо у тебе накопичилася купа справ, і ти не знаєш, за що хапатися - застели ліжко. Цей простий прийом підсвідомо спрацює так: «я навела порядок тут - тепер я так само просто і швидко наведу порядок в усьому іншому». Та й заправлена постіль не так сильно буде вабити тебе прилягти ще на годинку.

Відео: Що робити, якщо мама втомилася. Мамина школа. ТСВ

Життя сприймається інакше, коли відчуваєш себе свіжою і чистою. До того ж душ, бажано контрастний, бадьорить навіть в тих випадках, коли кава вже не допомагає. Обов`язково вимий волосся і як слід помассируй голову.

Коли ти працюєш на знос і втомлюєшся, як тітка Кінь, бажання побалувати себе чимось шкідливим або механічно закинути в себе щось швидке в рази зростає. Не треба так. Зроби паузу - і замість «Твікс» з`їж будь-який корисний снек на свій смак. Батончик мюслі, фрукт, сир з медом - щось, що додасть тобі енергії на кілька годин.

Тобі може просто не вистачати свіжого повітря - поширена причина слабкості тіла і духу. Вийди на вулицю хоч на 5 хвилин - інше освітлення, інше повітря, інші думки. Словом, «пройдися ногою».

Перебувати день у день, по 8-10-12 годин, в чотирьох стінах сумній забарвлення згубно діє на психіку - факт. Якщо у тебе є можливість час від часу брати роботу з собою, зміни офіс на кафе, бібліотеку, парк, квартиру друзів (в їх відсутність, інакше працювати не вийде - перевірено). Так ти вб`єш двох зайців одним пострілом - і навіть пропрацювавши день цілісінький день, не відчуватимеш, що життя проходить повз тебе.

Навіть якщо сьогодні ти не збиралася виходити з дому, одягнися «по-вуличному», причепурися, підфарбуй очі / губи. А якщо, навпаки, цілий день провела в офісі - в костюмі, колготах і туфлях на шпильці - скинь «робу» і одягни найзручнішу піжаму, яку тільки знайдеш.

Листування в FB не береться до уваги. Поговори вголос - з ким завгодно і про що завгодно. Якщо тобі не дуже-то подобається віщати про свої проблеми, просто перекажи подружці якусь цікаву статтю, яку нещодавно читала (шукай у нас на сайті), і розпитай про фільм, на який вона ходила в вихідні. Ну або просто подзвони мамі і запитай: «Як справи?»

Ніяких там концептуальних сетів, класики, Depeche Mode і інших зразків гарного смаку. Врубуй «Руки Вверх», а в разі особливого емоційного вигорання - «Викрадачки» Ірини Аллегрової і «American Boy» групи Комбінація - і скачи, поки не стане зовсім добре. 

Відео: Що робити, якщо втомився

Подивися смішне відео на ютубі, погортай улюблене розважальне співтовариство, полайкай фотки друзів - в загальному, екстрено відключи мозок. Але тільки на 15 хвилин.

Відео: Якщо ти від усього втомився | Мотивація (2017)

Трохи кардіо, пару десятків віджимань, штук 30-40 глибоких приседов і 3 хвилини планки - достатньо, щоб спітніти, прийти в тонус і відчути себе практично Жаном-Клодом Ван Даммом у юності.

Необов`язково квартальний звіт або статтю на 12 000 знаків. Нехай для затравки це буде якийсь зовсім крихітне «звершення» - закрути тюбик зубної пасти, який лежить там, відкритий, і дратує. Відповідай на неприємне, але важливий лист. Забери туфлі з ремонту. Подзвони і запишись на плановий огляд до дантиста - «давно хочу, та руки не доходять». Бачиш? У тебе ВСЕ виходить легко.

Відео: НЕ ЛЮБЛЮ ВЧИТИСЯ! Що робити? :(

Замість звичного «Що зробити сьогодні» озаглавити так: «Що вже зроблено». Навіть якщо там буде якась дурниця начебто Поснідала, нафарбувати, повторила тричі «вітання сонця», Склала цей список. Неважливо. Працює так само, як прибирання ліжка - раз зробила це, і інше буде раз плюнути.

Свого чи чужого - візьми «поганяти» собаку друзів або запусти-таки руку в банку з хом`яком молодшої сестри. Знову ж - їдь до притулку. Час, проведений в спілкуванні з тваринами, позначається благотворно на нервову систему - кажуть, це тому що вони віддають енергію, а не забирають, як, наприклад, твій начальник.

Іноді варто просто дозволити собі «розклеїтись» - понить, пожаліти себе, бідну, полодирнічать. Якщо не зловживати, колеги, друзі та рідні з розумінням поставляться до таких «режимам економії енергії» - це трапляється і з кращими з нас.


За матеріалами BuzzFeed