Відео: Ишиас. Два супер класні вправи при гострих болях
Як правило, термін «защемлення / утиск сідничного нерва» має на увазі втрату еластичності і гнучкості м`язів задньої поверхні стегна. Це часто пов`язано з процесом вікового укорочення (ригідності) м`язів, який може початися вже після 30-35 років.
Відео: Сідничний нерв. Як зняти запалення.
Традиційне лікування має на увазі діагностику і призначення відповідних медикаментів. Але краще не обмежуватися одним лише прийомом знеболюючих. Повір, якщо під час лікування ти будеш виконувати прості вправи для розтяжки м`язів, про біль забудеш незабаром.
Вправи при защемленні сідничного нерва
Вправи для розтяжки можуть надати велику допомогу, так як допомагають заспокоїти запалення і тим самим полегшити біль. Звичайно, вони можуть даватися нелегко, тому виконуй вправи повільно, на видиху збільшуючи розтягнення.
1. Ляж на рівну поверхню, зігни ногу, в якій відчуваєш біль, і обережно потягніть її до плеча. Коли відчуєш розтяг, постарайся утримати ногу в такому положенні 30 секунд. Розігніть ногу, полеж трохи, зроби ще 2 підходи.
Відео: Розблокування сідничного нерва. Як вилікувати синдром грушоподібної м`язи
2. Знову в положенні лежачи зігни ноги в колінах і обережно підтягніть їх до грудей, не відриваючи таз від підлоги.
Відео: Защемлення сідничного нерва і позбавлення від болю в хребті.
Скребти ноги, як показано на малюнку, і, обхопивши руками здорову ногу, потягни. Утримуй ноги протягом 30 секунд, відпусти і повернися у вихідне положення. Зроби ще 2 підходи.
Як розблокувати сідничний нерв: 2 простих способи зняти больПомні, що рух є найефективнішим способом боротьби з ішіасом, як би парадоксально це не звучало. Так ти стимулюєш кровообіг, усуваючи застійні явища в м`язах і тим самим прискорюючи одужання. Буде чудово, якщо ти розкажеш друзям про цю статтю!
Читайте також ЯКЩО замучили ПОДАГРА - прочитай ЦЕ