У вас часто втомлюються очі? Відчуваєте, як зір почав змінюватися в гіршу сторону? Тоді ця стаття для вас!
Як відомо, м`язи, якщо їх не використовують, стають слабкими. І очі - не виняток. Якщо ви багато часу проводите перед комп`ютером, дивлячись рівно перед собою, інші м`язи ока не задіюються. В результаті розвивається короткозорість.
Якщо ви почнете носити окуляри, то ситуація почне погіршуватися, оскільки очам немає необхідності напружуватися і вдивлятися в об`єкт.
Так що, якщо ви хочете зберегти зір або постаратися його поліпшити, перше, з чого потрібно почати - тренування очних м`язів.
Ось 9 кращих способів це зробити:
1. Уникайте перенапруження очей протягом дня. Раз в 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтеся спокоєм.
Відео: Як відновити зір в домашніх умовах - 5 вправ, щоб поліпшити зір при короткозорості
2. Ось 16 базових і загальновідомих вправ з зарядки для очей. Робіть їх кожен день по порядку.
Відео: Вправи для відновлення зору
3. Якщо ви носите нічки, поступово скорочуйте час перебування в них. Знімайте частіше.
4. Робіть своїм очам масаж за допомогою м`яких кругових рухів. Рухайтеся від 1 до 6 так, як вказано на малюнку:
Для натискань на очне яблуко найкраще використовувати середній і вказівний пальці. У процесі ви повинні відчувати тиск, але не біль.
5. Під час прогулянок на відкритому повітрі намагайтеся частіше дивитися кудись у далечінь, а не собі під ноги.
6. Пийте морквяний сік. Як можна частіше. Бажано щодня.
А якщо хочете максимального ефекту, додайте в склянку одну-дві краплі оливкового масла: смак не зіпсує, але для засвоюваності потрібних для очей речовин з моркви підходить ідеально.
7. Коли відчуваєте втому очей, промивайте їх теплою водою.
8. Не дивіться в екрани комп`ютерів, смартфонів або телевізорів хоча б за дві години до сну.
9. Спробуйте індійське вправу «Тратаку».
Вона навчить ваші й очі, і розум зосереджуватися.
Сідайте навпроти невеликого, зафіксованого в просторі об`єкта (свічка, наприклад) і зосереджується на ньому свій погляд і всю свою увагу. Чи не моргає. Досягніть того, щоб зображення об`єкта чітко вкарбувалася в вашу пам`ять і мозок.
Потім прикрийте очі і сконцентруйтеся на міжбрів`ї, намагаючись зберегти образ точки перед закритими очима якомога довше. Виконуйте практику близько 10 хвилин.
Мета вправи - домогтися чіткого зображення перш нечіткого об`єкта до того, як втомляться очей.
А які прийоми знаєте ви? Поділіться досвідом в коментарях!