Топ 9 простих прийомів і вправ для поліпшення зору

У вас часто втомлюються очі? Відчуваєте, як зір почав змінюватися в гіршу сторону? Тоді ця стаття для вас!
Як відомо, м`язи, якщо їх не використовують, стають слабкими. І очі - не виняток. Якщо ви багато часу проводите перед комп`ютером, дивлячись рівно перед собою, інші м`язи ока не задіюються. В результаті розвивається короткозорість.

Якщо ви почнете носити окуляри, то ситуація почне погіршуватися, оскільки очам немає необхідності напружуватися і вдивлятися в об`єкт.

Так що, якщо ви хочете зберегти зір або постаратися його поліпшити, перше, з чого потрібно почати - тренування очних м`язів.

Ось 9 кращих способів це зробити:

1. Уникайте перенапруження очей протягом дня. Раз в 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтеся спокоєм.

Відео: Як відновити зір в домашніх умовах - 5 вправ, щоб поліпшити зір при короткозорості

2. Ось 16 базових і загальновідомих вправ з зарядки для очей. Робіть їх кожен день по порядку.

1-1

Відео: Вправи для відновлення зору

3. Якщо ви носите нічки, поступово скорочуйте час перебування в них. Знімайте частіше.



4. Робіть своїм очам масаж за допомогою м`яких кругових рухів. Рухайтеся від 1 до 6 так, як вказано на малюнку:

2-1

Для натискань на очне яблуко найкраще використовувати середній і вказівний пальці. У процесі ви повинні відчувати тиск, але не біль.

5. Під час прогулянок на відкритому повітрі намагайтеся частіше дивитися кудись у далечінь, а не собі під ноги.

6. Пийте морквяний сік. Як можна частіше. Бажано щодня.

А якщо хочете максимального ефекту, додайте в склянку одну-дві краплі оливкового масла: смак не зіпсує, але для засвоюваності потрібних для очей речовин з моркви підходить ідеально.

7. Коли відчуваєте втому очей, промивайте їх теплою водою.

8. Не дивіться в екрани комп`ютерів, смартфонів або телевізорів хоча б за дві години до сну.

9. Спробуйте індійське вправу «Тратаку».

zrenie

Вона навчить ваші й очі, і розум зосереджуватися.

Сідайте навпроти невеликого, зафіксованого в просторі об`єкта (свічка, наприклад) і зосереджується на ньому свій погляд і всю свою увагу. Чи не моргає. Досягніть того, щоб зображення об`єкта чітко вкарбувалася в вашу пам`ять і мозок.

Потім прикрийте очі і сконцентруйтеся на міжбрів`ї, намагаючись зберегти образ точки перед закритими очима якомога довше. Виконуйте практику близько 10 хвилин.

Мета вправи - домогтися чіткого зображення перш нечіткого об`єкта до того, як втомляться очей.

А які прийоми знаєте ви? Поділіться досвідом в коментарях!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поделись в соц. сетях:
По теме: