Взуття для фітнесу, як вибрати взуття для ходьби, бігу, тенісу, танців, йоги

Заняття фітнесом вимагають спеціальної екіпіровки. І, якщо при виборі одягу можна керуватися, в основному, своїми естетичними уподобаннями, то до вибору взуття слід підходити більш відповідально. Від правильного вибору взуття для фітнесу залежить ефективність і безпеку занять.

«Правильна» взуття для фітнесу

Основну вимогу до взуття для фітнесу - зручність. У незручному взутті ви не тільки будете відчувати дискомфорт, а й ризикуєте отримати травму. Тому купувати взуття для фітнесу потрібно тільки після примірки, не покладаючись на докладний опис кросівок в інтернет-магазині або на знання вашої анатомії родичами. Краще робити покупку взуття в другій половині дня, до цього часу ноги злегка набрякають, збільшуючись в розмірі, і ви відразу відчуєте найменший дискомфорт.

Відео: Взуття для правильної ходьби і бігу. Vivobarefoot, Merrell, Vibram

Звертайте увагу на матеріал. Взуття для фітнесу повинна бути виготовлена з натуральних, якісних матеріалів. Зрозуміло, таке взуття коштує дорожче, але, вирішивши заощадити, ви ризикуєте, щонайменше, натерти мозолі під час занять фітнесом і спровокувати появу вкрай неприємного запаху.

Важливим моментом у взутті для фітнесу є її амортизаційні показники. Взуття для фітнесу повинна максимально гасити навантаження на стопу, тим самим гарантувати безпеку будь-яких рухів. Тому підошва теж вимагає найпильнішої уваги - вона повинна бути в міру гнучкою і мати повітряні подушки. Сучасна взуття для фітнесу має багатошарову підошву, що не є чимось зайвим. Кожен шар несе свою певну функцію: амортизує, підтримує, захищає. Крім того, взуття з багатошарової підошвою служить значно довше за звичайну.

Якщо є якісь особливості будови стопи, наприклад плоскостопість, слід купувати кросівки з ортопедичними устілками.

Вибираючи взуття для фітнесу, відмовтеся від взуття з липучками. Вони, зрозуміло, зручніше, ніж шнурки, проте мають неприємну здатність перетягувати судини на стопах, що не тільки заважає повноцінно займатися фітнесом, а й призводить до порушень кровообігу. Шнурівка повинна забезпечувати повноцінне кровообіг. Кращий вибір - петлевая шнурівка, яка, з одного боку, надійно кріпить ногу у взутті, а з іншого, не віджимає судини.

Відео: Як правильно вибрати бігові кросівки і на що звернути увагу

«Правильна» взуття для фітнесу не повинна бути важкою. Крім того, вона повинна вільно пропускати повітря, даючи стопі дихати.

Кожен вид фітнесу вимагає свого взуття: взуття для футболу не годиться для занять танцями, а кросівки для бігу мало підходять для силових тренувань. В цьому немає нічого дивного: різні рухи - різні види навантаження. Спортивне взуття розробляється виходячи з біомеханіки рухів, характерних для того чи іншого виду фітнесу.

Взуття для ходьби і бігу

Головна відмінність взуття для оздоровчої ходьби і бігу - легкість. Крім того, кросівки повинні бути водонепроникними, з хорошими амортизаційними показниками і надійно фіксувати стопу. Зовні такі кросівки схожі на закриті туфлі, підошва - суцільна. Взуття для ходьби трохи вище, ніж для бігу, щоб голеностоп при навантаженнях був зафіксований і не переміщався всередині кросівка з боку в бік. В області ахіллесова сухожилля повинен бути виріз.

Підошва взуття для бігу та ходьби нерідко має спеціальний малюнок в центрі носової частини. Зазвичай це коло, що дозволяє виробляти обертальні рухи без додаткового навантаження. В області носка зазвичай посилена амортизація. За кольором підошви можна визначити, для яких цілей створена взуття. Якщо підошва біла - для занять в залі.

Взуття для ходьби і бігу вважається самою універсальною. Вона підходить також для аеробіки, степу. Нею можна використовуватися для незначних силових тренувань за умови, що всередині буде лежати додаткова ортопедична устілка для компенсації підвищених навантажень на стопу.

Відео: Як вибрати кросівки для подорожей і відряджень

Взуття для силових навантажень

Силові навантаження вимагають максимальної фіксації і захисту стопи. Тому взуття для силових тренувань має плоску підошву і високі борти, як у кросівок для баскетболу. Така будова максимально захищає гомілковостопний суглоб від отримання травми. Плоска підошва гарантує максимальну зручність при виконанні присідань і станової тяги - так навантаження рівномірно розподіляється по всій стопі, що забезпечує безпеку тренування.

Взуття для занять тенісом

Взуття для тенісу відрізняє об`ємна носова частина і дуже гнучка підошва. У кросівках для тенісу посилена бічна частина, що дозволяє надійно фіксувати стопу для безпечних поперечних переміщень. Взуття для тенісу має виражені повітряні прошарки в носовій і п`яткової частини для максимальної амортизації при стрибках. Задник у таких кросівок невисокий.

Взуття для командних ігор

Для занять волейболом і баскетболом відмінно підходять кросівки на каучуковій підошві з високими бортами. Такий вид спортивного взуття виконує головні функції: надійна фіксація гомілковостопного суглоба і легкість. Передня частина ігрових кросівок істотно посилена за рахунок більш широких розмірів.

Взуття для танців

Взуття для танців повинна бути легкою, м`якою та гнучкою. Так звані снікерси, джазовки, балетки відмінно відповідають цим вимоги. Вони дозволяють згинати стопу, без зусиль витягати носок. Для танцювальної аеробіки підійдуть кросівки, у яких п`яткова і носова частина відокремлені один від одного. Це дає можливість, з одного боку, не обмежувати руху, з іншого - захищати стопу.

Взуття для йоги

Пощастило тим, хто займається йогою: їх спортивна «взуття» завжди з ними. йога, стретчинг, пілатес - види фітнесу, які не потребують взагалі ніякого взуття. заняття проходять босоніж, так як в цих видах фітнесу відсутня ударна навантаження на стопи і хребет. Крім того, заняття босоніж тренують стопу, відновлюють її природний тонус.